Shake-uri pentru un plus de optimism

 

Shake-urile sunt delicioase și pline de vitamine

Shake-uri pentru un plus de optimism Pentru a ne bucura de un mic dejun energizant nu este necesar să mâncăm în exces la prima masă a zilei. Este suficient să includem în micul dejun ingredientele adecvate, iar o modalitate ideală de a ne începe ziua este profitând de alimentele capabile să ne îmbunătățească starea de spirit.

 În realitate, aceste alimente potențează anumiți hormoni care ne ajută să ne simțim bine, atât din punct de vedere fizic, cât și emoțional. În plus, aceste alimente ne oferă nutrienții adecvați pentru întreaga zi.

 Îți prezentăm în acest articol trei rețete de shake-uri delicioase și pline de vitamine care te ajută să îți începi ziua cu optimism.

 

Shake de căpșuni și polen

 - Acest minunat shake, compus din căpșuni, polen și banane îți va ajuta corpul să primească un puternic aport de antioxidanți și de compuși care îți vor crește nivelele de endorfine și te vor ajuta să ai o stare de bună-dispoziție. Iată câteva date interesante despre ingredientele acestui shake:

 - Căpșunii sunt bogate în fenoli, un tip de compuși care inhibă enzima ciclooxigenază relaționată cu durerea. Astfel, căpșunii sunt un remediu perfect natural care combate inflamațiile și acționează într-un mod similar cu ibuprofenul.

 - Bananele, pe de altă parte, conțin triptofan, un aminoacid care se transformă în organismul nostru în serotonină, un tip de hormon care este asociat cu starea de bună-dispoziție și fericire.

 - Polenul de albine este un aliment energizant și este foarte bogat în diverși nutrienți, de exemplu conține: 28 minerale, 11 enzime, 12 vitamine și 14 acizi grași.

Ingrediente:

 - 10 căpșuni

 - 1 banană

 - 1 linguriță de miere (7,5 g)

 - ½ linguriță de polen de albine (3 g)

 - 1 pahar de apă sau de un lapte vegetal la alegere (200 ml)

Preparare:

 - În primul rând vom spăla bine căpșunii și îi vom tăia în jumătate. Vom tăia de asemenea banana în bucăți mici pentru a facilita procesarea cu blenderul.

 - Vom adăuga în vasul blenderului un pahar de apă, căpșunii, banana, o jumătate de linguriță de polen și mierea.

 - Toate ingredientele se procesează până se obține o băutură omogenă, iar în sezonul cald se pot adăuga cuburi de gheață. Este un shake delicios și o adevărată bombă” de energie.

Shake de pepene galben, ananas și scorțișoară

 Acest shake pe bază de pepene galben, ananas și scorțișoară este o idee fantastică pentru a începe ziua cu optimism. Iată beneficiile pe care ni le oferă ingredientele acestui shake exotic:

 - Dacă veți consuma acest shake pe bază de pepene galben timp de o săptămână, corpul va fi purificat de toxine, iar sistemul nervos va funcționa fără stres. Acest fruct este bogat în vitaminele din complexul B, ceea ce înseamnă că reglează în mod natural sistemul nervos.

 - În ceea ce privește ananasul, puține alimente sunt la fel de benefice pentru sistemul digestiv și pentru creier. Datorită bromelinei și enzimelor naturale pe care le conține, ananasul îmbunătățește nivelele de serotonină și ne oferă o stare de bună-dispoziție.

 - Scorțișoara este un condiment terapeutic prin excelență. Scorțișoara combate inflamația, favorizează detoxifierea organismului, iar uleiurile sale esențiale stimulează starea de bună-dispoziție.

Ingrediente:

 - 100 g de pepene galben, orice varietate doriți

 - 2 rondele de ananas (crude, nu din conservă)

 - ½  banană

 - 1 linguriță de scorțișoară pulbere (5 g)

 - 1 linguriță de miere (7,5 g)

 - 1 pahar de apă (200 ml)

Preparare:

 - Vom tăia aproximativ 100 de grame de pepene galben în porții mai mici și vom tăia două rondele de ananas proaspăt. Bananele sunt întotdeauna ideale pentu a obține o băutură care să ne îmbunătățească starea de dispoziție.

 - Adăugați în vasul blenderului un pahar de apă, o jumătate de banană, pepenele galben, ananasul, lingurița de miere și scorțișoara.

 - Procesați câteva minute până obțineți o băutură omogenă. La fel ca în cazul primei rețete de shake, dacă veți consuma acest shake pe bază de pepene galben timp de o săptămână, corpul va fi purificat de toxine, digestia va fi îmbunătățită, iar sistemul nervos va funcționa fără stres.

