Alimente antiinflamatorii pentru colonul iritabil

 

Alimente antiinflamatorii pentru colonul iritabil

Alimente antiinflamatorii pentru colonul iritabil Se estimează că mai mult de 25% din populație suferă de sindromul de colon iritabil. Colonul iritabil este o perturbare a funcțiilor colice cu dureri și senzația de flatulență. Înainte de a recurge la automedicație pentru a ameliora durerile și inflamația internă cauzate de sindromul colonului iritabil, cereți sfatul unui medic specialist și consumați alimentele adecvate pentru a combate această tulburare de sănătate.

 Cheia constă în recuperarea echilibrului intern al acestei părți atât de delicate a sistemului nostru digestiv. Vă oferim în acest articol o serie de alimente care vă vor fi de ajutor dacă vă confruntați cu sindromul colonului iritabil:

Legumele cu frunze verzi

 Spanacul, rucola, salata verde, guliile, brocoli sunt alimente care nu ar trebui să lipsească din alimentația noastră. În plus, consumul legumelor cu frunze verzi este un mod natural de a trata și evita inflamația. Iată ce alte beneficii ne mai oferă legumele cu frunze verzi:

 - Legumele cu frunze verzi sunt bogate în antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi;

 - Legumele cu frunze verzi sunt o sursă foarte bună de vitamina A, vitamina C și vitamina K, care sunt esențiale pentru optimizarea funcțiilor de bază ale colonului;

 - Legumele cu frunze verzi au un nivel adecvat și echilibrat de fibre. Cel mai recomandat este să oferim corpului un nivel de fibre între 20 și 25 grame de fibre zilnic;

 - Fibrele solubile conținute de legumele cu frunze verzi protejează mucoasa intestinului, înlătură agenții nocivi din organism și reglează tranzitul intestinal.

 

Țelina

 Țelina este o sursă naturală de potasiu care are proprietăți antioxidante și antiinflamatorii. Țelina are grijă de echilibrul intern al celulelor hrănindu-le și eliminând totodată toxinele.

 Majoritatea mâncărurilor procesate, precum cele de patiserie industrială și băuturile răcoritoare conțin un nivel ridicat de sodiu, un component care provoacă inflamație în corp și ne predispune la apariția colonului iritabil.

 Dacă veți introduce țelina în mod regulat în dietă, fie în salate sau în sucuri proaspete, sistemul digestiv va fi menținut într-o stare optimă de echilibru.

 

Fructul de avocado

 Grăsimile conținute în fructul de avocado sunt sănătoase pentru organism și în plus, favorizează sănătatea sistemului digestiv, a celui nervos și cardiovascular. Conform Comisiei pentru Avocado din California, un avocado mediu conține aproximativ 22.5 grame de grăsime, dintre care două sferturi este grăsime mononesaturată. Avocado oferă de asemenea aproape 20 de nutrienți esențiali binefăcători pentru sănătate, inclusiv: fibre, vitamina E, vitamine din complexul B, acid folic, potasiu (cantitate dublă decât cea care se găsește în banană) și care este de o importanță vitală pentru organism. Totodată:

 - Consumul regulat de avocado ne ajută în tratarea colonului iritabil datorită conținutului său ridicat de fibre solubile, potasiu, vitamine din complexul B și calciu;

 - Toate aceste componente au grijă de sănătatea colonului, combat inflamațiile și mențin echilibrul natural al organismului prin îmbunătățirea florei intestinale;

 - Fructul de avocado ne oferă de asemenea o doză adecvată de electroliți, care sunt esențiali dacă suferim de diaree, de exemplu.

 

Uleiul de cocos

 Conform cercetărilor efectuate la Clinica Mayo, din Statele Unite, uleiul de cocos este o sursă foarte bună de fibre și de nutrienți ideali pentru tratarea inflamației colonului.

 Spre deosebire de alte tipuri de uleiuri, componenții esențiali ai uleiului de cocos ne oferă toate aceste beneficii:

 - Uleiul de cocos este bogat în trigliceride de lanț mediu sau acizi grași de lanț mediu, spre deosebire de trigliceridele de lanț mare din alte tipuri de uleiuri;

 - Uleiul de cocos are o mare putere antimicrobiană capabilă să regleze și să combată creșterea excesivă a bacteriilor nocive și a altor tipuri de infecții;

 - Uleiul de cocos ne ajută la purificarea colonului, la evitarea inflamațiilor și la îmbunătățirea absorbției nutrienților în timpul procesului de digestie.

