Despre echilibrul minții, corpului și spiritului

 

Despre echilibrul minții, corpului și spiritului

 Te simți stresat sau epuizat sau ai senzația că pur și simplu ziua nu are suficiente ore? Dacă răspunsul este da, cel mai probabil corpul tău încearcă să facă față unui ritm de viață prea alert sau prea solicitant. Experții ne recomandă ca în acest caz să avem grijă să creem un mediu potrivit pentru a ne reechilibra mintea, corpul și spiritul.

 

Cum se echilibrează mintea, corpul și spiritul?

 A stabili un dialog sănătos cu gândurile și emoțiile noastre ne ajută să trecem de la dezechilibru la echilibru. Atunci când ne aflăm într-o stare optimă de echilibru dinamic, în mod natural tindem să ne ascultăm propriul corp și să luăm deciziile potrivite pentru menținerea echilibrului interior, a stării de fericire și de bună-dispoziție.

Următoarele sfaturi te vor ajuta să creezi o spirală de retroalimentare pozitivă a ființei tale și să-ți regăsești echilibrul dintre minte, corp și spirit. Iată ce poți face în acest sens:

 - Trezește-te mai devreme decât ceilalți membrii ai familiei tale sau acordă-ți câteva minute de introspecție la finalul zilei când toată lumea doarme.

 - Așează-te aproape de o fereastră, cu o infuzie sau un ceai liniștitor pentru simțuri și instalează-te comod pe un scaun sau un fotoliu.

 - Într-o stare de relaxare, pătrunde în interiorul ființei tale și observă dacă sunt acumulate emoții sau sentimente negative (de mânie, tristețe, frică, neliniște, etc.).

 - Eliberează toxinele emoționale. Mulți dintre noi avem un anumit grad de toxicitate emoțională sub formă de resentimente, mânie reprimată sau decepții. Aceste reziduuri emoționale nerezolvate din trecut contribuie la toxicitatea întregului corp și este necesar să fie eliminate. Poți face aceasta răspunzând cu sinceritate la întrebarea următoare: “Ce atitudini sau ce emoții mențin din trecut, dar care nu mă ajută la nimic în prezent?”

 - Cu ajutorul imaginației creatoare, vizualizează o viață minunată, armonioasă și plină de fericire. Menține focalizarea asupra tuturor lucrurilor sau acțiunilor benefice pe care ți le dorești.

 - Realizează exerciții de respirație controlată, deoarece oferă beneficii importante atât pentru sănătatea fizică, dar și pentru echilibrul emoțiilor și liniștirea minții.

 - Menține corpul în formă și practică zilnic exerciții fizice. Exercițiile fizice regulate oferă incredibile beneficii pentru corp și pentru minte. Medicii William Evans și Irwin Rosenberg de la Universitatea din Tufts (Statele Unite), au demonstrat efectele puternice pe care le au exercițiile fizice asupra biomarkerilor de îmbătrânire celulară. Exercițiile fizice îmbunătățesc de asemenea circulația sanguină, oxigenează profund țesuturile și celulele imunitare care circulă în sânge. Este foarte bine de asemenea să mergi mult pe jos, pe lângă un antrenament fizic regulat. De preferință este indicat să se parcurgă între 7.000 și 10.000 de pași zilnic.

 - Acordă suficient timp odihnei și somnului. Ascultă-ți întotdeauna corpul și încearcă să simți dacă are nevoie de odihnă și acordă-ți timp pentru aceasta. Un somn bun și regenerator este cheia esențială pentru a menține o stare bună de sănătate și de energie vitală. Cercetătorii au descoperit că privarea de somn are același efect asupra sistemului imunitar precum stresul fizic sau bolile. Deteriorarea semnificativă a memoriei poate apărea după numai o noapte în care nu am dormit bine sau am dormit doar 4 - 6 ore. Acest fapt are de asemenea un impact dăunător asupra capacității de a gândi clar în ziua următoare și diminuează capacitatea de soluționare a problemelor.

 - Petrece cât mai mult timp în natură. Simplul fapt de a ne afla în natură este similar cu a lua un supliment de multivitamine care ne oferă toți nutrienții de care avem nevoie pentru ca organismul nostru să funcționeze corect și să ne protejeze de apariția bolilor fizice și mentale. Natura ne face să ne simțim în siguranță, departe de lumea obișnuită și problemele sale, permițându-ne să ne relaxăm, ceea ce permite ca resursele corpului să se poată direcționa către întărirea sistemului imunitar și către autovindecare.

