Ovăzul și beneficiile sale

 

Ovăzul, unul dintre cele mai sănătoase alimentele

 Ovăzul și beneficiile sale Puține alimente sunt atât de sănătoase precum ovăzul. Studiile realizate până în prezent despre această cereală au indicat faptul că ovăzul este un excelent regulator metabolic, purifică organismul, dar în același timp acoperă diversele carențe. În plus, ovăzul protejează sănătatea inimii, a intestinelor, iar un aspect deloc de neglijat este acela că ne ajută să pierdem în greutate.

 FDA (Administrația pentru Alimente și Medicamente din Statele Unite)  afirmă că ovăzul este unul dintre alimentele cele mai sănătoase, o adevărată sursă de energie și vitalitate pe care ar trebui să-l includem în dieta noastră zilnică. Iată câteva dintre cele mai importante beneficii pe care ni le oferă ovăzul și modalități de a-l include în dieta noastră:

               Beneficiile ovăzului pentru sănătate

Ovăzul reduce colesterolul și protejează inima

 De exemplu, o infuzie de ovăz consumată pe stomacul gol scade nivelele de colesterol. Ovăzul este bogat în omega 6 și acid linoleic, care sunt așa-numitele grăsimi bune, fiind capabile să reducă colesterolul rău și să protejeze sănătatea inimii.

Ovăzul este sărac în calorii

 Ovăzul are puține calorii, însă este foarte sățios. În plus, ovăzul conține fibre, vitamine, minerale, oligoelemente și fibre. Ovăzul este fără îndoială un superaliment.

Ovăzul este depurativ

 Ovăzul conține aminoacizi care determină producerea lecitinei în ficat, care este necesară pentru detoxifierea organismului. Consumul de ovăz ne ajută să ne menținem arterele curate, eliminând prin intermediul fibrelor pe care le conține, depozitele de grăsimi care se formează pe acestea.

Ovăzul ajută la controlul zahărului din sânge

 Ovăzul este foarte recomandat persoanelor diabetice. Fibrele solubile din ovăz îmbunătățesc digestia amidonului și mențin stabile nivelele glicemiei, ceea ce face din ovăz un aliat minunat pentru aceste cazuri.

Ovăzul îmbunătățește digestia

 Ovăzul reduce acizii biliari, facilitând tranzitul intestinal, ajutând astfel la evitarea constipației. Totodată, carbohidrații din ovăz sunt cu absorbție lentă, ceea ce ne oferă o senzație de sațietate perfectă care ne ajută să pierdem kilogramele în plus și să nu simțim nevoia să mâncăm între mese sau să mâncăm în exces.

Ovăzul este anticancerigen

 S-au efectuat multe studii despre proprietățile anticancerigene ale ovăzului, cercetătorii descoperind că anumite substanțe fitochimice din ovăz sunt cele care ne pot ajuta să ne protejăm de apariția cancerului. Această concluzie medicală este încă o recomandare importantă pentru a include cât mai des ovăzul în alimentația noastră.

Cum se prepară apa de ovăz?

 - Pentru a prepara apa de ovăz, aveți nevoie de o cană de fulgi de ovăz, un vârf de cuțit de scorțișoară și doi litri de apă.

 - Adăugați în blender ovăzul și un pahar de apă și procesați până obțineți un amestec omogen. Apoi puteți include și restul de apă, scorțișoara și un îndulcitor natural la alegere, fie două lingurițe de miere, extract de stevia sau de agave. Păstrați apa de ovăz la frigider. Beți la micul dejun un pahar, apoi între mese câte un pahar. Apa de ovăz este o băutură foarte nutritivă și sățioasă.

Cum ne ajută apa de ovăz să pierdem în greutate?

 - Apa de ovăz consumată pe stomacul gol ne ajută să pierdem în greutate datorită conținutului său bogat în vitamine, minerale, fibre și oligoelemente care ne oferă o senzație de sațietate. Astfel nu vom mai simți nevoia să mâncăm între mese și nici să consumăm cantități mari de mâncare.

 - Apa de ovăz oferă organismului proprietățile sale benefice în timp ce, treptat, ne ajută și să pierdem în greutate.

