5 fructe pentru un abdomen plat
Pentru a-È›i conferi acel abdomen plat la care ai visat întotdeauna, fructele se invită în farfuria ta. Pentru rezultate optime, consumul de fructe va fi combinat cu exerciÈ›iile fizice.
Fructele sunt pline de vitamine, au un conÈ›inut scăzut de calorii È™i au grijă de silueta ta. Fibrele din fructe conferă rapid senzaÈ›ia de saÈ›ietate È™i favorizează digestia. Când tranzitul funcÈ›ionează în parametri normali, intestinele sunt curățate È™i abdomenul tău nu se mai umflă. Nu uita că fructele, consumate sub formă de gustare, nu îngrașă. Iată care sunt cele cinci fructe care îÈ›i conferă un abdomen plat:
Papaya
Papaya este un fruct exotic plin de vitamine. 100g de papaya conÈ›ine peste 60mg de Vitamina C. Beta-carotenul conÈ›inut de acest fruct este ideal pentru tenul tău. Papaya este un fruct lejer iar dacă îl consumi în mod regulat vei căpăta mult mai rapid senzaÈ›ia de saÈ›ietate.
Kumquat
Bogat în Vitamina C, kumquat conÈ›ine flavonoide care întăresc rezistenÈ›a capilarelor sanguine. Fructul Kumquat conÈ›ine doar 42cal/100g.
Fructul pasiunii
Fructul pasiunii este duÈ™manul declarat al colesterolului È™i al trigliceridelor. Fructul pasiunii are o pulpă acidulată È™i este bogat în fibre (7,3 g 62Cal/100g) È™i în Vitamina B3 (2mg, record pentru un fruct proaspăt). Taie-l în două È™i degustă-i pulpa cu o linguriță.
Mărul
Un fruct foarte bine cunoscut de către adeptele curelor de slăbire. Mărul taie pofta de mâncare È™i conÈ›ine pectină, responsabilă cu reÈ›inerea grăsimilor pentru o curățare optimă a intestinelor.
Ananasul
Ananasul este un fruct capabil să ardă grăsimile, conține bromelină care facilitează digestia proteinelor. Pentru a păstra valoarea organoleptică a ananasului, consumă-l crud. Ananasul conține 1.4 fibre/100g, ceea ce-l face fructul ideal de consumat pentru a avea un abdomen plat.
Mango
Mango luptă împotriva acidității organismului È™i favorizează digestia. Extrem de bogat în beta-caroten, mango are un conÈ›inut scăzut de calorii, doar 60Cal/100g.
