Cum recăpătăm silueta după naștere?
Sarcina este o perioadă minunată din viaÈ›a unei femei. Însă poftele, kilogramele în plus, burtica ce rămâne după naÈ™tere, nu ar trebui trecute cu vederea. Înainte de toate, suntem mame, deci trebuie să avem grijă de copiii noÈ™tri, dar È™i femei, soÈ›ii, deci trebuie să avem grijă È™i de aspectul nostru fizic în societate. Desigur, nu vom mai arăta ca la 20 de ani, cu greu ne vom recăpăta silueta de odinioară, dar nu este imposibil. Cu puÈ›ină voință, kilogramele acumulate după naÈ™tere pot fi eliminate la fel de uÈ™or. Câteva sfaturi sunt demne de urmat È™i nu este nevoie de o cură de slăbire specială.
Slăbim în timp…
Nu vă aÈ™teptaÈ›i ca la câteva săptămâni după naÈ™tere să arătaÈ›i perfect. Este un drum lung până acolo. În plus, organismul are nevoie de un răgaz pentru a reduce nivelul de hormoni la cel de dinaintea sarcinii. De asemenea, È™i reducerea volumului de sânge ce a crescut în timpul sarcinii necesită timp, să nu mai vorbim de È›esutul adipos. Grăsimea este cel mai greu de eliminat, mai ales din prisma faptului că, în perioada celor 40 de zile de la naÈ™tere, femeia trece prin transformări fizice È™i psihice incredibile. AÈ™adar, acordaÈ›i timp siluetei.
Alăptăm È™i slăbim…
Alăptatul este recomandat de către OrganiaÈ›ia Mondială a Sănătății vreme de 6 luni exclusiv È™i vreme de 2 ani mai apoi. Alăptatul este un fenomen natural care ajută din multe puncte de vedere È™i mama È™i copilul. După naÈ™tere, aportul caloric nu trebuie redus drastic, ci alimentaÈ›ia trebuie revizuită. Caloriile vă vor fi mai mult decât necesare dacă alăptaÈ›i deoarece alăptatul consumă foarte multă energie. AÈ™adar, alăptaÈ›i la cerere, cât mai mult, È™i kilogramele vor începe să dispară.
Slabim trebăluind prin casă…
Desigur, nu putem merge la sală după naÈ™tere, dar nici nu putem fi sedentare. Nu putem sta pur È™i simplu pentru a ne reface după naÈ™tere, decât câteva zile, o săptămână. Treaba prin casă vă va ajuta să slăbiÈ›i È™i de asemenea să aveÈ›i o activitate plăcută. Cu un pic de muzică ritmată pe fundal, caloriile vor dispărea usor-uÈ™or. De asemenea, ideal este să adormiÈ›i bebeluÈ™ul în braÈ›e, legănându-l uÈ™or È™i plimbându-vă prin casă cu el.
Slabim mâncănd regulat…
PuÈ›in È™i des. AÈ™a trebuie să mâncăm. Ca în orice regim de slăbire, È™i în acest caz trebuie să mâncăm puÈ›in, des, sănătos, È™i cât de cât consistent pentru a putea alăpta bebeluÈ™ul. Mâncarea nu trebuie să fie foarte grea, dar nici nu trebuie să exagerăm cu porÈ›iile mici.