 Se recomandă pentru consum doar uleiul de cocos nerafinat, organic, care păstrează intacte toate proprietățile sale benefice.

 

Kefirul

 Chiar dacă este adevărat că în general, produsele lactate amplifică inflamația în cazul sistemului digestiv, din kefir s-a eliminat acel acid lactic care favorizează unele procese alergice. De asemenea:

 - Kefirul este un aliment foarte sănătos care conține bacterii și drojdii digestive care au grijă de sănătatea intestinală;

 - Consumând kefir în mod regulat, colonul primește microorganisme care susțin sănătatea florei intestinale datorită lactobacililor;

 - Dacă aveți intoleranță la lactoză puteți consuma kefir pentru a menține sănătatea colonului.

 

Fulgii de ovăz

 Consumul fibrelor solubile este recomandat pentru a ameliora durerile și inflamația în cazul colonului iritabil. Un alt aliment care nu ar trebuie să lipsească din dietă în cazul în care vă confruntați cu această afecțiune sunt fulgii de ovăz. În plus:

 - Ovăzul este una dintre cerealele cele mai complete pe care le putem găsi, este considerat un superaliment, iar un mic dejun compus din fulgi de ovăz în combinație cu lapte vegetal este o modalitate foarte bună de a ne începe ziua;

 - Fulgii de ovăz ne oferă hidrați de carbon cu ardere lentă care ne conferă sațietate timp de câteva ore; 

 - Ovăzul și fulgii de ovăz au grijă de sănătatea florei intestinale și ne oferă un nivel ridicat de vitamine și proteine.

 

Bananele

 Bananele, împreună cu merele și papaya, sunt unele dintre cele mai bune fructe care se pot consuma dacă suferiți de colon iritabil. Bananele fac parte dintre alimentele cele mai recomandate în caz de colon iritabil datorită conținutului lor bogat în potasiu, magneziu și vitamine din complexul B.

 Bananele ne relaxează datorită triptofanului, un aminoacid esențial, stimulează sistemul digestiv și în plus, previne tulburările precum colita ulceroasă. Se recomandă consumul unei banane în primele ore ale dimineții.

Sursa: Sanatate cu Dr. Catalin Luca

Adaugă comentariu


Codul de securitate
Actualizează

Mai poți citi din Remedii si tratamente naturiste

7 alternative la antibi…

Bacteriile bune și rolul microbiomului intestinal  Antibioticele, bine utilizate, pot salva vieț...

10 utilizări ale plant…

Istoria plantei de Aloe Vera  Deși beneficiile plantei de Aloe Vera sunt impresionante, acestea n...

4 plante medicinale pen…

Plante pentru sănătatea căilor respiratorii  Una dintre modalitățile prin care organismul tre...

Aciditatea stomacală: …

Ce este aciditatea stomacală sau gastrita?  Gastrita sau aciditatea stomacală este de fapt un ex...

Cuișoarele: proprietă…

Proprietățile terapeutice ale cuișoarelor  Pe lângă faptul că sunt folosite ca remediu natur...

5 remedii naturiste con…

Vara și dezavantajele sale  Odată cu sosirea verii, majoritatea persoanelor petrec mai mult timp...

Coada-calului: 14 benef…

Coada-calului și proprietățile sale medicinale  Coada-calului era cunoscută încă din Grecia ...

Leurda, proprietăți …

Cum se folosește leurda?  Leurda (Allium ursinum) este un tip de plantă erbacee care crește în...

Infuzie pentru prevenir…

Infuzie pentru prevenirea gripei și a infecțiilor  Această formulă pe bază de 7 plante oferă...

Șofranul: 8 beneficii …

Care sunt principalele beneficii ale șofranului pentru sănătate?  Șofranul este un condiment f...

Remedii naturiste contr…

Ce este hipotensiunea?  Sângele circulă în mod continuu prin întregul corp datorită pre...

Proprietățile curativ…

  Care sunt beneficiile algei Chlorella?  Chlorella este o microalgă verde care există de ma...

12 antibiotice naturale…

12 antibiotice naturale puternice (II)  Vă prezentăm în continuarea primului articol inti...

12 antibiotice naturale…

Antibioticele de sinteză și efectele lor secundare  Fără îndoială că antibioticele su...

Sucuri pentru întărir…

  Ce este sistemul imunitar?  Sistemul imunitar este sistemul de apărare naturală pe care corp...

Feniculul și propriet…

  Feniculul și proprietățile sale medicinale  Feniculul este o plantă originară din Europa ...