 - Apa de ovăz elimină toate toxinele pe care corpul le generează și le depozitează.

 - Apa de ovăz este diuretică, împiedică retenția de lichide în corp și ne ajută să ne simțim mai bine.

Exemplu de o zi de dietă cu apă de ovăz:

 - Micul dejun: un pahar de apă de ovăz, un măr și o infuzie de plante.

 - Prânz: un pahar de apă de ovăz ca băutură. Salată de spanac, cu sparanghel și un piept de pui sau curcan.

 - Între mese: un ceai verde și un măr copt cu scorțișoară.

 - Cină: un pahar de apă de ovăz. Vinete la cuptor și câteva rondele de sfeclă roșie stropite cu puțină lămâie.

 Așa cum puteți observa, cel mai important este să vă începeți ziua cu un pahar de apă de ovăz și să o includeți ca băutură și între mese, care trebuie să fie întotdeauna echilibrate și fără excese. Dacă veți consuma în acest mod apa de ovăz timp de o lună, veți scăpa de surplusul de kilograme. Mai ales pe perioada sărbătorilor de iarnă este recomandat să beți apă de ovăz, care vă va ajuta să eliminați în mod eficient toxinele in organism.

Adaugă comentariu


Codul de securitate
Actualizează

Mai poți citi din Tips-uri sănătate

10 beneficii pentru să…

Care sunt principalele beneficii ale portocalelor?  Portocalele sunt un aliment dulce și delici...

5 moduri de a preveni r…

A preveni este mai ușor decât a trata  Cu sezonul rece și gripa la orizont, s-ar putea să înc...

12 alimente care au gri…

Alimentația afectează sănătatea dinților  Periajul dinților după mese, folosirea aței dent...

12 beneficii ale migdal…

Ce conțin migdalele?  Migdalele sunt unul dintre cele mai consumate fructe cu coajă lemnoa...

12 beneficii ale piersi…

Ce conțin piersicile?  Piersicile sunt fructe dulci și delicioase, care se consumă proaspete sa...

6 alimente depurative d…

Alimentele de primăvară, o sursă de energie  Alimentele depurative de primăvară sunt proaspet...

Cireșele: 6 beneficii …

Cireșele, un aliat al sănătății  Toată lumea știe cât de delicioase sunt cireșele pot fi...

Cum să combatem asteni…

Cum se manifestă astenia de primăvară?  Astenia este o afecțiune care apare de obicei în timp...

16 motive pentru a cons…

16 motive pentru a consuma ananas  În afară de gustul său delicios, ananasul ne poate ajuta să...

Cele mai bune alimente …

Cum să ne îngrijim sănătatea pe timpul iernii?  Iarna suntem expuși la aer rece, ninsoare, pl...

10 motive pentru a cons…

Sfecla roșie, o sursă de sănătate  Sfecla roșie, având denumirea științifică Beta v...

4 sfaturi nutriționale…

Sfaturi nutriționale pentru sezonul rece  Cu fiecare schimbare de anotimp, necesitățile nutriț...

Puterea antioxidantă a…

  Căpșunii, apreciați în întreaga lume  Căpșunii care se cultivă în prezent în ...

10 alimente anti-obosea…

  De ce apare oboseala?  Oboseala este rezultatul logic al unui efort fizic sau mental int...

Beneficiile și proprie…

  Ovăzul, regina cerealelor  Ovăzul este una dintre cerealele cele mai consumate în întreaga...

6 motive pentru a consu…

  Grapefruit-ul are grijă de sănătatea și aspectul nostru  Conform unui studiu publicat rece...

Rucola: proprietăți …

  Rucola: proprietăți și beneficii  Știați că Rucola este una dintre cele mai complete leg...

11 băuturi detoxifiant…

  11 băuturi detoxifiante  Stilul de viață modern, precum și efectele cauzate de poluare, po...

Ghid complet pentru sl…

  Ghid complet pentru slăbit (II)  Creșterea în greutate este un mecanism de protecție a cor...

Ghid complet pentru sl…

  Cum să slăbim într-un mod sănătos?  Eliminarea kilogramelor nedorite este o problemă cu ...

