Idei de reÈ›ete pline de legume pentru a începe anul aÈ™a cum trebuie
Din cauza petrecerilor, a meselor copioase, a numeroaselor tentaÈ›ii este destul de uÈ™or să uiÈ›i importanÈ›a de a păstra cele mai sănătoase obiceiuri alimentare în perioada sărbătorilor. Dar pentru a începe noul aÈ™a cum trebuie îÈ›i venim în ajutor cu o listă de reÈ›ete uÈ™or de preparat, nutritive È™i sănătoase dar È™i savuroase pentru a mânca foarte bine fără să te privezi însă. Începe de pe acum să planifici un meniu sănătos care va plăcea cu siguranță tuturor.
Piept de pui în stil mediteranean.
Iată un fel de mâncare extrem de colorat, gustos È™i gata în mai puÈ›in de 30 de minute. Este posibil, chiar dacă nu îÈ›i vine să crezi. Este bogat în fibre È™i dovleacul este cel care facilitează digestia. Trage puiul în ulei de măsline, sare È™i piper, adaugă lângă el dovleacul È™i roÈ™iile, mai presară paprika È™i oregano. Adaugă usturoi cu cinci minute înainte să fie gata.
PeÈ™te cu legume la grătar È™i cu lămâie.
Alături de legumele la grătar, peÈ™tele este extrem de lejer, este hrănitor È™i plin de savori. Va fi cu siguranță reÈ›ete preferată a familei tale. FoloseÈ™te È™i ierburi proaspete sau uscate, condimente, mirodenii, oÈ›et aromatizat sau suc de lămâie în locul sării pentru a pune cel mai bine în valoare legumele.
Enchilada la cuptor.
Taie bucățele legume proaspete sau la grătar apoi pune-le într-o enchilada. Copiii te pot ajuta È™i ei. Un pur deliciu, această enchilada va fi gata într-un timp record.
Sote de carne de vită cu ghimbir.
Pune la marinat un sote de carne de vită È™i unele legume suculente în sos de soia È™i ulei de susan. Un deliciu inspirat din Asia.
Supă de pui și orez cu curry și nucă de cocos.
Cu siguranță le vei adora și tu pentru ora cinei deoarece sunt extrem de ușor de preparat. La orez poți folosi țelină, morcovi și ceapă.
Năut și sfecla albă.
Vrei să prepari ceva cu adevărat diferit? Încearcă năutul alături de sfecla albă.
Chili vegetarian cu fasole black eyed și cous-cous.
Fasolea black eyed vine cu o bună doză de vitamine pentru un chili extrem de reconfortant cu legume. Uscată sau în conservă acest tip de fasole este È™i o bună sursă de proteine vegetale.
Salată de fasole, ardei și porumb.
Savurează prospețimea legumelor și apreciază valoarea nutritivă a unei salate delicioase.
Ce reÈ›etă vei încerca?
