Naturopatia: fiecare cu reteta sa
Naturopatia se ocupa atat de nutritie, de remediile naturiste cat si de forma si de relaxare. Consultatia dureaza cel putin o ora si jumatate: se noteaza trecutul medical al pacientei, se observa morfologia acesteia, se noteaza stilul acesteia de viata. Dupa care se recomanda un regim alimentar, exercitii fizice, plante, uleiuri esentiale specifice sau suplimente alimentare. Iata trei retete in functie de problema intampinata.
Adorm greu noaptea
Farfuria ideala: trebuie sa cinezi devreme si lejer. Daca corpul mai are inca de digerat in momentul in care tu mergi la culcare, este normal sa adormi mai greu. Acest lucru impiedica scaderea caldurii corporale. Inainte de culcare, nu consuma excitanti, nici cafea, nici alcool. Elimina din masa de seara carnea rosie si felurile de mancare condimentate. Ideea este sa cresti proportia de glucide si sa scazi proteinele. Opteaza pentru un risotto sau un cous-cous cu legume. Banana contine triptofan, un neuromediator care induce somnul.
Reteta naturista: maseaza-ti bland plexul cu ulei esential de oregano. In dormitor, difuzeaza uleiuri esentiale de citrice (portocale), oregano sau levantica. Infuziile pe baza de valeriana sau de melasa.
Activitatea fizica: depinde, in functie de cauza insomniilor. Daca insomnia este cauzata de stres, sporturile de rezistenta sunt recomandate. Plimbarile sunt ideale, te ajuta sa-ti golesti mintea.
Sunt super stresata
Farfuria ideala: privilegiaza cerealele semi-integrale, pline de zinc si seleniu. Consuma nuci de Brazilia, fructe uscate, legume uscate, alimente anti-stres naturale. Si banana este excelenta impotriva stresului.
Reteta naturista: in incaperea in care lucrezi difuzeaza ulei esential de verveina asiatica sau de levantica. Fa o cura pe baza de seleniu si de magneziu. Omega 3 sunt eficienti impotriva depresiei lejere.
Activitatea fizica: inot, sporturile de rezistenta…de preferinta in aer liber. Contactul cu exteriorul te ajuta sa iti revitalizezi organismul. Si Yoga este excelenta impotriva stresului.
Am tendinta sa ma ingras
Farfuria ideala: elimina alimentele rafinate, mancarea semi-preparata, cafeaua, ceaiul, ciocolata si alcoolul. Consuma, pe cat posibil, bio. Creste ratia de legume si fructe proaspete. Opteaza pentru alimente cu un index glicemic scazut. Privilegiaza painea integrala, pestele gras si carnea alba. Nu uita de Omega 3.
Reteta naturista: cromul este excelent pentru reglarea nivelului de zahar din sange. Opteaza pentru infuzii diuretice precum cele pe baza de coada de cirese.
Activitatea fizica: trebuie sa arzi caloriile. Alege un sport care te face sa transpiri: cardio, ciclism, jogging sau inot. De trei ori pe saptamana, cel putin 20-25 de minute.