7 antibiotice naturale

  Antibioticele slăbesc sistemul imunitar   Încă din anul 1940, antibioticele au fost folosit...

Ovăzul și beneficiil…

  Ovăzul, unul dintre cele mai sănătoase alimentele  Puține alimente sunt atât de sănătoa...

5 alimente care întăr…

  Funcționarea corectă a sistemului imunitar depinde de alimentație  Se spune că suntem ceea...

Beneficiile fructelor d…

  Ce fructe putem găsi toamna și ce beneficii ne oferă acestea atunci când le consumăm?  Nu...

7 beneficii ale ghimbir…

  Ghimbirul susține starea de sănătate  Ghimbirul este din ce în ce mai cunoscut în ultima ...

10 alimente bogate în …

  Funcțiile și tipurile de acizi grași Omega 3  Importanța acordată acizilor grași Omega 3...

Ciocolata neagră poten…

  Ciocolata pură este un superaliment  Combinat cu o dietă sănătoasă, consumul zilnic al un...

Probioticele pot protej…

  Probioticele pot combate cancerul de sân  În prezent, cancerul de sân este unul dintre cele...

Factori negativi în ca…

  Cum apare cancerul?  Cancerul este rezultatul unei creșteri dezordonate a celulelor din anumi...

Hipotiroidismul: simpto…

  Hipotiroidismul: simptome și dietă  Hipotiroidismul este o tulburare care se produce atunci ...

Secretul populației ca…

  Secretul populației care nu are cancer  În ziua de azi, cancerul este din păcate una dintre...

Perele și beneficiile …

  Perele - un aliat al sănătății  Perele sunt foarte gustoase, au un conținut bogat de apă...

Secrete anti-îmbătrâ…

  Secrete anti-îmbătrânire din Himalaya  Cu siguranță ați auzit de anumite capacități ex...

5 tipuri de cancer ușo…

  5 tipuri de cancer ușor de prevenit  Conform Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), ce...

7 semne ale cancerului …

  Ce este cancerul cervical?  Cancerul cervical este al treilea tip de cancer comun în rândul ...

Simptomele cancerului d…

  Simptomele cancerului de prostată  Acest tip de cancer obișnuiește să fie cel mai comun pe...

Cum se poate preveni ca…

  Despre importanța prevenirii cancerului  Estimări recente din domeniul medical au indicat fa...

Cele mai bune diuretice…

  Ce este retenția de lichide?  Numele științific pentru retenția de lichide este hidropizie...

Ceaiul Mate: antioxidan…

  Ceaiul Mate: antioxidant și depurativ  Ceaiul denumit Yerba mate este o băutură tradiționa...

Beneficiile kefirului p…

  Ce este kefirul?  Kefirul este lapte fermentat de vacă sau de capră și are un gust acid și...

Antioxidanții și prev…

  Ce sunt radicalii liberi și ce rol au în formarea cancerului?  Radicalii liberi sunt compuș...

Beneficiile smochinelor…

  11 beneficii ale smochinelor  Smochinele sunt foarte bogate în nutrienți benefici pentru să...

Beneficiile steviei pen…

  Despre stevie – date generale  Stevia Rebaudiana Bertoni este o plantă perenă având un ri...

Recomandări pentru pre…

  Cum deteriorează soarele pielea?  Expunerea excesivă la soare poate cauza o deteriorare în ...

Probioticele și afecț…

  Ce sunt probioticele?  Conform FAO (Organizația Națiunilor Unite pentru Alimentație și Agr...

Suplimente naturale car…

  5 suplimente naturale contra cancerului  Natura, în generozitatea sa, ne pune la dispoziție ...

Vitamina C previne oste…

Vitamina C și sănătatea oaselor  Conform datelor oferite de un studiu medical realizat recent d...

8 beneficii ale vinului…

  8 beneficii ale vinului roșu  A consuma din când în când câte un pahar cu vin roșu ne po...

6 alternative naturale …

  Alternative naturale la laptele de vacă  Diversele sortimente de lapte vegetal au o consisten...

Shake-uri pentru un plu…

  Shake-urile sunt delicioase și pline de vitamine  Pentru a ne bucura de un mic dejun energiza...

