ÎmbunătățeÈ™te în mod natural funcÈ›ia tiroidei cu ajutorul unei alimentaÈ›ii adaptate
La o femeie din opt, glanda tiroidă nu funcÈ›ionează în mod corect. Această disfuncÈ›ie a glandei tiroide provoacă adesea o mulÈ›ime de probleme de sănătate. Hipotiroidia este principala deficiență, glanda funcÈ›ionând în acest caz cu încetinitorul. Când glanda este mult prea activă, avem de-a face cu hipertiroidie.
Simptomele unei glande tiroide disfuncționale
O deficiență a glandei tiroide se manifestă prin simptome diferite:
- Luarea bruscă în greutate sau slăbit foarte greu;
- Senzație de frig, oboseală, epuizare;
- Căderea părului;
- Schimbare bruscă a dispoziției, iritabilitate, constipație;
- Menstruație neregulată;
ÎmbunătățeÈ™te funcÈ›ia tiroidei datorită alimentaÈ›iei
Hipotiroidia este adesea asociată cu o creÈ™tere bruscă în greutate deoarece hormonii produÈ™i de către glanda tiroidă controlează metabolismul. De aceea, este bine să cunoÈ™ti alimentele pe care ar trebui să le favorizezi È™i pe cele pe care trebuie să le eviÈ›i cu orice preÈ› pentru a avea glanda tiroidă sănătoasă.
Alimente de favorizat pentru o tiroida sănătoasă
AlimentaÈ›ia trebuie să fie cât mai sănătoasă È™i mai echilibrată cu putință pentru a limita creÈ™terea în greutate. Alimentele pe care trebuie să mizezi sunt fructele È™i legumele, cerealele integrale precum orezul brun, quinoa, terci, carne de pasăre sau peÈ™te slab. Usturoiul, ceapa dar È™i algele, seminÈ›ele de dovleac, extrem de bogate în zinc conÈ›in cantități mari de seleniu È™i tirozină. Pe scurt, trebuie să te asiguri că ai un aport suficient de seleniu, zinc È™i iod, trei nutrienÈ›i necesari pentru buna producÈ›ie a hormonilor tiroidieni.
Alimente de evitat
Sarea distruge sinteza hormonilor tiroidieni. De aceea, îÈ›i recomandăm limitarea acesteia, să eviÈ›i să consumi produse semipreparate sau produse transformate care conÈ›in sare ascunsă. Cel mai bine este să găteÈ™ti tu pentru a putea È›ine sub control conÈ›inutul de sare folosit. Limitează cruciferele precum brocoli, conopidă, varză, ridiche, cartofi dulci. Limitează în egală măsură consumul de produse pe bază de soia sau tofu.
Stimulează-ți tiroida
Pentru a stimula È™i a regla activitatea tiroidei, îÈ›i recomandăm să consumi Ashwaganda, o plantă extrem de folosită în cadrul medicinei ayurvedice. Rozmarinul, extrem de bogat în acid carnosic este un acid folosit de către glanda tiroidă pentru a produce hormonii tiroidieni. Zincul È™i seleniul, după cum am specificat È™i mai sus, sunt două minerale indispensabile bunei funcÈ›ionări ale tiroidei în caz de insuficiență tiroidiană dozele recomandate fiind de 300-100mcg de seleniu pe zi.
Deoarece în doze mari seleniul este toxic nu îl folosiÈ›i fără o recomandare în prealabil a medicului. Și Vitamina B6 favorizează buna funcÈ›ionare a tiroidei.
