3 beneficii ale squash-ului

 

Squash, un sport foarte în vogă

3 beneficii ale squash ului

 I-ai auzit pe cei din jur că au început să joace squash? Cu siguranță. Este un sport foarte în vogă care te va ajuta să te menții în formă.

 Foarte trendy în ultimii ani, squash este un sport care a apărut pe la începutul secolului 20, în Pakistan. Un sport care începe să detroneze încet-încet fotbalul, golful sau alte activități sportive populare. În plus, este un sport care se poate practica de la cele mai mici vârste.

 Squash este o disciplină care, pe lângă faptul că este foarte populară, are mai multe virtuți asupra corpului și asupra sănătății noastre morale.

 

Squash luptă contra stresului

 Un veritabil aliat contra stresului, squash este un sport care vine cu o incredibilă senzație de stare de bine fizică, dar și psihică. Jucătorii trebuie să se străduiască să dea niște lovituri cât mai puternice și trebuie să se miște cât mai repede. Aceste două criterii fac din această activitate o adevărată metodă de refulare.

 Squash este și o activitate care se practică în doi deci este foarte ușor să organizezi partide în mod regulat pentru a te elibera de tensiuni și de oboseală.

 

Squash lucrează mușchii corpului

 Squash este un sport care te va ajuta să îți lucrezi swing-ul și să îți lucrezi și suplețea articulară prin intermediul loviturilor. Îți poți lucra și mușchii spatelui, dar și cei stabilizatori care se află la nivelul umerilor.

 Dar asta nu este totul. Squash  te va ajuta să îți sculptezi și cea mai frumoasă siluetă. Practicarea acestui sport te va ajuta să obții cei mai sexy fesieri deoarece cei mai solicitați mușchi sunt cei ischiogambieri și fesierii.

 Se impune însă o bună încălzire și hidratare pentru a nu-ți epuiza rezervele.

 

Squash favorizează și o eliberare a energiei

 Squash este un sport care cere și mult efort din partea jucătorilor. Deci este excelent pentru a-ți reveni în formă. Trei sferturi de oră de squash corespund cu 8 km de alergare sau cu 2 ore de tenis.

 În plus, vei arde 900 de calorii la fiecare oră de squash. Nu e de mirare deci că este unul din cele mai preferate sporturi. Din motive evidente bineînțeles.

 Squashul rămâne și un sport prin intermediul căruia te poți distra împreună cu partenerul tău.

 

Beneficiile pe scurt ale squash-ului

 - dezvoltă suplețea, rapiditatea și reflexele;

 - solicită mușchii cardiaci;

 - ameliorează rezistența-accelerări repetate, o activitate intensă, o recuperare rapidă;

 - face apel la intensitate, la recuperare și la accelerări repetate.

Adaugă comentariu


Codul de securitate
Actualizează

Mai poți citi din Activitatea fizică

20 beneficii pentru să…

Exercițiile fizice au grijă de sănătatea ta  Găsirea timpului și a motivației pentru a real...

Beneficiile majore ale …

Studii medicale despre beneficiile sportului  American College Sports Medicine (Colegiul american ...

7 beneficii ale mersulu…

30 minute de mers pe jos, multiple beneficii  Mersul pe jos ne aduce multe beneficii pentru sănă...

Beneficiile incredibile…

Natația: un sport complet  Există ceva mai bun decât a face o baie în piscină sau la mare atu...

Beneficiile mersului pe…

De ce este bine să mergem cu bicicleta?  Efectuarea unei activități fizice în mod regulat este...

Riscurile pentru sănă…

Dacă doriți să trăiți mai mult, mișcați-vă!  Un studiu medical recent sugerează faptul c...

Chei esențiale pentru …

Cum să ajustăm tonusul corpului?  Tonusul adecvat al mușchilor și al altor țesuturi ale corpu...

10 beneficii ale consum…

Ce sunt carbohidrații?  Carbohidrații, alături de proteine și fibre sunt o parte esențială a...

