Cum putem combate amânarea?

 

Cum putem combate amânarea?

Cum putem combate amânarea? Amânarea sau procrastinarea este acel “hoț al timpului” sau binecunoscutul “de mâine încep”; amânarea ne face să lăsăm pe mai târziu sarcini importante pe care trebuie să le realizăm, în schimbul unor ore de divertisment sau a altor activități mai puțin importante.

 Dacă amânarea îți este familiară și te împiedică să realizezi ceea ce ți-ai propus, îți oferim în acest articol câteva sfaturi utile pentru a o combate cu succes. Iată care sunt acestea:

 

Culcă-te și trezește-te mai devreme

 Ca să nu-ți fie greu să te trezești la ore mai matinale, încearcă să mergi la culcare puțin mai devreme și urmărește să dormi 7-8 ore fără întreruperi.

 Dacă dormi mai puțin de 6 ore pe noapte, aceasta poate determina probleme de concentrare, oboseală și irascibilitate care-ți pot influența în mod negativ productivitatea.

 Simți că nu-ți mai ajunge timpul pentru a realiza tot ce dorești? Trezește-te mai devreme decât în mod obișnuit, chiar și cu 15 minute și rezervă-ți timp pentru a-ți planifica acțiunile importante ale zilei. Liniștea dimineții te va ajuta să te concentrezi mai bine pentru a-ți optimiza fiecare dintre sarcinile pe care ți le-ai propus. Poți realiza chiar câteva exerciții fizice pentru a-ți pune sângele în mișcare și te vei simți cu siguranță mai energizat(ă).

 

Realizează ceva creativ

 Creativitatea este acea abilitate care ne face să ne simțim plini de viață și asemeni copiilor care se bucură chiar și de cele mai mărunte lucruri. Dacă vei realiza ceva creativ chiar și câteva minute într-o zi, aceasta te va ajuta să elimini stresul și tensiunile acumulate și să-ți reiei munca cu mai mult entuziasm. Poți alege să desenezi, să asculți muzică, să dansezi sau să pictezi, important este să fie o activitate care într-adevăr îți face plăcere și care îți încarcă bateriile”.

 

Lucrează în medii productive

 A lucra într-un mediu liniștit și armonios ne poate optimiza munca. Ai grijă ca biroul la care lucrezi să aibă suficientă lumină – cel mai bine naturală - iar fiecare elementele pe care le ai aproape să fie plăcute și inspiratoare. Terapeuții au descoperit că ordinea, curățenia, frumusețea și armonia generează un efect cu adevărat regenerant pentru creier.

 Folosește plante de interior, arome plăcute, fotografii și tablouri care să-ți trezească amintiri plăcute și încearcă să menții totul în ordine pentru ca nimic din mediul exterior să-ți provoace stres. Ține permanent pe biroul de lucru sau lângă acesta recipiente cu flori proaspete și pulverizează în încăpere uleiuri esențiale de pin, trandafiri, iasomie, lavandă sau citrice care au efecte armonizatoare și liniștitoare.

 

Respectă-ți orarul

 Mai ales dacă lucrezi pe cont propriu, este important să-ți stabilești prioritățile și să te ții de programul pe care l-ai stabilit, fără să găsești scuze sau să amâni la nesfârșit sarcinile importante. Atunci când reușești să respecți programul pe care l-ai ales te vei simți cu siguranță mai liniștit și mai împlinit.

 

Evită mailul și rețelele sociale

 Încearcă pe cât posibil să eviți mailul și rețelele sociale de la prima oră a dimineții, deoarece acest gest îți poate provoca anxietate sau nervozitate. Primele minute ale dimineții este bine să le rezervi pentru a face un plan strategic, pentru a medita sau pentru a îndeplini o sarcină creativă. Poți începe să folosești dispozitivele electronice după orele 9 sau 10 ale dimineții.

