10 alimente pentru a evita un atac cardiac

 

AlimentaÈ›ia te ajută să eviÈ›i un atac cardiac 

10 alimente pentru a evita un atac cardiac

 Pentru a avea o inimă puternică È™i sănătoasă, pe lângă practicarea unui sport È™i evitarea obiceiurilor sedentare este necesar să-È›i controlezi în mod strict alimentaÈ›ia. Această grijă trebuie să fie chiar mai mare dacă suferi de hipertensiune, ai nivele crescute de colesterol sau dacă ai diabet.

 Tulburările cardiace pot fi foarte bine evitate cu un tratament controlat de către medicul tău. În acest articol vei găsi informaÈ›ii despre zece alimente care te vor ajuta să-È›i menÈ›ii într-o stare bună inima È™i vasele de sânge, pentru a evita un atac cardiac.

 

Zero grăsimi saturate

 În primul rând, pentru a evita un atac cardiac, trebuie subliniată importanÈ›a de a consuma alimente care să aibă conÈ›inut scăzut de grăsimi saturate È™i de colesterol, în acest caz sunt preferabile cele cu un conÈ›inut ridicat de fibre.

 De asemenea, este important să nu abuzezi de zahăr È™i de sare, deoarece acumularea acestora în organism obstrucÈ›ionează vasele de sânge. Mezelurile, conservele È™i condimentele industriale, precum maioneza din comerÈ›, consumate în exces, aduc prejudicii sănătății. Elimină-le din dietă È™i vei evita un atac cardiac.

Acestea sunt alimentele recomandate să le consumi, pentru a evita afecțiunile cardiace.

 

1. Nucile

 Persoanele care consumă nuci mai mult de două ori pe săptămână îÈ™i reduc astfel cu 60% riscul de a suferi de boli coronariene, iar aceasta se petrece deoarece 93% din grăsimile pe care le conÈ›in sunt bogate în acid linolenic,  acid gras esenÈ›ial pe care organismul îl transformă în omega 6, care împiedică formarea cheagurilor È™i obstrucÈ›ia arterelor.

 

2. Uleiul de măsline

 Uleiul de măsline prezintă în compoziÈ›ia sa acizi graÈ™i care aduc multe beneficii sănătății. Uleiul de măsline este preÈ›ios pentru sănătate deoarece conÈ›ine atât acizi graÈ™i monosaturaÈ›i, cât È™i antioxidanÈ›i. Conform studiilor medicale realizate până în prezent, uleiul de măsline folosit în alimentaÈ›ia zilnică previne apariÈ›ia bolilor de inimă prin scăderea nivelului de colesterol LDL (colesterolul "rău") în timp ce creÈ™te nivelul de colesterol HDL (colesterolul "bun"). Se pare că nici un alt ulei natural nu conÈ›ine o cantitate atât de mare de acid monosaturat precum uleiul de masline.

 

4. Èšelina

 Studii medicale recente au descoperit un component al È›elinei care ajută la menÈ›inerea unui nivel bun al tensiunii arteriale, reducând în sânge concentraÈ›ia hormonilor de stres, care cauzează contracÈ›ia vaselor de sânge.
  S-a mai demonstrat că consumul zilnic de È›elină reduce nivelele de colesterol. Sucul de È›elină, consumat timp de o săptămână va duce la scăderea semnificativă a tensiunii arteriale. Un compus din È›elină are rolul de a relaxa muÈ™chii din jurul arterelor È™i de a dilata vasele de sânge, iar acesta va circula normal.

 

5. Avocado

 Acest fruct este ideal deoarece conÈ›ine o cantitate ridicată de grăsimi mono nesaturate È™i acizi graÈ™i omega 6. La fel precum uleiul de măsline, avocado este extraordinar pentru reducerea nivelelor de colesterol rău LDL È™i menÈ›inerea colesterolului bun HDL.
 Ceea ce trebuie luat în considerare atunci când se consumă avocado este aportul său caloric ridicat datorită conÈ›inutului de ulei echivalent cu 25% din greutatea sa. De aceea, în diete care urmăresc menÈ›inerea unei greutăți echilibrate, este convenabil să se consume în mod echilibrat acest fruct.

 

6. Fasolea verde

 Este o sursă excelentă de fibre, un foarte bun aliat pentru diabetici È™i pentru afecÈ›iunile cardiace, consumul unei ceÈ™ti de fasole verde pe zi reduce nivelele de colesterol cu 10% È™i aduce aproximativ 10 grame de fibre vegetale.
 În plus sunt o sursă importantă de acid folic, această vitamină controlează în corp nivelele de homocisteină din sânge. Dacă nivelele de homocisteină ridicate sunt la fel de nocive pentru inimă precum obiceiul de a fuma È™i mai rău decât efectele colesterolului. Acidul folic, împreună cu vitaminele B6 È™i B12 acÈ›ionează ca o barieră chimică care reglează excesul de homocisteină în organism.

