9 obiceiuri pentru o dimineață perfectă

 

9 obiceiuri pentru o dimineață perfectă

9 obiceiuri pentru o dimineață perfectă Majoritatea persoanele tind să fie foarte grăbite în prima parte a zilei și încărcate cu diverse activități.

 Totuși, oricât de puțin timp consideri că ai la dispoziție în acest moment al zilei, poți adopta o serie de obiceiuri care te vor ajuta să devii o persoană mai productivă și mai eficientă.

 Îți prezentăm în acest articol 9 obiceiuri sănătoase și ușor de pus în aplicare pentru a te bucura de acum înainte de dimineți perfecte. Trebuie doar să începi să le înglobezi în rutina ta zilnică:

 

1. Trezește-te puțin mai devreme

 Chiar dacă ți se va părea mai dificil la început, este preferabil să te trezești cu 15 sau 20 de minute mai devreme pentru a-ți acorda suficient timp pentru toate activitățile matinale.

 De exemplu, dacă ai chiar și un sfert de oră în plus, te vei putea bucura de un duș relaxant, un mic dejun preparat cu grijă sau chiar de câteva minute de liniște.

 Soluția pentru a recupera orele de somn este de a merge la culcare mai devreme, sau dacă poțți, să faci o mică siestă după-amiaza.

 

2. Stinge alarma doar după ce te-ai ridicat din pat

 Una dintre greșelile cele mai comune pe care le comitem dimineața este de a amâna alarma pentru a dormi “încă 5 minute”, însă aceasta se va transforma într-un obicei care ne va face să pierdem timpul.

 Este important să începem ziua chiar din momentul în care sună ceasul deșteptător. Chiar dacă ni se pare că este în regulă să mai ațipim câteva minute după ce a sunat alarma, realitatea este că mai târziu în cursul zilei, ne vom simți mai obosiți și somonolenți.

 

3. Organizează-te cu o seară înainte

 În fiecare seară înainte de a te culca poți revizui toate acele activitățo pe care trebuie să le faci în ziua următoare.

Astfel îți vei lăsa lucrurile în ordine cu anticipație pentru ca dimineața să nu pierzi timp prețios cu aceste detalii. Poți chiar să-ți pregătești ținuta și accesoriile pe care le vei purta în ziua respectivă, pentru a fi mult mai eficient/ă dimineața.

 

4. Fă exerciții fizice

 A face câteva exerciții fizice ușoare sau câteva mișcări de stretching înainte de a începe restul activităților, este o modalitate foarte bună de a trezi și de a activa fiecare dintre funcțiile corpului.

 Acest obicei sănătos îmbunătățește circulația sângelui, combate oboseala și stimulează metabolismul pentru ca organismul să funcționeze optim întreaga zi. Exercițiile fizice efectuate dimineața ne oferă o stare de tonus și bună dispoziție (datorită endorfinelor) încă de la primele ore ale zilei.

 

5. Evită verificarea mailurilor sau a rețelelor sociale

 A începe ziua cu verificarea mailurilor sau a mesajelor de pe rețelele sociale nu este deloc un obicei sănătos, dimpotrivă acest lucru ne poate produce stres, anxietate sau nervozitate.

 Primele minute ale dimineții este bine să ți le rezervi pentru a face un plan strategic, pentru a medita sau a îndeplini o sarcină creativă.

 Poți începe să folosești dispozitivele electronice după orele 9 sau 10 ale dimineții.

 

6. Consumă apă caldă cu lămâie la trezire

 Lămâile conțin multe substanțe benefice, în special acid citric, calciu, magneziu, vitamina C, bioflavonoizi, pectină și limonen, care întăresc sistemul imunitar și combat infecțiile. Așa cum se știe, apa cu lămâie este alcalinizantă, favorizează detoxifierea corpului și accelerează metabolismul. În plus, este o modalitate foarte bună de a hidrata corpul pentru ca acesta să funcționeze bine de-a lungul zilei. Totodată, lămâile determină o vigilență crescută, scad somnolența și oferă mai multă energie mentală.

 Stoarce sucul de la o jumătate de lămâie în apa încălzită ușor în prealabil și bea acest preparat dimineața la trezire, întotdeauna pe stomacul gol. Așteaptă apoi cel puțin 30 minute înainte de a lua micul dejun.

 

7. Spală-te cu apă rece

 Un duș cu apă rece sau alternativ cald-rece poate aduce multe beneficii pentru corpul și sănătatea ta. Chiar dacă este mai dificil la început, acest obicei matinalîți va aduce beneficii la nivel circulator, cutanat și te va energiza.

 Practica sa zilnică te va ajuta să te revigorezi și va alunga somnul și senzația de lentoae și de asemenea, te va ajuta să fii mai activ în restul zilei. În plus, acest obicei sănătos îți va menține pielea fermă și hidratată.

 

8. Ia un mic dejun sănătos

 Această masă importantă a zilei îi oferă organismului energia necesară și toți nutrienții de care are nevoie pentru o bună funcționare, atât fizică, cât și mentală.

