Activitatea fizică, decisivă pentru echilibrul mental

 

Sportul, esențial la orice vârstă

Activitatea fizică, decisivă pentru echilibrul mental Stilul de viață actual generează dezechilibre psihologice relaționate cu stresul, anxietatea sau concentrarea. Soluția la aceste probleme poate fi o practică sportivă regulată și controlată, deoarece oferă un echilibru mental care influențează percepția unei bunăstări generalizate.

 Practica sportivă presupune o îmbunătățire a condiției fizice în mod proporțional cu cantitatea și calitatea exercițiilor pe care le realizăm. Totuși, în legătură directă cu starea fizică a fiecărei persoane se află și echilibrul său mental, iar beneficiile generate de activitatea sportivă “nu se văd și nu se ating”, așa cum subliniază psihologul sportiv Pablo del Rio.

 Cea mai mare vizibilitate a rezultatelor fizice se observă în cazul persoanelor tinere. Totuși, rezultatele psihologice fac ca exercițiile fizice să fie o activitate necesară la orice vârstă.

 

Practicarea exercițiilor fizice, o nouă atitudine mentală

 Renunțarea la o viață sedentară și începerea unui antrenament regulat de exerciții fizice ne protejează de apariția bolilor coronariene și neurovasculare. Acest prim pas presupune “o schimbare importantă a stilului de viață, o schimbare mentală”, după cum afirmă doctorul Miguel del Valle Soto, profesor la Universitatea din Oviedo (Spania). “Bunăstarea psihologică este suma multor substanțe și a multor factori”, semnalează profesorul.

 Cu toate că încă se mai studiază repercusiunea exercițiului fizic asupra sănătății mentale, sportul acționează asupra sistemului nervos central, stabilizând anumite proteine și evitând apariția bolilor produse de ruptura echilibrului de acestor substanțe.

 Dintre proteinele endogene generate de exercițiile fizice, Pablo del Rio menționează în primul rând endorfinele - denumite și moleculele fericirii - și care “sunt capabile să genereze o senzație de relaxare și fericire”.

 Tocmai de aceea, îmbunătățirea echilibrului mental prin intermediul activității fizice nu este o senzație subiectivă, ci un proces fiziologic obiectiv.

 

Beneficiile practicii sportive

 A ne bucura de avantajele fizice și psihologice ale sportului depinde de modul în care ne începem practica. Pablo del Rio recomandă ca înainte de a începe activitatea sportivă să efectuăm un consult medical și o evaluare funcțională, care ne vor ajuta să ne adecvăm efortul fizic în funcție de greutate, vârstă și alte caracteristici specifice fiecărei persoane.

 Dacă nu se urmează această recomandare se pot genera leziuni fizice care ne pot afecta starea psihologică din cauza durerii și care determină reducerea mobilității, împiedicându-ne astfel să ne bucurăm de beneficiile psihice ale sportului, care sunt următoarele:

 - Creșterea autostimei;

 - Creșterea încrederii în sine;

 - Îmbunătățirea memoriei;

 - O mai mare stabilitate emoțională;

 - O mai bună funcționare intelectuală;

 - O mai mare independență.

 Conform profesorului Miguel del Valle, aceste beneficii transformă exercițiile fizice într-o activitate care ar trebui să fie prescrisă de medici în cazul unor patologii precum anxietatea, depresiile sau tulburările de somn. “În orice boală mentală și practic în orice boală, exercițiile fizice sunt un element esențial”, afirmă specialistul.

 Importanța sportului pentru sănătatea mentală este relaționată cu prevenirea și tratarea dezechilibrelor psihologice. Practica sportivă previne patologiile fizice datorită activării sistemului imunitar, dar și bolile degenerative precum Alzheimer, deoarece îmbunătățește capacitatea de concentrare. În ceea ce privește tratarea bolilor, sportul permite echilibrarea substanțelor din corp a căror dezechilibru a generat boala, acționând în mod similar unui medicament.

 Atât profesorul Miguel del Valle, cât și psihologul sportiv Pablo del Rio, coincid asupra faptului că principalele riscuri ale activității sportive sunt o execuție greșită care cauzează leziuni fizice sau transformarea sportului într-o obsesie (care este o patologie denumită vigorexie).

 

Activitatea fizică și randamentul academic

 Activitatea fizică are o influență directă asupra capacității de concentrare și prin urmare, asupra randamentului academic al adolescenților. Aceasta este concluzia studiului realizat de către Universitatea Autonomă din Madrid (UAM) și Universitatea din Cadiz (UCA) -ambele din Spania – asupra 2.000 de copii cu vârste cuprinse între 6 și 18 ani. “O mai bună condiție fizică face ca concentrarea în clasă să fie mai bună”, a indicat Irene Esteban-Cornejo, coordonatoare în cadrul departamentului de Educație Fizică, Sport și Motricitate al UAM.

 Așa cum explică Irene Esteban-Cornejo, activitatea fizică influențează direct forța musculară, capacitatea cardiorespiratorie și abilitatea motorie, care intervine în “transmisia cognitivă, memoria de muncă și flexibilitatea cognitivă”, îmbunătățind astfel randamentul academic.