 

Shake de ciocolată neagră, cicoare și nuci

 Iată o rețetă foarte savuroasă pentru a începe ziua cu un plus binevenit de energie. Câteva informații despre ingredientele acestui shake delicios:

 - Știm cu toții că problema consumului de ciocolată în general este atunci când nu se consumă o ciocolată pură, cu cel puțin 70% cacao. Ciocolata care conține lapte, zahăr și diverse umpluturi este un aliment excesiv caloric.

 - Ciocolata neagră pură este o sursă bogată de vitamine. Pe lângă antioxidanți, ciocolata conține și alți compuși puternici de origine vegetală, inclusiv anandamida, numită astfel după termenul sanscrit "ananda," care poate fi tradus prin "fericire" și care este un neurotransmițător din creier care blochează temporar senzațiile de durere și de anxietate. Cafeina și teobromina din ciocolată se pare că produc nivele mai ridicate de energie fizică și de agilitate mentală. În total, s-au evidențiat aproximativ 40 de beneficii diferite pentru sănătate în cazul unui consum regulat de ciocolată neagră.

 - Cicoarea este un înlocuitor de succes al cafelei. Cicoarea are proprietăți energizante și susține funcțiile digestive, însă nu conține cofeină. Tocmai de aceea, persoanele care nu au voie să consume cofeina sau cărora nu le este indicată cofeina, pot înlocui cu succes cafeaua de dimineață cu o o băutură din cicoare.

Ingrediente:

 - 1 lingură de ciocolată neagră pură pentru deserturi (10 g)

 - O cană preparată de cafea de cicoare (1 lingură de cafea de cicoare la 200 ml apă)

 - 2 nuci

Preparare:

 - Prima dată vom topi cele 10 grame de ciocolată neagră, pe baie de aburi. Odată ce ciocolata este lichidă, o vom adăuga în blender împreună cu cafeaua de cicoare.

 - Dacă dorim ca această băutură să fie mai cremoasă, putem adăuga o jumătate de banană. Vom procesa bine acest amestec cu blenderul până când ingredientele se vor omogeniza. Apoi se varsă conținutul într-o cană și se poate decora cu câteva bucățele de nuci. Acest shake, pe lângă faptul că are o aromă unică, este ideal pentru a începe ziua cu optimism și energie.

Mai poți citi din Tips-uri sănătate

11 modalități de prel…

Modalități ușoare de prelungire a vieții  Deși încă nu am reușit să inventăm o poțiune ...

10 alimente recomandate…

Ce beneficii vă oferă mâncarea sezonieră în această perioadă a anului?  Dacă urmați înț...

10 semne ale deficienț…

Ce sunt proteinele?  Proteina este un nutrient esențial pentru buna funcționare a organismului n...

Toamna: anotimpul schim…

Cum ne influențează schimbarea anotimpurilor?  „Toamna schimbă sângele” este o zicală pop...

12 alimente bogate în …

Importanța enzimelor pentru sănătate  Odată cu vârsta corpul nostru produce din ce în ce mai...

8 beneficii ale consumu…

Nectarinele aduc beneficii intestinului, ochilor, inimii și sistemului imunitar  Este un mit comu...

Recomandări și tratam…

5 plante medicinale care ne oferă energie primăvara  Pentru a depăși starea constantă de obos...

Recomandări și tratam…

Suferiți de astenie de primăvară?  Primăvara mobilizează ceea ce stagnează în organism și ...

6 motive pentru a consu…

Ouăle, o sursă de energie și nutrienți  Un ou mediu de găină are 60 de calorii și conține ...

Vitamine, minerale și …

Vitaminele care întăresc sistemul imunitar  In lupta împotriva unei infecții sau combaterea r...

10 beneficii pentru să…

Care sunt principalele beneficii ale portocalelor?  Portocalele sunt un aliment dulce și delici...

5 moduri de a preveni r…

A preveni este mai ușor decât a trata  Cu sezonul rece și gripa la orizont, s-ar putea să înc...

12 alimente care au gri…

Alimentația afectează sănătatea dinților  Periajul dinților după mese, folosirea aței dent...

12 beneficii ale migdal…

Ce conțin migdalele?  Migdalele sunt unul dintre cele mai consumate fructe cu coajă lemnoa...

12 beneficii ale piersi…

Ce conțin piersicile?  Piersicile sunt fructe dulci și delicioase, care se consumă proaspete sa...