 

7. Merele

 Acest fruct atât de comun conÈ›ine o fibră solubilă în apă numită pectină, aceasta stopează riscurile de a suferi de anumite boli relaÈ›ionate cu inima. S-a demonstrat de asemenea că un consum regulat de mere reduce într-un anumit grad indicele de colesterol din sânge.
Alte fructe care sunt bogate în fibre solubile sunt perele, piersicile, caise, gutui È™i banane.

 

8. Strugurii

 Strugurii conÈ›in flavonoizi care sunt elemente antioxidante utilizate pentru a lupta contra cancerului È™i în acelaÈ™i timp sunt anticoagulante eficiente care ajută la prevenirea unui atac cardiac. Pentru a profita de valoarea nutritivă a strugurilor este bine să se bea suc proaspăt stors. În cazul în care se consumă fructele, este recomandat să se consume È™i coaja acestora.

 

9. Usturoiul

 Despre usturoi se È™tie că acÈ›ionează ca anti-trombotic (evitând formarea cheagurilor de sânge È™i îmbunătățind circulaÈ›ia acestuia), ca reglator al presiunii arteriale, ajută la reducerea nivelelor de lipide din sânge È™i a colesterolului, iar consumul său constant întăreÈ™te sistemul imunitar.

 

10. Vinul roșu

 Un pahar de vin pe zi reduce cu 40% riscul unui atac cardiac, iar aceasta se datorează etanolului, un component care creÈ™te nivelele de HDL, colesterolul bun, care împiedică formarea plăcilor de aterom. TotuÈ™i, în acest caz se recomandă prudenÈ›a È™i echilibrul, deoarece alcoolul pe termen lung nu este benefic pentru organism. Se recomandă consumul vinului roÈ™u în cantități reduse È™i controlate.

 

Fă sport pentru a evita un atac cardiac

 ExerciÈ›iile trebuie practicate fără excepÈ›ie, treizeci de minute de activitate fizică  moderată, efectuată zilnic protejează inima. OpÈ›iunile pentru a urma acest regim  de activitate zilnică sunt variate, de la plimbarea prin parc sau cu bicicleta până la antrenamente specifice la o sală de fitness.

 Iar cel mai important aspect este să devenim conÈ™tienÈ›i că atât o alimentaÈ›ie sănătoasă cât È™i un stil de viață sănătos, care să includă multă miÈ™care È™i exerciÈ›ii fizice contribuie enorm la prevenirea tulburărilor cardiace È™i în general la menÈ›inerea unei stări optime de sănătate a organismului.

Sursă: Sănătate cu Dr. Cătălin Luca

Mai poți citi din Remedii si tratamente naturiste

6 remedii naturiste con…

Care sunt cauzele căderii părului?  Căderea părului este o problemă suferită nu doar de băr...

7 alternative la antibi…

Bacteriile bune și rolul microbiomului intestinal  Antibioticele, bine utilizate, pot salva vieț...

10 utilizări ale plant…

Istoria plantei de Aloe Vera  Deși beneficiile plantei de Aloe Vera sunt impresionante, acestea n...

4 plante medicinale pen…

Plante pentru sănătatea căilor respiratorii  Una dintre modalitățile prin care organismul tre...

Aciditatea stomacală: …

Ce este aciditatea stomacală sau gastrita?  Gastrita sau aciditatea stomacală este de fapt un ex...

CuiÈ™oarele: proprietă…

Proprietățile terapeutice ale cuișoarelor  Pe lângă faptul că sunt folosite ca remediu natur...

5 remedii naturiste con…

Vara și dezavantajele sale  Odată cu sosirea verii, majoritatea persoanelor petrec mai mult timp...

Coada-calului: 14 benef…

Coada-calului și proprietățile sale medicinale  Coada-calului era cunoscută încă din Grecia ...

Leurda, proprietăți ȅ

Cum se folosește leurda?  Leurda (Allium ursinum) este un tip de plantă erbacee care crește în...

Infuzie pentru prevenir…

Infuzie pentru prevenirea gripei și a infecțiilor  Această formulă pe bază de 7 plante oferă...

Șofranul: 8 beneficii …

Care sunt principalele beneficii ale șofranului pentru sănătate?  Șofranul este un condiment f...

Remedii naturiste contr…

Ce este hipotensiunea?  Sângele circulă în mod continuu prin întregul corp datorită pre...

Proprietățile curativ…

  Care sunt beneficiile algei Chlorella?  Chlorella este o microalgă verde care există de ma...

