Slăbește 4 kilograme în 20 de zile cu noua dietă a lui Jean-Michel Cohen
În vacanța care a trecut ai făcut mai multe excese culinare? Ai vrea să slăbești rapid fără să pui aproape imediat kilogramele pierdute la loc? Soluția ideală este noua dietă imaginată de nutriționistul Jean-Michel Cohen special pentru tine.
Dieta lui Jean-Michel Cohen, o dietă săracă în calorii
Pentru a pierde 4 kilograme în 20 de zile trebuie să strângi puțin cureaua. Gata cu dietele pe termen lung care nu necesită eforturi prea mari dar al căror rezultate întârzie să apară! Optează pentru o dietă puțin mai restrictivă care recomandă un consum de maxim 1100 de calorii pe zi. În mod normal, organismul nostru are nevoie de cel puțin 1800 de calorii pe zi.
Regimul restrictiv este cea mai bună soluție pentru a obține rapid rezultate semnificative. Asta consideră nutriționistul francez Jean – Michel Cohen care și-a imaginat această dietă, cu adevărat inedită, cu ajutorul căreia vei reuși să slăbești 4 kilograme în 20 de zile. Dacă ai urmat mai multe diete, cu siguranță ți-ai dat seama că dietele permisive nu îți oferă pierderea în greutate dorită, chiar te fac să îți pierzi motivația.
Pentru a evita o eventuală rezistență a organismului, nutriționistul ne propune un „mini post” de 16h, de două ori, în prima fază a dietei care durează 10 zile și o dată în a doua fază a dietei care durează tot 10 zile. Astfel, vei bloca producția unui hormon antitiroidian, Reverse T3 pe care îl secretă organismul pentru a se proteja de pierderea în greutate.
Ce putem mânca in timpul dietei lui Jean-Michel Cohen?
Surpriza este următoarea: chiar dacă trebuie să te limitezi la 1100 de calorii pe zi, poți mânca de toate, în cantități destul de mari. Legume fără moderație, porții generoase de carne sau de pește, lactate la toate mesele și fructe. Mulțumește-te cu 10g de unt și cu o lingură de ulei pe zi, optează pentru produse lactate degresate, consumă doar 30g de pâine dimineața, două fructe pe zi. Elimină materiile grase din alimentație.
1100 de calorii pe zi este aportul ideal pentru a slăbi rapid și pentru a evita senzația de foame, oboseala, crampele și hipoglicemia. Cu condiția să repartizezi în mod corect aporturile alimentare de-a lungul întregii zile pentru a evita senzația de foame, de a integra toate grupele de alimente – inclusiv grăsimile și glucidele.
Pentru a evita eventualele carențe trebuie să variezi consumul de pește, carne, fructe și legume. Corpul tău are nevoie de minerale, vitamine, acizi grași esențiali pentru a funcționa în parametri normali.
Cheia reușitei acestei diete? Mini postul de 16 h
Practic, este vorba despre folosirea carenței calorice pe o durată scurtă pentru a-ți surprinde organismul și pentru a accelera pierderea în greutate. Atenție: un post prelungit poate să îți deterioreze sănătatea (probleme renale, pierdere musculară) și se poate dovedi a fi contraproductiv dacă este urmat pe termen lung.
Pentru a nu suferi de foame, este suficient să sari peste micul-dejun. Astfel, între cină și prânz vor trece cele 16 h de mini-post. Dimineața poți bea un ceai sau o infuzie fără zahăr sau apă.