 

Nu lucra în exces

 Psihologii au dovedit deja prin anumite studii de specialitate că persoanele care lucrează în exces sunt de fapt cele care au cel mai mult tendința de a amâna. Presiunea de a trebui să duci la îndeplinire multe sarcini și obligații, fără a avea o listă clară de priorități, te poate face să amâni mereu pentru că te simți prea copleșit. Fă-ți o listă cu sarcinile prioritare și nu-ți asuma prea multe responsabilități, pentru a fi sigur că le vei putea duce la îndeplinire pe cele propuse.

 

Realizează exerciții de streching

 Pentru a fi productiv și pentru a te concentra mai bine, este esențial să faci mișcare. Mai ales dacă îți petreci o bună parte din zi așezat în fața unui computer, nivelul de energie începe să scadă la mijlocul zilei și te vei simți tot mai puțin motivat să-ți îndeplinești programul. Câteva exerciții de stretching efectuate dimineața sau din 2 în două ore, îți vor oferi o stare de tonus și de bună-dispoziție datorită endorfinelor (numite și moleculele fericirii) care se secretă în organism atunci când facem mișcare. În plus, de fiecare dată când ai ocazia (ideal de 2-3 ori pe săptămână) realizează minim 30 minute de antrenament cardio și de forță. Exercițiile fizice intense îmbunătățesc circulația sângelui, combat oboseala și stimulează metabolismul pentru ca organismul să funcționeze optim întreaga zi.

 

Renunță la televizor

 Televizorul și alte aparate electronice similare sunt factori care ne distrag de la acțiunile importante. Dacă totuși îți place să urmărești anumite programe, fă acest lucru doar după ce ți-ai încheiat programul de lucru și nu depăși 2-3 ore zilnic.

 

Odihnește-te corespunzător

 Specialiștii afirmă că amânarea poate fi de asemenea rezultatul unei odihne insuficiente. Corpul uman nu este mașină și trebuie să-i acordăm timpul necesar pentru a-și regenera energile. Acordă-ți o pauză de fiecare dată când este necesar și când te simți suprasolicitat și încearcă să te odihnești suficient. Aceasta include să faci o activitate plăcută, să te plimbi prin natură sau chiar să pui în practică o tehnică de relaxare.

 Concluzie: La început, ți se poate părea dificil să aplici toate aceste recomandări pentru a combate amânarea; totuși, dacă începi prin a fi mai conștient de faptul că amâni prea multe lucruri importante, vei avea oportunitatea de a-ți revizui obiceiurile și de a le adopta doar pe acelea care să-ți asigure reușita. Încearcă să aplici aceste vorbe înțelepte, și anume: “nu lăsa pe mâine ce poți face azi”, iar amânarea va fi un dușman învins.

Adaugă comentariu


Codul de securitate
Actualizează

Mai poți citi din Dezvoltare personală

13 recomandări pentru …

Profitați de orele zilei: a face mai mult cu mai puțin  Cerințele de muncă, obligațiile perso...

Despre rezistența la s…

Ce înseamnă rezistența la schimbare?  De multe ori ne agățăm de credințe și comporta...

Cum să devii o persoan…

10 trucuri eficiente pentru a deveni o persoană matinală  A vă trezi devreme este mai mult dec...

15 recomandări pentru …

Identificarea factorilor de stres  Stresul este o reacție fiziologică pe care corpul nostru o ar...

5 chei esențiale pentr…

5 chei esențiale pentru fericire  Conform înțelepților de pe această planetă, fericirea este...

12 chei esențiale pent…

Ce este fericirea?  Fericirea este o stare subiectivă. Ceea ce face fericită o persoană poate c...

A călători este o inv…

A călători fără regrete  Există numeroase beneficii pe care le oferă călătoriile și cunoa...

Combate lenea în 12 pa…

De ce apare lenea?  Lenea poate apărea în orice moment, împiedicându-ne să fim productivi și...

12 recomandări pentru …

12 recomandări pentru a crește stima de sine  Se spune adeseori că nu poți iubi pe nimeni pân...

