Alimentele care au grijă de tine când eÈ™ti răcit.
Iarna este de ceva vreme aici, cu tot cu arsenalul său de dureri de gât, gripe, răceli, angine,etc. Nas care curge, gât care nu te lasă să înghiÈ›i, amigdale iritate, oboseală È™i lipsă de energie… iată care sunt printre cele mai comune simptome ale sale. Cel mai bun remediu? O alimentaÈ›ie cât mai adaptată.
Trebuie să alegi unele ingrediente anti-răceală cu niÈ™te virtuÈ›i anti-microbiene care să îÈ›i întărească sistemul imunitar, care să trateze cele mai inconfortabile simptome È™i care să îÈ›i ajute corpul să se pună pe picioare cât mai repede. Un indiciu? Cu siguranță că le ai deja la tine în frigider.
Fructe sub toate formele lor.
Trebuie să consumi cât mai multe fructe, sub forma unor sucuri, proaspete sau È™erbeturi. Fructele bogate în antioxidanÈ›i È™i vitamine te vor ajuta să te simÈ›i mai bine, pe lângă faptul că vin cu mai mult reconfort datorită gustului lor dulce. Dacă te doare gâtul, È™erbetul poate decongestiona È™i calma. Este hidratant È™i este un aliat eficient contra febrei. Dar consumând multe fructe îÈ›i vei face È™i plinul de vitamina C pentru a veni în ajutorul sistemului imunitar.
Supă de pui.
Un bol cu supă fierbinte este un remediu clasic dar care merge de fiecare dată. Mai adaugă È™i piept de pui pentru un aport de proteine care te vor ajuta să lupÈ›i mai bine contra microbilor È™i care vor veni cu mai multă energie pentru tine. Supa va veni È™i cu mineralele esenÈ›iale, păstrându-te în acelaÈ™i timp hidratat dar È™i la cald. Nu ezita È™i mai adaugă È™i unele ierburi proaspete cu ar fi pătrunjelul care este bogat în vitamina C sau cimbrul care are o putere dezinfectantă.
Usturoi.
Usturoiul este un aromat care este È™i un panaceu din punct de vedere viral. Este deci un aliment ideal de adăugat la toate felurile de mâncare atunci când simÈ›i că gripa îÈ™i face apariÈ›ia. Are niÈ™te virtuÈ›i anti-microbiene È™i este È™i un stimulant imunitar È™i va veni pentru corpul tău cu susÈ›inerea de care are nevoie dar care va parfuma foarte plăcut toate reÈ›etele tale.
Ghimbirul.
Ghimbirul este un aliment benefic pentru a scăpa de greață È™i alte stări de disconfort intestinal. Te mai încălzeÈ™te È™i te dinamizează deci este un ajutor de nădejde natural atunci când suferi din cauza gripei. Îl poÈ›i folosi la supe sau la tot felul de sosuri sau se mai poate bea sub formă de ceai.