 Un mic dejun sănătos trebuie să conțină:

  • Fructe sau legume proaspete (consumate crude, în salate sau în diverse sucuri și shake-uri);

  • Cereale integrale;

  • O sursă de proteine;

  • Grăsimi sănătoase.

 Pe lângă faptul de a consuma alimente sănătoase la prima masă a zilei, un alt aspect foarte important este de a mânca întotdeauna în liniște, la masă, fără a privi la televizor sau a citi presa pentru a ne bucura cu adevărat de acest moment special.

 

9. Planifică activitățile zilei

 În timp ce iei micul dejun în liniște, gândește-te la toate sarcinile pe care îți propui să le îndeplinești în timpul zilei și notează o listă cu acestea.

 Dacă realizezi că ai prea multe acțiuni de făcut, identifică și selectează ceea ce este prioritar și ordonează-ți programul cu calm pentru a evita stresul.

Adaugă comentariu


Codul de securitate
Actualizează

Mai poți citi din Dezvoltare personală

13 recomandări pentru …

Profitați de orele zilei: a face mai mult cu mai puțin  Cerințele de muncă, obligațiile perso...

Despre rezistența la s…

Ce înseamnă rezistența la schimbare?  De multe ori ne agățăm de credințe și comporta...

Cum să devii o persoan…

10 trucuri eficiente pentru a deveni o persoană matinală  A vă trezi devreme este mai mult dec...

15 recomandări pentru …

Identificarea factorilor de stres  Stresul este o reacție fiziologică pe care corpul nostru o ar...

5 chei esențiale pentr…

5 chei esențiale pentru fericire  Conform înțelepților de pe această planetă, fericirea este...

12 chei esențiale pent…

Ce este fericirea?  Fericirea este o stare subiectivă. Ceea ce face fericită o persoană poate c...

A călători este o inv…

A călători fără regrete  Există numeroase beneficii pe care le oferă călătoriile și cunoa...

Combate lenea în 12 pa…

De ce apare lenea?  Lenea poate apărea în orice moment, împiedicându-ne să fim productivi și...

12 recomandări pentru …

12 recomandări pentru a crește stima de sine  Se spune adeseori că nu poți iubi pe nimeni pân...

Incredibilele beneficii…

Să invităm tăcerea în viața noastră  Tăcerea poate fi extrem de benefică, mai ales pentru ...

Cum putem realiza criti…

Cum putem realiza critici constructive?  Criticile pot fi împărțite în două categorii: respec...

Arta de a-i asculta pe …

Greșelile comise atunci când credem că-i ascultăm pe ceilalți  A ști să ascultăm cu adevă...

Cum să ne eliberăm de…

Grijile excesive înseamnă o minte agitată  A trăi tot timpul preocupați sau îngrijora...

Cele 4 chei ale unei re…

  Hormonii și fericirea  Așa cum indică și numele său, o relație de cuplu se stabilește ...

Motivația, cheie esen…

  Principiile de bază ale motivației  A avea o motivație corectă este un aspect fundamental ...

Despre răbdare și per…

  Importanța de a fi răbdători și perseverenți  La modul general, răbdarea și perseveran...

Cum putem deveni mai in…

  Cum putem deveni mai inteligenți?  Vă preocupă diverse moduri în care puteți să vă ampl...

4 sfaturi pentru amplif…

  Ce este carisma?  Carisma este acea magie personală pe care o au anumite persoane și care se...

Cum putem combate amân…

  Cum putem combate amânarea?  Amânarea sau procrastinarea este acel “hoț al timpului” s...

Despre echilibrul minț…

  Despre echilibrul minții, corpului și spiritului  Te simți stresat sau epuizat sau ai senza...

6 obiceiuri bune pentru…

  Ce este optimismul?  Optimismul este acea capacitate pe care o au unele persoane de a privi ș...

9 obiceiuri pentru o di…

  9 obiceiuri pentru o dimineață perfectă  Majoritatea persoanele tind să fie foarte grăbit...

Arta de a dărui

  Cum să alegi cadourile potrivite fără să te stresezi  Dacă în fiecare an în perioada di...

10 motive pentru care b…

  10 motive pentru care boala poate apărea în viaţa ta  Oamenii din cele mai vechi timpuri au...

Emoțiile și cancerul …

  În cadrul acestui articol voi vorbi despre emoții și cancer și despre legătura din...

Ce este succesul?

  Care este definiția succesului?  Să răspunzi la această întrebare poate fi mai important ...

9 comportamente și ati…

  Sfaturi pentru a deveni mai împăcați cu noi înșine  Uneori, noi înșine ne provocăm nef...

Ce personalitate ai în…

  Culoarea ochilor îți arată ce personalitate ai  Se spune adesea că ochii sunt oglinda sufl...

12 sfaturi pentru a tr…

  Ce este fericirea?  Cu toții ne dorim să fim fericiți și să ne bucurăm de viață. Multe...