6 alimente depurative d…

Alimentele de primăvară, o sursă de energie  Alimentele depurative de primăvară sunt proaspet...

Cireșele: 6 beneficii …

Cireșele, un aliat al sănătății  Toată lumea știe cât de delicioase sunt cireșele pot fi...

Cum să combatem asteni…

Cum se manifestă astenia de primăvară?  Astenia este o afecțiune care apare de obicei în timp...

16 motive pentru a cons…

16 motive pentru a consuma ananas  În afară de gustul său delicios, ananasul ne poate ajuta să...

Cele mai bune alimente …

Cum să ne îngrijim sănătatea pe timpul iernii?  Iarna suntem expuși la aer rece, ninsoare, pl...

10 motive pentru a cons…

Sfecla roșie, o sursă de sănătate  Sfecla roșie, având denumirea științifică Beta v...

4 sfaturi nutriționale…

Sfaturi nutriționale pentru sezonul rece  Cu fiecare schimbare de anotimp, necesitățile nutriț...

Puterea antioxidantă a…

  Căpșunii, apreciați în întreaga lume  Căpșunii care se cultivă în prezent în ...

10 alimente anti-obosea…

  De ce apare oboseala?  Oboseala este rezultatul logic al unui efort fizic sau mental int...

Beneficiile și proprie…

  Ovăzul, regina cerealelor  Ovăzul este una dintre cerealele cele mai consumate în întreaga...

6 motive pentru a consu…

  Grapefruit-ul are grijă de sănătatea și aspectul nostru  Conform unui studiu publicat rece...

Rucola: proprietăți …

  Rucola: proprietăți și beneficii  Știați că Rucola este una dintre cele mai complete leg...

11 băuturi detoxifiant…

  11 băuturi detoxifiante  Stilul de viață modern, precum și efectele cauzate de poluare, po...

Ghid complet pentru sl…

  Ghid complet pentru slăbit (II)  Creșterea în greutate este un mecanism de protecție a cor...

Ghid complet pentru sl…

  Cum să slăbim într-un mod sănătos?  Eliminarea kilogramelor nedorite este o problemă cu ...

7 antibiotice naturale

  Antibioticele slăbesc sistemul imunitar   Încă din anul 1940, antibioticele au fost folosit...

Ovăzul și beneficiil…

  Ovăzul, unul dintre cele mai sănătoase alimentele  Puține alimente sunt atât de sănătoa...

5 alimente care întăr…

  Funcționarea corectă a sistemului imunitar depinde de alimentație  Se spune că suntem ceea...

Beneficiile fructelor d…

  Ce fructe putem găsi toamna și ce beneficii ne oferă acestea atunci când le consumăm?  Nu...

7 beneficii ale ghimbir…

  Ghimbirul susține starea de sănătate  Ghimbirul este din ce în ce mai cunoscut în ultima ...

10 alimente bogate în …

  Funcțiile și tipurile de acizi grași Omega 3  Importanța acordată acizilor grași Omega 3...

Ciocolata neagră poten…

  Ciocolata pură este un superaliment  Combinat cu o dietă sănătoasă, consumul zilnic al un...

Probioticele pot protej…

  Probioticele pot combate cancerul de sân  În prezent, cancerul de sân este unul dintre cele...

Factori negativi în ca…

  Cum apare cancerul?  Cancerul este rezultatul unei creșteri dezordonate a celulelor din anumi...

Hipotiroidismul: simpto…

  Hipotiroidismul: simptome și dietă  Hipotiroidismul este o tulburare care se produce atunci ...

Secretul populației ca…

  Secretul populației care nu are cancer  În ziua de azi, cancerul este din păcate una dintre...

Perele și beneficiile …

  Perele - un aliat al sănătății  Perele sunt foarte gustoase, au un conținut bogat de apă...

Secrete anti-îmbătrâ…

  Secrete anti-îmbătrânire din Himalaya  Cu siguranță ați auzit de anumite capacități ex...

5 tipuri de cancer ușo…

  5 tipuri de cancer ușor de prevenit  Conform Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), ce...

7 semne ale cancerului …

  Ce este cancerul cervical?  Cancerul cervical este al treilea tip de cancer comun în rândul ...

Simptomele cancerului d…

  Simptomele cancerului de prostată  Acest tip de cancer obișnuiește să fie cel mai comun pe...

Cum se poate preveni ca…

  Despre importanța prevenirii cancerului  Estimări recente din domeniul medical au indicat fa...

Cele mai bune diuretice…

  Ce este retenția de lichide?  Numele științific pentru retenția de lichide este hidropizie...