 - Râzi din toată inima în fiecare zi. Din punct de vedere științific, râsul reduce producerea hormonilor de stres (în special a cortizolului) și stimulează sistemul imunitar. Cercetătorii din Japonia, au descoperit că persoanele care aveau artrită reumatoidă și care urmăreau o comedie au experimentat o reducere semnificativă a nivelelor de durere și a hormonului de stres și o îmbunătățire considerabilă a răspunsului sistemului imunitar.

 

Adaugă comentariu


Codul de securitate
Actualizează

Mai poți citi din Dezvoltare personală

13 recomandări pentru …

Profitați de orele zilei: a face mai mult cu mai puțin  Cerințele de muncă, obligațiile perso...

Despre rezistența la s…

Ce înseamnă rezistența la schimbare?  De multe ori ne agățăm de credințe și comporta...

Cum să devii o persoan…

10 trucuri eficiente pentru a deveni o persoană matinală  A vă trezi devreme este mai mult dec...

15 recomandări pentru …

Identificarea factorilor de stres  Stresul este o reacție fiziologică pe care corpul nostru o ar...

5 chei esențiale pentr…

5 chei esențiale pentru fericire  Conform înțelepților de pe această planetă, fericirea este...

12 chei esențiale pent…

Ce este fericirea?  Fericirea este o stare subiectivă. Ceea ce face fericită o persoană poate c...

A călători este o inv…

A călători fără regrete  Există numeroase beneficii pe care le oferă călătoriile și cunoa...

Combate lenea în 12 pa…

De ce apare lenea?  Lenea poate apărea în orice moment, împiedicându-ne să fim productivi și...

12 recomandări pentru …

12 recomandări pentru a crește stima de sine  Se spune adeseori că nu poți iubi pe nimeni pân...

Incredibilele beneficii…

Să invităm tăcerea în viața noastră  Tăcerea poate fi extrem de benefică, mai ales pentru ...

Cum putem realiza criti…

Cum putem realiza critici constructive?  Criticile pot fi împărțite în două categorii: respec...

Arta de a-i asculta pe …

Greșelile comise atunci când credem că-i ascultăm pe ceilalți  A ști să ascultăm cu adevă...

Cum să ne eliberăm de…

Grijile excesive înseamnă o minte agitată  A trăi tot timpul preocupați sau îngrijora...

Cele 4 chei ale unei re…

  Hormonii și fericirea  Așa cum indică și numele său, o relație de cuplu se stabilește ...

Motivația, cheie esen…

  Principiile de bază ale motivației  A avea o motivație corectă este un aspect fundamental ...

Despre răbdare și per…

  Importanța de a fi răbdători și perseverenți  La modul general, răbdarea și perseveran...

Cum putem deveni mai in…

  Cum putem deveni mai inteligenți?  Vă preocupă diverse moduri în care puteți să vă ampl...

4 sfaturi pentru amplif…

  Ce este carisma?  Carisma este acea magie personală pe care o au anumite persoane și care se...

Cum putem combate amân…

  Cum putem combate amânarea?  Amânarea sau procrastinarea este acel “hoț al timpului” s...

Despre echilibrul minț…

  Despre echilibrul minții, corpului și spiritului  Te simți stresat sau epuizat sau ai senza...

6 obiceiuri bune pentru…

  Ce este optimismul?  Optimismul este acea capacitate pe care o au unele persoane de a privi ș...

9 obiceiuri pentru o di…

  9 obiceiuri pentru o dimineață perfectă  Majoritatea persoanele tind să fie foarte grăbit...

Arta de a dărui

  Cum să alegi cadourile potrivite fără să te stresezi  Dacă în fiecare an în perioada di...

10 motive pentru care b…

  10 motive pentru care boala poate apărea în viaţa ta  Oamenii din cele mai vechi timpuri au...

Emoțiile și cancerul …

  În cadrul acestui articol voi vorbi despre emoții și cancer și despre legătura din...

Ce este succesul?

  Care este definiția succesului?  Să răspunzi la această întrebare poate fi mai important ...

9 comportamente și ati…

  Sfaturi pentru a deveni mai împăcați cu noi înșine  Uneori, noi înșine ne provocăm nef...

Ce personalitate ai în…

  Culoarea ochilor îți arată ce personalitate ai  Se spune adesea că ochii sunt oglinda sufl...

12 sfaturi pentru a tr…

  Ce este fericirea?  Cu toții ne dorim să fim fericiți și să ne bucurăm de viață. Multe...

Lucrurile bune ale vie…

  Lucrurile bune ale vieții se cuceresc cu o inimă veselă  Cu toții ne dorim lucruri mai mul...

O mai bună imagine asu…

  Acceptarea corpului este punctul de pornire pentru o transformare pozitivă  Specialiștii afi...

5 exerciții pentru a a…

  Merităm și putem întâlni perechea minunată pentru sufletul nostru  Gândirea pozitivă, o...

