Modalități de a integra migdalele în alimentaÈ›ia ta zilnică
Migdalele sunt cele care vin cu numeroÈ™i nutrienÈ›i care te ajută să îÈ›i menÈ›ii inima cea mai sănătoasă. În acest articol îÈ›i propunem cele mai bune obiceiuri alimentare de adoptat dar È™i câteva reÈ›ete în care migdalele sunt cel mai bine puse în valoare.
Pentru a integra acest aliment în alimentaÈ›ia ta iată câteva trucuri simple.
- FoloseÈ™te un mic bol sau o cutie în care să duci cu tine peste tot 23 de migdale. O cantitate care reprezintă o super gustare.
- Amestecă unt de migdale cu un fel de mâncare mai picant pentru a-l îndulci sau îmblânzi puÈ›in.
Pentru cea mai bună opÈ›iune fără colesterol, foloseÈ™te laptele de migdale în sucurile tale smoothie pentru a le mări valorile nutritive.
- ÎnlocuieÈ™te două porÈ›ii de făină cu o porÈ›ie de pudră de migdale pentru a veni cu o savoare incomparabilă de migdale pentru prăjituri, biscuiÈ›i sau alte produse de patiserie.
- Pentru copii poți pregăti sandvișuri cu unt de migdale și cu felii de legume la alegere.
- Poți prepara și un sos dip cu făină de migdale care nu conține gluten pentru a degusta fără probleme legumele și fructele tale preferate.
- Încearcă să prepari È™i batoane dulci-sărate cu migdale care reprezintă o gustare perfectă pentru È™coală sau pentru muncă.
Mai poÈ›i adăuga migdalele salatelor tale pentru a le pune mai bine în valoare gustul È™i pentru a te bucura de o bună doză de energie.
Untul de migdale este cel care îÈ›i va sublima terciul de dimineață È™i pentru a mări puÈ›in aportul de proteine.
- PoÈ›i veni cu un gust unic È™i crocant pentru popcorn combinând migdalele întregi È™i parmezan răzuit pentru a prepara o garnitură care va plăcea È™i copiilor tăi.
ÎÈ›i plac felurile de mâncare sărate sau dulci?
Migdalele, cu gustul lor se potrivesc cu aproape orice. Și sunt cele care se prezintă sub o mulÈ›ime de forme: întregi, mărunÈ›ite, tocate, sub formă de unt, de pudră, ulei, făină sau băuturi…
Iată câteva reÈ›ete care s-ar putea să îÈ›i placă.
Un suc smoothie cu spanac cu unt de migdale și cu spanac
Este o băutură fresh È™i fructată care te va ajuta să începi ziua aÈ™a cum trebuie. Mai poÈ›i folosi lapte cu ciocolată È™i să mai adaugi È™i o banană congelată È™i pudră de migdale.
Musli la tigaie cu migdale
Este o rețetă ideală. Muesli se poate folosi și la verine cu iaurt, cu fructe proaspete și cu granola.
Brânză de tartinat cu migdale È™i cu ardei roÈ™u
Un preparat foarte cremos care are un gust extrem de pronunțat de migdale.
Brioșe cu migdale și cu scorțișoară
BrioÈ™ele sunt hrănitoare, nutritive È™i răspândesc o aromă delicioasă de scorÈ›iÈ™oară în casă. Este un deliciu pe care copiii îl vor adora cu siguranță.
Batoane dulci-sărate cu migdale
Un amestec care poate să conțină terci, fructe uscate, coacăze, merișoare, dar și bucăți de banane. Un deliciu de ronțăit la orice oră a zilei.