Beneficiile exercițiil…

Ce este Pilates?  Dacă există un antrenament care a devenit la modă, acesta este, fără îndoi...

Sportul pe timpul verii

Sportul, un factor esențial pentru sănătate  Știți care sunt cele mai bune momente ale zilei ...

5 shake-uri de proteine…

Shake-uri naturale bogate în proteine  În realitate, creșterea masei musculare este destul de u...

Băuturile energizante …

Există o diferență între băuturile sportive și cele energizante?  Băuturile sportive...

10 beneficii ale activi…

Inactivitatea fizică înseamnă un risc crescut de mortalitate  Inactivitatea fizică este cel de...

Recuperarea fizică dup…

  Dieta de recuperare este esențială  Dieta de recuperare este primordială pentru sport...

Activitatea fizică, de…

  Sportul, esențial la orice vârstă  Stilul de viață actual generează dezechilibre psiholo...

7 greșeli comune în a…

  Beneficiile unei activități fizice regulate  A începe un program de exerciții fizice este ...

Beneficiile înotului p…

  Înotul, un sport pentru toată lumea  Înotul este unul dintre sporturile care pot fi practic...

5 tips-uri pentru tonif…

  Zona abdomenului este mai dificil de tonifiat  Cu toții știm că pentru a avea o siluetă zv...

Respirația incorectă …

  Importanța unei respirații corecte  Știați că pe lângă faptul că ne influențează ran...

Beneficiile gimnasticii…

  Recomandări pentru gimnastica acvatică  Gimnastica acvatică este o activitate fizică foart...

Vigorexia sau obsesia c…

  Vigorexia are efecte negative asupra sănătății  Realizarea regulată a unor exerciții fiz...

Shake-uri bogate în pr…

  Shake-uri bogate în proteine vegetale  Datorită aportului de proteine, vitamine și minerale...

6 măsuri contra grăsi…

  6 măsuri contra grăsimii abdominale  Eliminarea grăsimii abdominale poate fi una dintre cel...

Beneficiile mersului pe…

  Sedentarismul: inamicul nr. 1 al sănătății  Tot mai multe cercetări medicale au arătat c...

Alimente recomandate î…

  Alimente recomandate înainte de antrenament  Majoritatea persoanelor preferă să nu mănânc...

Efectele pozitive ale s…

  Exerciţiile fizice, cheia în lupta contra cancerului  Exercițiile fizice efectuate în mod ...

Exercițiile fizice aju…

  Exercițiile fizice sunt o cheie importantă pentru prevenirea bolilor grave  Atunci când vă...

Fitness-ul, o practică…

  Fitness-ul, o practică sănătoasă  Pentru domnii și doamnele care vor să slăbească, dar...

De ce să te apuci de j…

  Apucă-te de jogging  În curând timpul frumos își va face apariția, iar pofta de sport va...

3 beneficii ale squash-…

  Squash, un sport foarte în vogă  I-ai auzit pe cei din jur că au început să joace squas...

Trucuri ca să ai mai m…

  10 trucuri pentru a avea mai multă energie  Dimineața când sună ceasul, te trezești cu ...

10 motive de a merge la…

  10 motive excelente de a merge la sala de sport  Dacă ideea de a merge la sala de sport te ...

Secretele metodei Pilat…

  Secretele metodei Pilates  Auzi peste tot vorbindu-se despre metoda Pilates. Te ajută să s...

Fructe recomandate pent…

  Fructe recomandate pentru o musculatură definită  Unele alimente sunt mai bune decât alte...

Ce sport vei practica …

  Ce sport vei practica în această iarnă?  Ce sport vei practica în această iarnă? Iată...

Alege un sport în func…

  Alege un sport în funcție de personalitatea ta!  Te temi să te angajezi în practicarea u...

Beneficiile squash-ului…

  Care sunt beneficiile squash-ului asupra sănătății?  Beneficiile sportului în general n...