Incredibilele beneficii…

Să invităm tăcerea în viața noastră  Tăcerea poate fi extrem de benefică, mai ales pentru ...

Cum putem realiza criti…

Cum putem realiza critici constructive?  Criticile pot fi împărțite în două categorii: respec...

Arta de a-i asculta pe …

Greșelile comise atunci când credem că-i ascultăm pe ceilalți  A ști să ascultăm cu adevă...

Cum să ne eliberăm de…

Grijile excesive înseamnă o minte agitată  A trăi tot timpul preocupați sau îngrijora...

Cele 4 chei ale unei re…

  Hormonii și fericirea  Așa cum indică și numele său, o relație de cuplu se stabilește ...

Motivația, cheie esen…

  Principiile de bază ale motivației  A avea o motivație corectă este un aspect fundamental ...

Despre răbdare și per…

  Importanța de a fi răbdători și perseverenți  La modul general, răbdarea și perseveran...

Cum putem deveni mai in…

  Cum putem deveni mai inteligenți?  Vă preocupă diverse moduri în care puteți să vă ampl...

4 sfaturi pentru amplif…

  Ce este carisma?  Carisma este acea magie personală pe care o au anumite persoane și care se...

Cum putem combate amân…

  Cum putem combate amânarea?  Amânarea sau procrastinarea este acel “hoț al timpului” s...

Despre echilibrul minț…

  Despre echilibrul minții, corpului și spiritului  Te simți stresat sau epuizat sau ai senza...

6 obiceiuri bune pentru…

  Ce este optimismul?  Optimismul este acea capacitate pe care o au unele persoane de a privi ș...

9 obiceiuri pentru o di…

  9 obiceiuri pentru o dimineață perfectă  Majoritatea persoanele tind să fie foarte grăbit...

Arta de a dărui

  Cum să alegi cadourile potrivite fără să te stresezi  Dacă în fiecare an în perioada di...

10 motive pentru care b…

  10 motive pentru care boala poate apărea în viaţa ta  Oamenii din cele mai vechi timpuri au...

Emoțiile și cancerul …

  În cadrul acestui articol voi vorbi despre emoții și cancer și despre legătura din...

Ce este succesul?

  Care este definiția succesului?  Să răspunzi la această întrebare poate fi mai important ...

9 comportamente și ati…

  Sfaturi pentru a deveni mai împăcați cu noi înșine  Uneori, noi înșine ne provocăm nef...

Ce personalitate ai în…

  Culoarea ochilor îți arată ce personalitate ai  Se spune adesea că ochii sunt oglinda sufl...

12 sfaturi pentru a tr…

  Ce este fericirea?  Cu toții ne dorim să fim fericiți și să ne bucurăm de viață. Multe...

Lucrurile bune ale vie…

  Lucrurile bune ale vieții se cuceresc cu o inimă veselă  Cu toții ne dorim lucruri mai mul...

O mai bună imagine asu…

  Acceptarea corpului este punctul de pornire pentru o transformare pozitivă  Specialiștii afi...

5 exerciții pentru a a…

  Merităm și putem întâlni perechea minunată pentru sufletul nostru  Gândirea pozitivă, o...

Relațiile toxice

  6 lucruri pe care trebuie să le înveți din relațiile toxice  Relațiile... ...

Rezoluție de Anul Nou …

  Prezentul aduce fericire  Ființa umană modernă a devenit depresivă deoarece mint...

Cuvântul NU și între…

  Cuvântul NU și cum să te folosești de acesta  Bună dragilor, probabil că ...

Misiunea în viață

  Misiunea în viață sau destinul nostru  Dragilor, cu siguranță mulți ați ...

7 reguli pentru a te di…

  Disciplina, ingredientul necesar pentru reușită  Dintre toate ingredientele necesa...