Anasonul: proprietăți…

  Anasonul: proprietăți medicinale și beneficii  Anasonul, având denumirea științifică de...

Remedii naturiste cu sp…

  Date generale despre spirulină  Spirulina este o algă de dimensiuni mici, unicelulară și ...

Plante medicinale vinde…

  Cele mai cunoscute modalități de folosire a plantelor medicinale  Plantele medicinale sunt r...

Remedii pentru stomacul…

  Stomacul sensibil: cauze și simptome caracteristice  Stomacul sensibil este însoțit adeseor...

Remedii pentru accelera…

  Despre metabolism – date generale  Metabolismul este acel ansamblu de transformări chimice ...

Shake de sfeclă roșie…

  Sucul de sfeclă roșie: o comoară pentru sănătate  Unul dintre sucurile detoxifiante prin ...

Remedii cu miere pentru…

  Mierea este un aliment complet  Mierea este unul dintre alimentele cele mai complete care exis...

Siropuri și remedii ex…

  Siropuri și remedii expectorante pentru căile respiratorii  Există siropuri naturale pentru...

Ceapa, remediu excepți…

  Ceapa are un conținut ridicat de polifenoli benefici  A consuma zilnic o ceapă bogată în ...

7 infuzii antigripale e…

  7 infuzii antigripale eficiente  Gripa debutează cu stări de oboseală, dureri musculare, du...

5 remedii naturiste con…

  5 remedii naturiste contra cistitei  Vă prezentăm în acest articol câteva remedii naturist...

5 rețete de sucuri rev…

  Țelina, o legumă cu proprietăți curative  Țelina este o legumă care are multe proprietă...

Polenul: proprietăți…

  Polenul este un superaliment complet  Recent, polenul a început să fie din ce în ce m...

7 remedii naturiste cu …

  7 remedii naturiste cu struguri  Strugurii, originari din regiunea caucaziană, sunt fructe di...

Remedii naturiste contr…

  Remedii naturiste contra alergiilor  Alergia se caracterizează printr-un ansamblu de simptome...

Remedii naturiste în s…

  Remedii naturiste în sciatică  Denumirea acestei afecțiuni provine de la nervul sciatic, ca...

5 beneficii ale clorofi…

  Ce este clorofila?  Clorofila este unul din compușii chimici fundamentali care este prezent ...

6 băuturi naturale con…

  6 băuturi naturale contra infecțiilor urinare  În special femeile se confruntă cu infecți...

Sucuri pentru purificar…

  Sucuri pentru purificarea colonului  Funcția colonului poate fi afectată din diverse motive...

Anemia: prevenire și r…

  Ce este anemia?   Anemia este o afecțiune a sângelui care poate provoca o întreagă listă ...

Remedii naturiste contr…

  Cauzele durerilor articulare  Deteriorarea articulațiilor poate să apară odată cu înainta...

Remedii naturiste contr…

  Ce este migrena?  Migrena este un tip de durere de cap care este însoțită și de alte simpt...

Băutură antiinflamato…

  Băutură antiinflamatorie și anticancerigenă cu turmeric  Pe lângă proprietățile ...

Probioticele pot preven…

  Ce sunt probioticele? Probioticele pot preveni cancerul hepatic  Oamenii de știință au...

10 băuturi anticanceri…

  10 băuturi anticancerigene  Cancerul este o boală gravă, foarte răspândită în prezent...

Plante medicinale și a…

  Ce este apatia?  Apatia poate fi definită ca o lipsă de motivație pentru a acționa și con...

Proprietățile anti-ca…

  Șofranul – un condiment valoros  Șofranul are o lungă istorie, fiind folosit ca și condi...

Remedii preventive cont…

  Remedii preventive contra cancerului  Principala cauză a cancerului este stilul de viață mo...

Ceapa și usturoiul: re…

  Ceapa și usturoiul: remedii anti-cancer  În ultimii ani, numeroase studii medicale au demons...

Vitamina C, remediu con…

  Vitamina C, remediu contra cancerului (II)  Dr. Ronald Hunninghake (Statele Unite) este un exp...

Vitamina C, remediu con…

  Aspecte generale despre vitamina C   - Vitamina C este un nutrient care se găsește în alime...

Vinetele lupta eficient…

  Vinetele ne protejează contra cancerului    Specialiștii în nutriție numesc această leg...

Beneficiile iasomiei pe…

  Iasomia, regina florilor  Iasomia (Jasminus communis) este un arbust având flori albe, roz, g...

