Alimentația poate evita retenția de apă
Este posibil să evităm retenția de apă cu ajutorul alimentației? Da! Iată sfaturile noastre!
În principiu, rinichii noÈ™tri asigură echilibrul dintre apa care intră în corpul nostru (ceea ce mâncăm È™i bem) È™i apa care iese din corpul nostru (urină, transpiraÈ›ie È™i materii fecale). Însă, uneori, organismul nostru înmagazinează prea multă apă pe care nu o mai poate elimina. Consecință: unele părÈ›i ale corpului au tendinÈ›a să se umfle. Este posibil să luptăm împotriva acestui fenomen comun cunoscut sub numele de retenÈ›ie de apă schimbându-ne obiceiurile alimentare.
Fă-ți plinul cu apă
Pare un lucru surprinzător…însă cât se poate de real. Consumul de apă îÈ›i permite să lupÈ›i împotriva…retenÈ›iei de apă. Și alimentele cu un conÈ›inut bogat de apă sunt benefice. Privilegiază legumele, fructele, produsele lactate a căror conÈ›inut de apă depășeÈ™te 80%. Carnea È™i peÈ™tele sunt la fel de recomandate în caz de retenÈ›ie de apă, acestea au un conÈ›inut de apă de aproximativ 70%.
Adio cafea, ceai și alcool
Cafeaua, ceaiul și alcoolul sunt diuretice. Drept urmare, ne deshidratează. Consecință: pentru a compensa, corpul nostru reține apă.
Evită sarea
Încearcă, pe cât posibil să reduci aporturile de sare la 0,5 g timp de două zile. Vei scăpa de apa pe care corpul tău a reÈ›inut-o. Iată niÈ™te sfaturi pe care trebuie să le aplici pe termen lung:
- Evită alimentele sărate precum mezelurile sau peștele afumat;
- Evită pe cât posibil alimentele industriale, semi-preparatele deoarece acestea au un conÈ›inut bogat de sare;
Evită zahărul
Alimentele dulci cresc, în mod brutal nivelul de insulină din sânge ceea ce favorizează retenÈ›ia de apă. Drept urmare, redu consumul de biscuiÈ›i, patiserii, paste.
Nu uita de proteine
Carne, peÈ™te, ouă, produse lactate, leguminoase, nuci…acestea sunt alimentele care te ajută să lupÈ›i împotriva retenÈ›iei de apă. Proteinele conÈ›inute de aceste alimente permit fabricarea de albumină.
