Tratați insomnia natural!
Insomnia poate fi tratată în mod natural. În ziua de azi, foarte multe persoane suferă de insomnie din varii motive. Principalul motiv ar fi stresul, împreună cu depresia, anemia, anxietatea, È™i anumite afecÈ›iuni ale inimii, ale rinichilor, indigestii, iar medicamentele antidepresive, anticonvulsivante È™i beta-blocante sunt de asemenea răspunzătoare pentru insomniile de pe parcursul nopÈ›ii. insomnia este o afecÈ›iune a secolului nostru. Și în România se manifestă destul de puternic, dar în străinătate, în Statele Unite ale Americii, sunt milioane de oameni care suferă de insomnie È™i efectiv sunt dependente de somnifere. Și noi avem pe piață medicamente care să ne ajute să avem un somn liniÈ™tit, dar ce aÈ›i spune dacă aÈ›i încerca È™i remedii naturale pentru a scăpa de insomniile supărătoare pe timp de noapte?
Alimentația și insomnia
Desigur, în afară de nivelul de stress de zi cu zi, regimul alimentar contează extraordinar de mult. De ce? Pentru că unele alimente ne influenÈ›ează atât starea de sănătate cât È™i calitatea somnului. Spre exemplu, avem nevoie de un aminoacid esenÈ›ial din dieta noastră zilnică pentru a fi sintetizat de alÈ›i aminoacizi È™i pentru a ne ajuta să ne odihnim mai bine, È™i acesta este triptofanul.
CarenÈ›a de triptofan poate duce la insomnii, depresie, iritabilitate, etc. De unde ne putem lua doza zilnică de triptofan? Păi, din ouă, peÈ™te, soia, seminÈ›e de susan, de floarea-soarelui, de dovleac, din brânză, din carnea de pui dar È™i din cea de curcan, din lapte È™i produse lactate precum iaurtul, din unele legume precum spanacul, broccoli, varza, conopida, È›elina, ceapa, fasolea È™i mazărea È™i din unele fructe precum bananele, caisele, smochinele sau curmalele. De asemenea, lipsa unor nutrienÈ›i esenÈ›iali precum calciul, fierul sau magneziul duc la întreruperea somnului È™i incapacitatea de a adormi la loc.
Metode naturiste de tratare a insomniei
Ceaiurile sunt cele mai bune remedii anti insomnie. Nu putem folosi orice fel de plante pentru a ne trata de insomnie, aÈ™adar vom consuma infuzii, tincturi, pulberi de plante care să ne ajute să dormim mai bine. Infuzia È™i tinctura de talpa găștii sunt ideale pentru a ne ajuta să dormim mai bine. Trei linguri de plantă la o cană cu apă sunt suficiente pentru a face infuzia pe care o putem consuma seara, înainte de culcare. De asemenea, infuzia de valeriană este ideală pentru a ne ajuta să dormim. Valeriana este o plantă care are efecte deosebite în ceea ce priveÈ™te relaxarea corpului, a minÈ›ii È™i păstrarea unui somn liniÈ™tit pe tot parcursul nopÈ›ii.
PreparaÈ›i un ceai de valeriană dintr-o linguriță de rădăcină din această plantă la o cană cu apă, sau folosiÈ›i pulberea de valeriană, seara, înainte de culcare. Ceaiul de tei, după cum bine È™tiÈ›i, de la bunici È™i străbunici, face minuni atunci când nu puteÈ›i dormi. O cană cu infuzie de flori de tei este ideală È™i pentru copii È™i pentru adulÈ›i. Dar nu neglijaÈ›i nici ceaiul de levănÈ›ică, consumat seara, înainte de culcare, È™i preparat dintr-o linguriță de plantă la o cană cu apă. Se poate face È™i baie cu ulei esenÈ›ial de levănÈ›ică, masaj cu ulei de levănÈ›ică, sau se poate turna infuzie concentrată de levănÈ›ică în apa în care faceÈ›i baie.
Alte remedii pentru tratarea insomniei
PuteÈ›i face pernuÈ›e din plante, care se aÈ™ează lângă perna de dormit. AÈ™adar, puteÈ›i confecÈ›iona o pernuță pe care să o umpleÈ›i cu plante din natura vie, precum ace de brad, frunze de mentă, flori de muÈ™eÈ›el, de lavandă, de tei, frunze de dafin, etc. De asemenea, lângă pernă se aÈ™ează o batistă pe care aÈ›i picurat înainte câteva picături de ulei esenÈ›ial de levănÈ›ică. ÎncercaÈ›i È™i leacurile din popor – ceapa consumată înainte de culcare face minuni, ca È™i laptele călduÈ› îndulcit cu miere, consumat cu jumătate de oră înainte de culcare.