Relațiile toxice

  6 lucruri pe care trebuie să le înveți din relațiile toxice  Relațiile... ...

Rezoluție de Anul Nou …

  Prezentul aduce fericire  Ființa umană modernă a devenit depresivă deoarece mint...

Cuvântul NU și între…

  Cuvântul NU și cum să te folosești de acesta  Bună dragilor, probabil că ...

Misiunea în viață

  Misiunea în viață sau destinul nostru  Dragilor, cu siguranță mulți ați ...

7 reguli pentru a te di…

  Disciplina, ingredientul necesar pentru reușită  Dintre toate ingredientele necesa...

5 motive ca să practic…

  1. Libertate.  Procesul iertării ne eliberează. Odată ce reușim să rezolvăm pr...

Cum să te motivezi ca …

  Motivația este foarte importantă dacă îți dorești să atingi obiectivele tale ...

10 moduri prin care gâ…

  Gândirea pozitivă te ajută foarte mult în viață, încearcă şi vei ved...

Respectați orologiul i…

  Învață să-ți respecți orologiul intern cu ajutorul Cronobiologiei  In fun...

Frica, cel mai mare du…

  Frica, dușmanul care ne reține de la realizări  Probabil mulți dintre voi s-au c...

Ierți, dar nu uiți?

  Ce este iertarea necondiționată?  Noi oamenii, suntem niște ființe cu adevărat ...

Afirmații pozitive pen…

  Ce sunt afirmațiile pozitive?  Afirmațiile pozitive sunt un instrument puternic pe...

Învață sa spui NU

  Câștigă respectul celorlalți învățând să spui NU  NU este un...

Confortul, pacoste sau …

  Confortul, pacoste sau plăcere?  Suntem în 2014, și putem observa o oarecare...

Tu ce ai vrut să fii, …

  Cum să devii, ceea ce ai vrut să devii și cum să-ți îndeplinești visele  ...

Nevoia de a avea drepta…

  Nevoia de a avea dreptate poate dăuna vieții noastre  Fiind și tu om probabil ai ...

Egoismul este iubirea a…

  Egoismul este iubirea autentică de care am uitat cu toții  Frumoasa noastră civil...

Cel mare dușman al tă…

  Cel mai mare dușman al tău este chiar în fața ta  Dragilor, noi oamenii sun...

Hormonii care ne contro…

  Hormonii reglează creșterea, dezvoltarea, metabolismul, funcția sexuală, starea de spiri...

Increderea in sine, zec…

  Află cum poți să-ți câștigi încrederea în sine, în zece pași n...

Afirmatiile sanatatii

  Doreşti să fii sănătos? Iată ce afirmaţii trebuie să faci  Orice om de pe pla...

Cum sa ne gestionam ban…

  Ştim cu adevărat să gestionăm banii sau îi cheltuim aşa cum vin?  Dacă e...

Cum sa combatem lenea

  Eşti o persoană leneşă sau ai tendinţa spre lene uneori? Află cum poţi să o combaţi...

Povestile frumoase ale …

  Cum îţi poţi spune poveşti frumoase şi pozitive care să te ajute în viaţă...

Imaginatia ne conduce v…

  Credeai că viaţa ta este condusă de cineva? Da e adevărat! Viaţa este condusă de imagi...

Iti iubesti viata sau o…

  Îţi iubeşti viaţa?  Viaţa este neasemuit de frumoasă, de darnică, de iub...

Invata din greselile pe…

  Greșelile pe care le faci sunt învățăturile tale cele mai bune  Înva...

Dorintele tale pot deve…

  Visătorii sunt cei care își îndeplinesc dorințele  Întotdeauna ...

Cum te trezesti diminea…

  Modul în care te trezeşti dimineaţa îţi arată cum îţi va fi înt...

Vindeca-ti sufletul pri…

  Suferințele și rănile vorbesc despre noi  Toţi am trecut prin suferinţe, faptel...

Traiesti in trecut si a…

  Trecutul îţi poate provoca boala  Suntem meniţi să fim sănătoşi. Câ...

Motivele pentru care ne…

  Află motivele îmbolnăvirii  Suflet frumos eşti mai sănătos decât &i...

Sanatatea prin cuvinte

  Sănătatea stă în cuvintele pe care le spuneți  Când spunem sănătat...

Găseste-ti un job din …

  Pasiunea ta îți poate aduce un job pe măsură, află cum  Oricine își...

Muncesti pentru bani sa…

  Află chiar acum dacă muncești pentru bani sau pentru tine  Să muncești este nec...

Emoțiile și cancerul:…

  Diagnosticul de cancer se poate transforma din dușman în aliat  Există foarte puține fraze...