Remedii naturale contra…

  Remedii naturale contra depresiei  Depresia este o tulburare a stării emoționale care determ...

Ceaiul din flori de cir…

  Ce este retenția de lichide?  Retenția de lichide sau edemul este o afecțiune care se produ...

Legumele crucifere lupt…

  Legumele crucifere și cancerul de sân  Legumele crucifere sunt fundamentale pentru a lupta c...

Varza, remediu eficient…

  Varza ne ajută la prevenirea oricărui tip de cancer  Varza aparține familiei Brassica, la f...

Alimente antiinflamator…

  Alimente antiinflamatorii pentru colonul iritabil  Se estimează că mai mult de 25% din popul...

5 plante pentru tratare…

  5 plante pentru tratarea artritei  Artrita este o boală cronică ce generează inflamarea art...

Remedii naturiste contr…

  Remedii naturiste contra amigdalitei  În fiecare zi, amigdalele noastre sunt expuse la divers...

Beneficiile vindecătoa…

  Beneficiile vindecătoare ale echinaceei  Echinaceea este o plantă care se folosește pentru ...

Ceaiul Bancha luptă ef…

  Despre ceaiul Bancha  Ceaiul Bancha este o varietate japoneză a ceaiului verde și este folos...

Mierea, remediu natural…

  Motive pentru care mierea te va ajuta să dormi mai bine  Cu toții trecem uneori prin perioad...

7 remedii naturiste con…

  Ce cauzează înroșirea ochilor?  Există mulți factori care pot determina iritarea ochilor...

Mango previne și trate…

  Mango luptă împotriva cancerului  În prezent, cancerul este o boală care afectează din p...

5 infuzii pentru tratar…

  5 infuzii pentru tratarea anxietății  Problemele de anxietate afectează o mare parte din po...

5 remedii naturale cu a…

  Avocado și beneficiile sale  Fructul de avocado este considerat unul din alimentele cele mai ...

Beneficiile plantei alo…

  Aloe vera reglează pH-ul stomacului și reduce aciditatea  Datorită proprietăților sale vi...

Remedii naturiste împo…

  Remediile naturiste ajută la tratarea sângerărilor gingivale  Cu toții ne temem de vizita ...

Remedii naturiste pentr…

  Remedii naturiste pentru problemele de fiere sau bilă  Fierea este unul din cel mai pretenți...

Proprietățile turmeri…

  Extractul de turmeric distrugere celulele canceroase  Un nou studiu științific a constatat c...

Uleiul de cocos pentru …

  Ce este ficatul gras?  Ficatul este un organ de mare importanță care participă la digestie ...

Remedii naturiste contr…

  Ce este aciditatea stomacală?  Aciditatea stomacală sau arsura stomacală este o senzație n...

Sucuri naturale pentru …

  Importanța menținerii unui ficat sănătos  Sedentarismul și obiceiurile nocive ne pot slă...

Zmeura și ceaiul verde…

  Zmeura și ceaiul verde combat celulita  Zmeura şi ceaiul verde au proprietăți foarte simil...

Remedii naturale pentru…

  Remedii naturale pentru durerile musculare  Cu toții am suferit la un moment dat de dureri mu...

Tratamente naturale con…

  Ce trebuie să știm despre tusea nocturnă?  Dacă ne confruntăm cu neplăcerile tusei noctu...

5 sucuri anticancerigen…

  Alimentația și pH-ul  Tot ceea ce mâncăm și bem influențează în bine sau în rău pH-u...

Metode inedite și natu…

  Nasul înfundat, simptom al răcelilor și alergiilor  Nasul înfundat este un simptom al răc...

Infuzii naturale care t…

  6 infuzii naturale pentru a trata simptomele de menopauză  Dacă urmezi un tratament medicame...

Semințele de in reduc …

  Consumul de semințe de in poate reduce mortalitatea în cancerul de sân cu până la 70 %  M...

Turmericul produce recu…

  Turmericul ajută pacienții cu Alzheimer  Turmericul a fost folosit în India de peste 5.000 ...

Știința confirmă: tu…

Curcumina din turmeric are eficacitatea a 14 medicamente  Turmericul este una din plantele cele ma...

Ciupercile Shiitake au …

  Ciupercile Shiitake, unul din alimentele cele mai sănătoase de pe planetă  În general, toa...

Semințele de chia, un …

  Ce sunt semințele de chia?  Chia este planta din care se obțin popularele semințe de Chia, ...