Ceaiul Mate: antioxidan…

  Ceaiul Mate: antioxidant și depurativ  Ceaiul denumit Yerba mate este o băutură tradiționa...

Beneficiile kefirului p…

  Ce este kefirul?  Kefirul este lapte fermentat de vacă sau de capră și are un gust acid și...

Antioxidanții și prev…

  Ce sunt radicalii liberi și ce rol au în formarea cancerului?  Radicalii liberi sunt compuș...

Beneficiile smochinelor…

  11 beneficii ale smochinelor  Smochinele sunt foarte bogate în nutrienți benefici pentru să...

Beneficiile steviei pen…

  Despre stevie – date generale  Stevia Rebaudiana Bertoni este o plantă perenă având un ri...

Recomandări pentru pre…

  Cum deteriorează soarele pielea?  Expunerea excesivă la soare poate cauza o deteriorare în ...

Probioticele și afecț…

  Ce sunt probioticele?  Conform FAO (Organizația Națiunilor Unite pentru Alimentație și Agr...

Suplimente naturale car…

  5 suplimente naturale contra cancerului  Natura, în generozitatea sa, ne pune la dispoziție ...

Vitamina C previne oste…

Vitamina C și sănătatea oaselor  Conform datelor oferite de un studiu medical realizat recent d...

8 beneficii ale vinului…

  8 beneficii ale vinului roșu  A consuma din când în când câte un pahar cu vin roșu ne po...

6 alternative naturale …

  Alternative naturale la laptele de vacă  Diversele sortimente de lapte vegetal au o consisten...

Shake-uri pentru un plu…

  Shake-urile sunt delicioase și pline de vitamine  Pentru a ne bucura de un mic dejun energiza...

Spanacul, aliatul de fi…

  Spanacul are efecte terapeutice puternice  Spanacul este cunoscut drept planta primaverii cu e...

Primăvara, anotimpul p…

  Primăvara, anotimpul perfect pentru detoxifiere  Primăvara este momentul ideal pentru a slă...

Cum luptăm cu astenia …

  Astenia de primăvară aduce modificări în corpul uman  Astenia de primăvară este o stare ...

Alimente bogate în fla…

  Alimente bogate în flavonoide contra anxietății  În prezent, anxietatea afectează o m...

Recomandări pentru pre…

  Bolile cardiovasculare pot fi prevenite  În prezent, accidentele cardiovasculare continuă s...

Beneficiile triptofanul…

  Ce este triptofanul?  Triptofanul este un aminoacid esențial care trebuie să fie obținut di...

Beneficiile extraordina…

  Bananele conțin nutrienți importanți pentru sănătate  Bananele sunt fructe delicioase pe ...

Cum să identificăm de…

  De ce apar deficiențele nutriționale?  Există o mare posibilitate ca corpul să fie deficie...

Recomandări pentru pre…

  Recomandări pentru prevenirea bolilor renale  Rinichii sunt niște organe care la fel ca fica...

Beneficiile verzei de B…

Varza de Bruxelles – date generale  Varza de Bruxelles aparține familiei Brassica și este înr...

Trucuri pentru a fi în…

  Câteva trucuri pentru a fi în formă după excesele de Crăciun   După mesele de Crăciun d...

Cele mai bune legume an…

  Alimentația previne și tratează cancerul  Cancerul este o boală care se caracterizează pr...

Beneficiile orezului in…

  Beneficiile orezului integral  Orezul este unul din alimentele de bază din multe culturi, în...

Alimente cu putere anti…

  Recomandări pentru o dietă anticancer   Ca măsuri de prevenție a apariției cancerului, es...

Cele mai bune alimente …

  10 alimente bune pentru diabetici  Asociația Americană de Diabet a publicat o listă cu cele...

9 alimente pentru a com…

  Ce este depresia?  Depresia este o tulburare care afectează în prezent milioane de persoane...

Rețete savuroase și b…

  Nucile pecan au un gust cu totul aparte  Nu mulți dintre noi am auzit de nucile pecan și foa...

Alimente care te ajută…

  Alimentația, cel mai bun aliat al tău contra cancerului  Alimentația poate să devină unul...

Descoperă beneficiile …

  Apa cu ananas te păstrează hidratat  Apa cu ananas are proprietăți anti-inflamatorii, puri...

8 strategii pentru a pr…

  8 strategii pentru a preveni un atac cerebral  Se pare că accidentul cerebral vascular este u...

Cele mai bune surse de …

  Cele mai bune surse de calciu vegetal  Calciul este un element indispensabil pentru orice vâr...