Spanacul, aliatul de fi…

  Spanacul are efecte terapeutice puternice  Spanacul este cunoscut drept planta primaverii cu e...

Primăvara, anotimpul p…

  Primăvara, anotimpul perfect pentru detoxifiere  Primăvara este momentul ideal pentru a slă...

Cum luptăm cu astenia …

  Astenia de primăvară aduce modificări în corpul uman  Astenia de primăvară este o stare ...

Alimente bogate în fla…

  Alimente bogate în flavonoide contra anxietății  În prezent, anxietatea afectează o m...

Recomandări pentru pre…

  Bolile cardiovasculare pot fi prevenite  În prezent, accidentele cardiovasculare continuă s...

Beneficiile triptofanul…

  Ce este triptofanul?  Triptofanul este un aminoacid esențial care trebuie să fie obținut di...

Beneficiile extraordina…

  Bananele conțin nutrienți importanți pentru sănătate  Bananele sunt fructe delicioase pe ...

Cum să identificăm de…

  De ce apar deficiențele nutriționale?  Există o mare posibilitate ca corpul să fie deficie...

Recomandări pentru pre…

  Recomandări pentru prevenirea bolilor renale  Rinichii sunt niște organe care la fel ca fica...

Beneficiile verzei de B…

  Varza de Bruxelles – date generale  Varza de Bruxelles aparține familiei Brassica și este ...

Trucuri pentru a fi în…

  Câteva trucuri pentru a fi în formă după excesele de Crăciun   După mesele de Crăciun d...

Cele mai bune legume an…

  Alimentația previne și tratează cancerul  Cancerul este o boală care se caracterizează pr...

Beneficiile orezului in…

  Beneficiile orezului integral  Orezul este unul din alimentele de bază din multe culturi, în...

Alimente cu putere anti…

  Recomandări pentru o dietă anticancer   Ca măsuri de prevenție a apariției cancerului, es...

Cele mai bune alimente …

  10 alimente bune pentru diabetici  Asociația Americană de Diabet a publicat o listă cu cele...

9 alimente pentru a com…

  Ce este depresia?  Depresia este o tulburare care afectează în prezent milioane de persoane...

Rețete savuroase și b…

  Nucile pecan au un gust cu totul aparte  Nu mulți dintre noi am auzit de nucile pecan și foa...

Alimente care te ajută…

  Alimentația, cel mai bun aliat al tău contra cancerului  Alimentația poate să devină unul...

Descoperă beneficiile …

  Apa cu ananas te păstrează hidratat  Apa cu ananas are proprietăți anti-inflamatorii, puri...

8 strategii pentru a pr…

  8 strategii pentru a preveni un atac cerebral  Se pare că accidentul cerebral vascular este u...

Cele mai bune surse de …

  Cele mai bune surse de calciu vegetal  Calciul este un element indispensabil pentru orice vâr...

Cele mai bune combinaț…

  Combina alimentele pentru a multiplica aporturile nutritive  Știai asta? Dacă alegi să comb...

Rezervorul natural de v…

  Rezervorul natural de vitamine și minerale  Vaccinurile, suplimentele alimentare, vitaminele ...

Bamele și incredibilel…

  Bamele, un aliat pentru sănătate   Dacă bamele, aceste legume originare din Africa nu îți...

Fructele te ajută să …

  O viață sănătoasă poate preveni cancerul de sân  Conform Institutului American de Cercet...

5 sfaturi pentru a prev…

  5 sfaturi pentru a preveni cancerul de colon  Conform datelor statistice, cancerul de colon es...

7 motive pentru a consu…

  Morcovi pentru o sănătate mai bună  Morcovul este una dintre legumele cele mai utilizate î...

Totul despre mătreaț…

  Mătreața este inestetică și jenantă  Multe persoane se confruntă cu această problemă, ...

Uleiul de cocos este un…

  Iată de ce uleiul de cocos este un miracol al naturii!  Citești peste tot despre beneficiile...

Întrebuințări ale ul…

  Uleiului de migdale utilizat în sănătate și frumusețe  Uleiul de migdale este obținut di...

Beneficiile crudități…

  Beneficiile fizice, mentale și spirituale ale crudităților și alimentelor vii   În car...