Rezoluții gurmande pentru noul an ce vine

 Noul an este cea mai bună perioadă pentru noi planuri È™i pentru cele mai sănătoase È™i gurmande rezoluÈ›ii de asemenea. Nu trebuie să te îngrijorezi, acestea nici nu muÈ™că È™i nici nu sunt periculoase. ÎÈ›i vor face numai bine È›ie È™i sănătății tale. Dar nici nu trebuie să le adopÈ›i pe toate dintr-o dată. Trebuie să alegi la început una sau două care È›i se pare mai uÈ™oară È™i obiectivul este să le păstrezi pe termen lung, bineînÈ›eles.

Mănâncă mai multe fructe È™i legume.

 Fructele È™i legumele trebuie să fie consumate fără moderaÈ›ie. Nu conÈ›in multe calorii, sunt bogate în fibre alimentare È™i sunt È™i pline de vitamine. Sunt cei mai buni aliaÈ›i atunci când obiectivul tău este să îÈ›i regăseÈ™ti o talie de viespe. Te mai È™i ajută să reduci riscurile apariÈ›iei unor boli cardiovasculare dar È™i al anumitor tipuri de cancer. Deci trebuie să mănânci fructe È™i legume zilnic È™i suficient.

Integrează mai mult peÈ™te în meniu.

 Beneficiile consumului de peÈ™te sunt clare: peÈ™tele este cel mai bun pentru inimă. Din acest motiv, trebuie să se consume măcar de două ori pe săptămână. Trebuie să privilegiezi peÈ™tele gras deoarece este cel care conÈ›ine faimoÈ™ii acizi graÈ™i esenÈ›iali.

Mănâncă mai multe produse integrale.

 Cerealele trebuie să fie consumate de preferință sub forma lor integrală. ConÈ›in mai multe fibre cu numeroase virtuÈ›i. Deci trebuie să cauÈ›i produsele cerealiere care conÈ›in pe lista ingredientelor seminÈ›e integrale, făină integrală sau măcinată. Vin cu un efect de saÈ›ietate precoce deci îÈ›i va fi mai uÈ™or să slăbeÈ™ti.

Bea mai multă apă.

 O rezoluÈ›ie extrem de eficientă È™i extrem de simplă. Uităm cel mai adesea beneficiile cu care vine apa pentru corpul È™i spiritul nostru. ÎÈ›i permite să rămâi concentrat, să fii bine dispus È™i să limitezi aportul de calorii. Limitează deci caloriile lichide din cafea, suc sau alcool.

Ai grijă la consumul de sodiu.

 O rezoluÈ›ie în tendinÈ›e pentru noul an? Să consumi mai puÈ›ină sare. FoloseÈ™te cele mai fine ierburi pentru a săra sau parfuma preparatele. Iată un fel delicios È™i simplu de a limita aporturile de sare.

Citește etichetele nutriționale.

 O rezoluÈ›ie care cere mai mult timp. Dar esenÈ›ială pentru cele mai sănătoase obiceiuri alimentare. CiteÈ™te etichetele produselor È™i compară produsele între ele. Vei face mai uÈ™or unele alegeri mai sănătoase. Și după ce te-ai obiÈ™nuit vei alege foarte repede È™i uÈ™or cele mai bune produse.