12 antibiotice naturale…

12 antibiotice naturale puternice (II)  Vă prezentăm în continuarea primului articol inti...

12 antibiotice naturale…

Antibioticele de sinteză și efectele lor secundare  Fără îndoială că antibioticele su...

Sucuri pentru întărir…

  Ce este sistemul imunitar?  Sistemul imunitar este sistemul de apărare naturală pe care corp...

Feniculul și proprietą

  Feniculul și proprietățile sale medicinale  Feniculul este o plantă originară din Europa ...

Anasonul: proprietăți…

  Anasonul: proprietăți medicinale și beneficii  Anasonul, având denumirea științifică de...

Remedii naturiste cu sp…

  Date generale despre spirulină  Spirulina este o algă de dimensiuni mici, unicelulară È™i Ã...

Plante medicinale vinde…

  Cele mai cunoscute modalități de folosire a plantelor medicinale  Plantele medicinale sunt r...

Remedii pentru stomacul…

  Stomacul sensibil: cauze și simptome caracteristice  Stomacul sensibil este însoțit adeseor...

Remedii pentru accelera…

  Despre metabolism – date generale  Metabolismul este acel ansamblu de transformări chimice ...

Shake de sfeclă roÈ™ie…

  Sucul de sfeclă roșie: o comoară pentru sănătate  Unul dintre sucurile detoxifiante prin ...

Remedii cu miere pentru…

  Mierea este un aliment complet  Mierea este unul dintre alimentele cele mai complete care exis...

Siropuri È™i remedii ex…

  Siropuri și remedii expectorante pentru căile respiratorii  Există siropuri naturale pentru...

Ceapa, remediu excepÈ›i…

Ceapa are un conținut ridicat de polifenoli benefici  A consuma zilnic o ceapă bogată în vitam...

7 infuzii antigripale e…

  7 infuzii antigripale eficiente  Gripa debutează cu stări de oboseală, dureri musculare, du...

5 remedii naturiste con…

  5 remedii naturiste contra cistitei  Vă prezentăm în acest articol câteva remedii naturist...

5 reÈ›ete de sucuri rev…

  Țelina, o legumă cu proprietăți curative  Țelina este o legumă care are multe proprietă...

Polenul: proprietăți…

  Polenul este un superaliment complet  Recent, polenul a început să fie din ce în ce m...

7 remedii naturiste cu …

  7 remedii naturiste cu struguri  Strugurii, originari din regiunea caucaziană, sunt fructe di...

Remedii naturiste contr…

  Remedii naturiste contra alergiilor  Alergia se caracterizează printr-un ansamblu de simptome...

Remedii naturiste în s…

  Remedii naturiste în sciatică  Denumirea acestei afecțiuni provine de la nervul sciatic, ca...

5 beneficii ale clorofi…

  Ce este clorofila?  Clorofila este unul din compuÈ™ii chimici fundamentali care este prezent Ã...

6 băuturi naturale con…

  6 băuturi naturale contra infecțiilor urinare  În special femeile se confruntă cu infecți...

Sucuri pentru purificar…

  Sucuri pentru purificarea colonului  Funcția colonului poate fi afectată din diverse motive...

Anemia: prevenire È™i r…

  Ce este anemia?   Anemia este o afecțiune a sângelui care poate provoca o întreagă listă ...

Remedii naturiste contr…

  Cauzele durerilor articulare  Deteriorarea articulațiilor poate să apară odată cu înainta...

Remedii naturiste contr…

  Ce este migrena?  Migrena este un tip de durere de cap care este însoțită și de alte simpt...

Băutură antiinflamato…

  Băutură antiinflamatorie și anticancerigenă cu turmeric  Pe lângă proprietățile ...

Probioticele pot preven…

  Ce sunt probioticele? Probioticele pot preveni cancerul hepatic  Oamenii de știință au...

10 băuturi anticanceri…

10 băuturi anticancerigene  Cancerul este o boală gravă, foarte răspândită în prezent, î...

Plante medicinale È™i a…

  Ce este apatia?  Apatia poate fi definită ca o lipsă de motivație pentru a acționa și con...

Proprietățile anti-ca…

  Șofranul – un condiment valoros  Șofranul are o lungă istorie, fiind folosit ca și condi...

Remedii preventive cont…

  Remedii preventive contra cancerului  Principala cauză a cancerului este stilul de viață mo...

Ceapa È™i usturoiul: re…

Ceapa și usturoiul: remedii anti-cancer  În ultimii ani, numeroase studii medicale au demonstrat...

Vitamina C, remediu con…

  Vitamina C, remediu contra cancerului (II)  Dr. Ronald Hunninghake (Statele Unite) este un exp...

