7 modalități de a consuma apă fără a bea (dar mâncând)
Iarna să fii cât mai hidratat, un lucru foarte important, este mai greu de realizat decât vara. Și dacă nu ai chef nicicum să bei apă de-a lungul întregii zile, de ce nu ai consuma cât mai multe legume È™i fructe bogate în apă? Iată care sunt acestea.
Cu siguranță că È™tii deja că trebuie să bei cel puÈ›in 1, 5 litri de apă pe zi pentru a fi cât mai sănătos. Dar pentru mulÈ›i dintre noi acest scor ideal este destul de greu de atins. Și chiar dacă reuÈ™im acest lucru, nu trebuie să uităm că trebuie să consumăm È™i un procent de 20% de apă care să provină È™i din apă.
Apa conținută de alimentele solide este asimilată mai lent de organism, și deci mult mai progresiv.
Căpșunile.
CăpÈ™unile conÈ›in un procent de 92% apă. Sunt deci excelente pentru piele, pe care o pot hidrata la perfecÈ›ie. În plus, căpÈ™unile mai conÈ›in È™i acid elagic, un antioxidant care menÈ›ine elasticitatea pielii È™i care nu îi permite să se usuce în timpul iernii.
Castraveții.
CastraveÈ›ii conÈ›in aproximativ 97% apă. Sunt cele mai bogate alimente solide în apă. ConÈ›in È™i acid cafeic care are unele efecte anti-inflamatorii bine cunoscute. În plus, persoanele care conÈ›in castraveÈ›i nu au un apetit atât de mare față de persoanele care consumă acelaÈ™i procent de apă dar prin alte modalități.
Morcovii.
Chiar dacă par foarte tari, morcovii conÈ›in un procent de 87% de apă. În plus, morcovii sunt foarte buni pentru ochi. Și nivelul lor de betacaroten, are un efect benefic pentru sănătatea oculară.
Èšelina.
Cu un procent de 97% de apă, È›elina este un aliat de preÈ› atunci când vine vorba despre hidratare. Se pare că È›elina este È™i mai hidratantă decât apa când este băută. Sărurile minerale în care È›elina este foarte bogată sunt foarte apropiate de cele ale corpului uman È™i apa este astfel mult mai uÈ™or asimilată de către organism.
Ananasul.
Este un fruct tropical delicios care conține foarte puține calorii și foarte multă apă. Și numeroasele enzime pe care le conține hidratează pielea și elimina celulele moarte.
Pepenele roșu.
La fel ca și pepenele galben conține foarte multă apă. Dar și carotenoizi, luteină și zeaxantină care ajută la o mai bună asimilare a apei.
Ardeii roșii.
Ardeiul roșu este cel mai bun aliat al tău pentru hidratare. Conțin și un nivel ridicat de vitamina C.
