Obiceiuri sănătoase pentru toamnă
Toamna se instalează încet. Culorile sunt cele mai frumoase în această perioadă. O plăcere pentru simÈ›uri, de care trebuie să profiÈ›i făcând plimbări lungi prin natură. Da este magnific… sunt niÈ™te momente magice pentru a te simÈ›i în conexiune cu natura dar ÅŸi cu tine însuÈ›i. Toamna este È™i perioada ideală în care te poÈ›i îngriji mai mult de tine. Iată care sunt obiceiurile sănătoase de adoptat.
- trebuie să te hidratezi cât mai bine. Apa este cea mai bună băutură la care poÈ›i apela. Dacă vei bea suficientă apă vei vedea o diferență enormă în ceea ce priveÈ™te nivelul de energie È™i buna funcÈ›ionare a metabolismului tău. Trebuie să încerci să profiÈ›i cât mai mult È™i de ceaiul verde care vine cu anti-oxidanÈ›i super benefici pentru sănătate.
- este la fel de important È™i să îÈ›i întăreÈ™ti sistemul imunitar. Cu ajutorul unei alimentaÈ›ii variate È™i echilibrate îÈ›i vei face plinul de vitamine, de minerale dar È™i de pro - biotice. Cu o activitate fizică zilnică vei alunga stresul È™i vei păstra È™i un număr bun de anticorpi. Sportul È™i alimentaÈ›ia sunt cele două elemente indispensabile pentru o stare excelentă de sănătate. Consumă zilnic crudități È™i fructe proaspete pentru un aport de vitaminele A, C È™i E, dar È™i de minerale È™i oligo-elemente.
- este esenÈ›ial È™i să îÈ›i faci mai mult timp pentru tine È™i să profiÈ›i de momentul prezent. PoÈ›i practica yoga sau meditaÈ›ia. Vei face o pauză prin intermediul lor È™i vei reuÈ™i să te bucuri din plin de momentul prezent.
- pentru ca toate È™ansele să fie de partea ta, cina trebuie să fie cât mai lejeră pentru a te bucura de un somn cât mai odihnitor. Salatele sau supele garantează un somn cât mai odihnitor.
- poÈ›i consuma È™i unele complemente alimentare bogate în aminoacizi sau vitamina B È™i zinc pentru întărirea structurii părului È™i a unghiilor.
- alungă stresul cu ajutorul magneziului. Dureri de cap, dorsale, insomnii, iritabilitate, anxietate, oboseală, probleme cu pielea sau gastro-intestinale… stresul este cu siguranță prezent. Trebuie să stabileÈ™ti cât mai repede un echilibru È™i să consumi fructe È™i legume uscate în mod natural care sunt ÅŸi bogate în magneziu. Aici intră nucile, alunele, lintea, migdalele, fasolea albă… poÈ›i ceda È™i tentaÈ›iei ciocolatei care este celebră pentru aportul său de magneziu.
- este important È™i să favorizezi È™i un somn cât mai odihnitor pentru a-È›i face plinul de energie. Activitatea fizică regulată este cea care favorizează È™i un somn mai profund È™i reparator.