Vitamina C, remediu con…

  Aspecte generale despre vitamina C   - Vitamina C este un nutrient care se găsește în alime...

Vinetele lupta eficient…

  Vinetele ne protejează contra cancerului    Specialiștii în nutriție numesc această leg...

Beneficiile iasomiei pe…

  Iasomia, regina florilor  Iasomia (Jasminus communis) este un arbust având flori albe, roz, g...

Remedii naturale contra…

  Remedii naturale contra depresiei  Depresia este o tulburare a stării emoționale care determ...

Ceaiul din flori de cir…

  Ce este retenția de lichide?  Retenția de lichide sau edemul este o afecțiune care se produ...

Legumele crucifere lupt…

  Legumele crucifere și cancerul de sân  Legumele crucifere sunt fundamentale pentru a lupta c...

Varza, remediu eficient…

  Varza ne ajută la prevenirea oricărui tip de cancer  Varza aparține familiei Brassica, la f...

Alimente antiinflamator…

  Alimente antiinflamatorii pentru colonul iritabil  Se estimează că mai mult de 25% din popul...

5 plante pentru tratare…

  5 plante pentru tratarea artritei  Artrita este o boală cronică ce generează inflamarea art...

Remedii naturiste contr…

  Remedii naturiste contra amigdalitei  În fiecare zi, amigdalele noastre sunt expuse la divers...

Beneficiile vindecătoa…

  Beneficiile vindecătoare ale echinaceei  Echinaceea este o plantă care se folosește pentru ...

Ceaiul Bancha luptă ef…

  Despre ceaiul Bancha  Ceaiul Bancha este o varietate japoneză a ceaiului verde și este folos...

Mierea, remediu natural…

  Motive pentru care mierea te va ajuta să dormi mai bine  Cu toții trecem uneori prin perioad...

7 remedii naturiste con…

  Ce cauzează înroșirea ochilor?  Există mulți factori care pot determina iritarea ochilor...

Mango previne È™i trate…

  Mango luptă împotriva cancerului  În prezent, cancerul este o boală care afectează din pÄ...

5 infuzii pentru tratar…

  5 infuzii pentru tratarea anxietății  Problemele de anxietate afectează o mare parte din po...

5 remedii naturale cu a…

  Avocado și beneficiile sale  Fructul de avocado este considerat unul din alimentele cele mai ...

Beneficiile plantei alo…

  Aloe vera reglează pH-ul stomacului și reduce aciditatea  Datorită proprietăților sale vi...

Remedii naturiste împo…

  Remediile naturiste ajută la tratarea sângerărilor gingivale  Cu toții ne temem de vizita ...

Remedii naturiste pentr…

  Remedii naturiste pentru problemele de fiere sau bilă  Fierea este unul din cel mai pretenți...

Proprietățile turmeri…

  Extractul de turmeric distrugere celulele canceroase  Un nou studiu științific a constatat c...

Uleiul de cocos pentru …

  Ce este ficatul gras?  Ficatul este un organ de mare importanță care participă la digestie ...

Remedii naturiste contr…

  Ce este aciditatea stomacală?  Aciditatea stomacală sau arsura stomacală este o senzație n...

Sucuri naturale pentru …

  Importanța menținerii unui ficat sănătos  Sedentarismul și obiceiurile nocive ne pot slă...

Zmeura È™i ceaiul verde…

  Zmeura și ceaiul verde combat celulita  Zmeura şi ceaiul verde au proprietăți foarte simil...

Remedii naturale pentru…

  Remedii naturale pentru durerile musculare  Cu toții am suferit la un moment dat de dureri mu...

Tratamente naturale con…

  Ce trebuie să știm despre tusea nocturnă?  Dacă ne confruntăm cu neplăcerile tusei noctu...

5 sucuri anticancerigen…

  Alimentația și pH-ul  Tot ceea ce mâncăm și bem influențează în bine sau în rău pH-u...

Metode inedite È™i natu…

  Nasul înfundat, simptom al răcelilor și alergiilor  Nasul înfundat este un simptom al răc...

Infuzii naturale care t…

  6 infuzii naturale pentru a trata simptomele de menopauză  Dacă urmezi un tratament medicame...

SeminÈ›ele de in reduc …

  Consumul de semințe de in poate reduce mortalitatea în cancerul de sân cu până la 70 %  M...

Turmericul produce recu…

  Turmericul ajută pacienții cu Alzheimer  Turmericul a fost folosit în India de peste 5.000 ...

ȘtiinÈ›a confirmă: tu…

Curcumina din turmeric are eficacitatea a 14 medicamente  Turmericul este una din plantele cele ma...

Ciupercile Shiitake au …

  Ciupercile Shiitake, unul din alimentele cele mai sănătoase de pe planetă  În general, toa...