Lucrurile bune ale vie…

  Lucrurile bune ale vieții se cuceresc cu o inimă veselă  Cu toții ne dorim lucruri mai mul...

O mai bună imagine asu…

  Acceptarea corpului este punctul de pornire pentru o transformare pozitivă  Specialiștii afi...

5 exerciții pentru a a…

  Merităm și putem întâlni perechea minunată pentru sufletul nostru  Gândirea pozitivă, o...

Relațiile toxice

  6 lucruri pe care trebuie să le înveți din relațiile toxice  Relațiile... ...

Rezoluție de Anul Nou …

  Prezentul aduce fericire  Ființa umană modernă a devenit depresivă deoarece mint...

Cuvântul NU și între…

  Cuvântul NU și cum să te folosești de acesta  Bună dragilor, probabil că ...

Misiunea în viață

  Misiunea în viață sau destinul nostru  Dragilor, cu siguranță mulți ați ...

7 reguli pentru a te di…

  Disciplina, ingredientul necesar pentru reușită  Dintre toate ingredientele necesa...

5 motive ca să practic…

  1. Libertate.  Procesul iertării ne eliberează. Odată ce reușim să rezolvăm pr...

Cum să te motivezi ca …

  Motivația este foarte importantă dacă îți dorești să atingi obiectivele tale ...

10 moduri prin care gâ…

  Gândirea pozitivă te ajută foarte mult în viață, încearcă şi vei ved...

Respectați orologiul i…

  Învață să-ți respecți orologiul intern cu ajutorul Cronobiologiei  In fun...

Frica, cel mai mare du…

  Frica, dușmanul care ne reține de la realizări  Probabil mulți dintre voi s-au c...

Ierți, dar nu uiți?

  Ce este iertarea necondiționată?  Noi oamenii, suntem niște ființe cu adevărat ...

Afirmații pozitive pen…

  Ce sunt afirmațiile pozitive?  Afirmațiile pozitive sunt un instrument puternic pe...

Învață sa spui NU

  Câștigă respectul celorlalți învățând să spui NU  NU este un...

Confortul, pacoste sau …

  Confortul, pacoste sau plăcere?  Suntem în 2014, și putem observa o oarecare...

Tu ce ai vrut să fii, …

  Cum să devii, ceea ce ai vrut să devii și cum să-ți îndeplinești visele  ...

Nevoia de a avea drepta…

  Nevoia de a avea dreptate poate dăuna vieții noastre  Fiind și tu om probabil ai ...

Egoismul este iubirea a…

  Egoismul este iubirea autentică de care am uitat cu toții  Frumoasa noastră civil...

Cel mare dușman al tă…

  Cel mai mare dușman al tău este chiar în fața ta  Dragilor, noi oamenii sun...

Hormonii care ne contro…

  Hormonii reglează creșterea, dezvoltarea, metabolismul, funcția sexuală, starea de spiri...

Increderea in sine, zec…

  Află cum poți să-ți câștigi încrederea în sine, în zece pași n...

Afirmatiile sanatatii

  Doreşti să fii sănătos? Iată ce afirmaţii trebuie să faci  Orice om de pe pla...

Cum sa ne gestionam ban…

  Ştim cu adevărat să gestionăm banii sau îi cheltuim aşa cum vin?  Dacă e...

Cum sa combatem lenea

  Eşti o persoană leneşă sau ai tendinţa spre lene uneori? Află cum poţi să o combaţi...

Povestile frumoase ale …

  Cum îţi poţi spune poveşti frumoase şi pozitive care să te ajute în viaţă...

Imaginatia ne conduce v…

  Credeai că viaţa ta este condusă de cineva? Da e adevărat! Viaţa este condusă de imagi...

Iti iubesti viata sau o…

  Îţi iubeşti viaţa?  Viaţa este neasemuit de frumoasă, de darnică, de iub...

Invata din greselile pe…

  Greșelile pe care le faci sunt învățăturile tale cele mai bune  Înva...

Dorintele tale pot deve…

  Visătorii sunt cei care își îndeplinesc dorințele  Întotdeauna ...

Cum te trezesti diminea…

  Modul în care te trezeşti dimineaţa îţi arată cum îţi va fi înt...

Vindeca-ti sufletul pri…

  Suferințele și rănile vorbesc despre noi  Toţi am trecut prin suferinţe, faptel...

Traiesti in trecut si a…

  Trecutul îţi poate provoca boala  Suntem meniţi să fim sănătoşi. Câ...

Motivele pentru care ne…

  Află motivele îmbolnăvirii  Suflet frumos eşti mai sănătos decât &i...

Sanatatea prin cuvinte

  Sănătatea stă în cuvintele pe care le spuneți  Când spunem sănătat...

Găseste-ti un job din …

  Pasiunea ta îți poate aduce un job pe măsură, află cum  Oricine își...

Muncesti pentru bani sa…

  Află chiar acum dacă muncești pentru bani sau pentru tine  Să muncești este nec...

Emoțiile și cancerul:…

  Diagnosticul de cancer se poate transforma din dușman în aliat  Există foarte puține fraze...