7 alimente energizante pentru o zi productivă
Data viitoare când vrei să îÈ›i faci plinul de energie, lasă deoparte cafeaua sau alte băuturi energizante ÅŸi apelează la alimentele energizante care sunt mult mai sănătoase.
Apa cu lămâie.
Este cea mai simplă modalitate de a te umple de energie. Adăugând apei lămâie te vei putea bucura de o băutură energetică naturală, plină de electroliÈ›i care sunt esenÈ›iali pentru celulele care produc energie.
Un fruct proaspăt.
Zahărul natural din fructe este cel care furnizează energie cu un efect rapid atunci când te simÈ›i lipsit de vlagă. Vei reuÈ™i să menÈ›ii glicemia la un nivel constant deoarece fructele conÈ›in foarte multe fibre. ÎÈ›i poÈ›i prepara un suc smoothie energizant pentru micul dejun, cu coacăze pentru concentrare, cu căpÈ™uni pentru vitamina C care permite transformarea grăsimilor în energie ÅŸi cu iaurt care conÈ›ine magneziu ÅŸi ajută la reglarea nivelului de energie ÅŸi la eliberarea acestuia. PoÈ›i adăuga ÅŸi un fruct tropical cum ar fi ananasul.
Nucile, caju, migdale.
Caju, migdalele si nucile sunt cele care conÈ›in foarte mult magneziu si care joacă un rol foarte important în transformarea zahărului în energie. ConÈ›in ÅŸi fibre pentru reglarea nivelului de zahăr din sânge dar ÅŸi proteine pentru a nu mai simÈ›i senzaÈ›ia de foame. Trebuie să le ai mereu la îndemână pentru e te bucura de energie întreaga zi.
Ciocolata neagră.
Un pătrățel de ciocolată neagră după masă pe post de desert este foarte bun pentru sănătate. Ciocolata neagră conține teobromină, un stimulant natural asemănător cu cafeina care stimulează energia şi starea ta de bună dispoziție.
Cardamomul.
În Asia, Cardamomul este foarte apreciat deoarece are capacitatea de a mări nivelul de energie È™i de facilita circulaÈ›ia sanguină, dilatând vasele capilare. Alege pentru prânz un curry sau poÅ£i bea o ceaÈ™că de ceai chai pentru a te simÈ›i plin de energie. Amândouă conÈ›in cardamom.
Sparanghelul.
Sparanghelul este o legumă verde care conÈ›ine multe vitamine din complexul B care poate să susÈ›ină în mod natural nivelul de energie bun pentru sănătate transformând alimentele glucidice în glucoză, un carburant pentru corp. În plus, sparanghelul conÈ›ine È™i fibre care stabilizează glicemia. Ideal de consumat în salate.
Varza acră.
Åži varza acră te ajută să îÈ›i menÈ›ii energia. Varza fermentată conÈ›ine pro-biotice care ajută intestinele să digere mâncare în mod eficient. Cum organismul va lucra mai puÈ›in în timpul digestiei tu te vei putea bucura de mai multă energie. Un hot dog asezonat cu varză acră te va umple de energie.
