4 minerale care te ajută să slăbești
Să slăbeÈ™ti nu este un lucru care se poate obÈ›ine doar prin intermediul unei diete sau a exerciÈ›iilor fizice. Slăbitul este È™i rezultatul unor reacÈ›ii chimice. Aceste reacÈ›ii îÈ™i fac apariÈ›ia ÅŸi prin prezenÈ›a unor anumite minerale care È™i-au dovedit eficienÈ›a în pierderea în greutate. Aceste minerale sunt prezente în mod natural în corpul nostru dar este esenÈ›ial È™i să adopÈ›i unele alimente care pot întări prezenÈ›a acestor minerale în corp. EsenÈ›ial este să îÈ›i dai seama de importanÈ›a mineralelor pentru pierderea în greutate dar È™i pentru a avea grijă de unele probleme.
Cromul
Cromul este unul din cele mai eficiente minerale pentru pierderea în greutate. Ajută la reglarea glicemiei È™i la reglarea fluctuaÈ›iilor de insulină din corp. Pe lângă aceste acÈ›iuni mai are È™i un rol important în stocarea hidraÈ›ilor de carbon ceea ce duce la reducerea apetitului.
Aceste acÈ›iuni pot duce la o mai mare eficiență a pierderii în greutate sau la reducerea diabetului. Cromul este prezent în unele alimente precum nucile, seminÈ›ele, ouăle, peÈ™tele, carnea slabă de pasăre, cacao sau legume cu frunze verzi. Dacă nu ai timp să consumi toate aceste alimente poÈ›i apela È™i la unele complemente alimentare care dau È™i ele cele mai bune rezultate.
Zincul.
Cel mai adesea folosit pentru a combate gripa, zincul este un mineral care vine cu o mulÈ›ime de virtuÈ›i. Este cel care favorizează echilibrul hormonal în corp È™i care are un efect benefic asupra testosteronului deci este indispensabil pentru femeile care se apropie de menopauză. O femeie care este la menopauză produce mai puÈ›in estrogen È™i testosteron ceea ce duce la o luare în greutate considerabilă.
Zincul va acÈ›iona reglând secreÈ›ia de testosteron È™i va ajuta la reglarea enzimelor. AcÈ›ionează È™i ca un neuro-transmițător.
Fierul.
Fierul este cel care îmbunătățeÈ™te circulaÈ›ia sanguină ÅŸi care vine cu mai multă energie pentru tine. Este prezent în carnea roÈ™ie, în spanac, ouă sau ciocolata neagră. Dacă ai o carență în fier vei suferi de astenie, lucru ce va duce È™i la încetinirea metabolismului.
Potasiul.
Potasiul este un mineral de consumat fără a mai sta prea mult pe gânduri mai ales că poate regla greutatea. Potasiul ajută la prevenirea umflăturilor, dar È™i la contracÈ›ia muÈ™chilor. Se găseÈ™te în abundență în numeroase alimente precum iaurtul, seminÈ›ele de chia, toate fructele ÅŸi legumele, fasole sau apa de cocos. Deci nu este deloc necesar să iei unele suplimente cu potasiu.