5 motive ca să practic…

  1. Libertate.  Procesul iertării ne eliberează. Odată ce reușim să rezolvăm pr...

Cum să te motivezi ca …

  Motivația este foarte importantă dacă îți dorești să atingi obiectivele tale ...

10 moduri prin care gâ…

  Gândirea pozitivă te ajută foarte mult în viață, încearcă şi vei ved...

Respectați orologiul i…

  Învață să-ți respecți orologiul intern cu ajutorul Cronobiologiei  In fun...

Frica, cel mai mare du…

  Frica, dușmanul care ne reține de la realizări  Probabil mulți dintre voi s-au c...

Ierți, dar nu uiți?

  Ce este iertarea necondiționată?  Noi oamenii, suntem niște ființe cu adevărat ...

Afirmații pozitive pen…

  Ce sunt afirmațiile pozitive?  Afirmațiile pozitive sunt un instrument puternic pe...

Învață sa spui NU

  Câștigă respectul celorlalți învățând să spui NU  NU este un...

Confortul, pacoste sau …

  Confortul, pacoste sau plăcere?  Suntem în 2014, și putem observa o oarecare...

Tu ce ai vrut să fii, …

  Cum să devii, ceea ce ai vrut să devii și cum să-ți îndeplinești visele  ...

Nevoia de a avea drepta…

  Nevoia de a avea dreptate poate dăuna vieții noastre  Fiind și tu om probabil ai ...

Egoismul este iubirea a…

  Egoismul este iubirea autentică de care am uitat cu toții  Frumoasa noastră civil...

Cel mare dușman al tă…

  Cel mai mare dușman al tău este chiar în fața ta  Dragilor, noi oamenii sun...

Hormonii care ne contro…

  Hormonii reglează creșterea, dezvoltarea, metabolismul, funcția sexuală, starea de spiri...

Increderea in sine, zec…

  Află cum poți să-ți câștigi încrederea în sine, în zece pași n...

Afirmatiile sanatatii

  Doreşti să fii sănătos? Iată ce afirmaţii trebuie să faci  Orice om de pe pla...

Cum sa ne gestionam ban…

  Ştim cu adevărat să gestionăm banii sau îi cheltuim aşa cum vin?  Dacă e...

Cum sa combatem lenea

  Eşti o persoană leneşă sau ai tendinţa spre lene uneori? Află cum poţi să o combaţi...

Povestile frumoase ale …

  Cum îţi poţi spune poveşti frumoase şi pozitive care să te ajute în viaţă...

Imaginatia ne conduce v…

  Credeai că viaţa ta este condusă de cineva? Da e adevărat! Viaţa este condusă de imagi...

Iti iubesti viata sau o…

  Îţi iubeşti viaţa?  Viaţa este neasemuit de frumoasă, de darnică, de iub...

Invata din greselile pe…

  Greșelile pe care le faci sunt învățăturile tale cele mai bune  Înva...

Dorintele tale pot deve…

  Visătorii sunt cei care își îndeplinesc dorințele  Întotdeauna ...

Cum te trezesti diminea…

  Modul în care te trezeşti dimineaţa îţi arată cum îţi va fi înt...

Vindeca-ti sufletul pri…

  Suferințele și rănile vorbesc despre noi  Toţi am trecut prin suferinţe, faptel...

Traiesti in trecut si a…

  Trecutul îţi poate provoca boala  Suntem meniţi să fim sănătoşi. Câ...

Motivele pentru care ne…

  Află motivele îmbolnăvirii  Suflet frumos eşti mai sănătos decât &i...

Sanatatea prin cuvinte

  Sănătatea stă în cuvintele pe care le spuneți  Când spunem sănătat...

Găseste-ti un job din …

  Pasiunea ta îți poate aduce un job pe măsură, află cum  Oricine își...

Muncesti pentru bani sa…

  Află chiar acum dacă muncești pentru bani sau pentru tine  Să muncești este nec...

Emoțiile și cancerul:…

  Diagnosticul de cancer se poate transforma din dușman în aliat  Există foarte puține fraze...