{jcomments on}

Mai poți citi din Activitatea fizică

20 beneficii pentru să…

Exercițiile fizice au grijă de sănătatea ta  Găsirea timpului și a motivației pentru a real...

Beneficiile majore ale …

Studii medicale despre beneficiile sportului  American College Sports Medicine (Colegiul american ...

7 beneficii ale mersulu…

30 minute de mers pe jos, multiple beneficii  Mersul pe jos ne aduce multe beneficii pentru sănă...

Beneficiile incredibile…

Natația: un sport complet  Există ceva mai bun decât a face o baie în piscină sau la mare atu...

Beneficiile mersului pe…

De ce este bine să mergem cu bicicleta?  Efectuarea unei activități fizice în mod regulat este...

Riscurile pentru sănă…

Dacă doriți să trăiți mai mult, mișcați-vă!  Un studiu medical recent sugerează faptul c...

Chei esențiale pentru …

Cum să ajustăm tonusul corpului?  Tonusul adecvat al mușchilor și al altor țesuturi ale corpu...

10 beneficii ale consum…

Ce sunt carbohidrații?  Carbohidrații, alături de proteine și fibre sunt o parte esențială a...

Beneficiile exercițiil…

Ce este Pilates?  Dacă există un antrenament care a devenit la modă, acesta este, fără îndoi...

Sportul pe timpul verii

Sportul, un factor esențial pentru sănătate  Știți care sunt cele mai bune momente ale zilei ...

5 shake-uri de proteine…

Shake-uri naturale bogate în proteine  În realitate, creșterea masei musculare este destul de u...

Băuturile energizante …

Există o diferență între băuturile sportive și cele energizante?  Băuturile sportive...

10 beneficii ale activi…

Inactivitatea fizică înseamnă un risc crescut de mortalitate  Inactivitatea fizică este cel de...

Recuperarea fizică dup…

  Dieta de recuperare este esențială  Dieta de recuperare este primordială pentru sport...

Activitatea fizică, de…

  Sportul, esențial la orice vârstă  Stilul de viață actual generează dezechilibre psiholo...

7 greșeli comune în a…

  Beneficiile unei activități fizice regulate  A începe un program de exerciții fizice este ...

Beneficiile înotului p…

  Înotul, un sport pentru toată lumea  Înotul este unul dintre sporturile care pot fi practic...

5 tips-uri pentru tonif…

  Zona abdomenului este mai dificil de tonifiat  Cu toții știm că pentru a avea o siluetă zv...

Respirația incorectă …

  Importanța unei respirații corecte  Știați că pe lângă faptul că ne influențează ran...

Beneficiile gimnasticii…

  Recomandări pentru gimnastica acvatică  Gimnastica acvatică este o activitate fizică foart...

Vigorexia sau obsesia c…

  Vigorexia are efecte negative asupra sănătății  Realizarea regulată a unor exerciții fiz...

Shake-uri bogate în pr…

  Shake-uri bogate în proteine vegetale  Datorită aportului de proteine, vitamine și minerale...

6 măsuri contra grăsi…

  6 măsuri contra grăsimii abdominale  Eliminarea grăsimii abdominale poate fi una dintre cel...

Beneficiile mersului pe…

  Sedentarismul: inamicul nr. 1 al sănătății  Tot mai multe cercetări medicale au arătat c...

Alimente recomandate î…

  Alimente recomandate înainte de antrenament  Majoritatea persoanelor preferă să nu mănânc...

Efectele pozitive ale s…

  Exerciţiile fizice, cheia în lupta contra cancerului  Exercițiile fizice efectuate în mod ...

Exercițiile fizice aju…

  Exercițiile fizice sunt o cheie importantă pentru prevenirea bolilor grave  Atunci când vă...

Fitness-ul, o practică…

  Fitness-ul, o practică sănătoasă  Pentru domnii și doamnele care vor să slăbească, dar...

De ce să te apuci de j…

  Apucă-te de jogging  În curând timpul frumos își va face apariția, iar pofta de sport va...

3 beneficii ale squash-…

  Squash, un sport foarte în vogă  I-ai auzit pe cei din jur că au început să joace squas...

Trucuri ca să ai mai m…

  10 trucuri pentru a avea mai multă energie  Dimineața când sună ceasul, te trezești cu ...

10 motive de a merge la…

  10 motive excelente de a merge la sala de sport  Dacă ideea de a merge la sala de sport te ...

Secretele metodei Pilat…

  Secretele metodei Pilates  Auzi peste tot vorbindu-se despre metoda Pilates. Te ajută să s...

Fructe recomandate pent…

  Fructe recomandate pentru o musculatură definită  Unele alimente sunt mai bune decât alte...

Ce sport vei practica …

  Ce sport vei practica în această iarnă?  Ce sport vei practica în această iarnă? Iată...

Alege un sport în func…

  Alege un sport în funcție de personalitatea ta!  Te temi să te angajezi în practicarea u...

Beneficiile squash-ului…

  Care sunt beneficiile squash-ului asupra sănătății?  Beneficiile sportului în general n...