De ce să te apuci de jogging?

 

Apucă-te de jogging

De ce sa te apuci de jogging În curând timpul frumos își va face apariția, iar pofta de sport va reapărea și ea. Dar nu trebuie să exagerezi. Trebuie să mizezi pe un sport cât mai simplu și să profiți de natură pentru a începe să alergi. Iar dacă încă nu reușești să îți găsești motivația necesară, iată câteva motive care s-ar putea să te convingă:

 

Alergatul te face să fii mai inteligent

 Da, da. Nu este o glumă. Mai multe studii au demonstrat faptul că joggingul este cel care poate ameliora performanțele cerebrale datorită unei mai bune oxigenări de care profită întreg organismul și chiar și neuronii. Deci alergatul este cel care poate favoriza creșterea celulelor cerebrale, poate întări memoria și care poate menține în formă capacitățile cognitive.

 

Alergatul este aliatul siluetei noastre

 Pe lângă faptul că va garanta o greutate stabilă, cu condiția să nu te arunci pe înghețată sau fast food după, alergatul este cel care poate tonifia partea de jos a corpului. Un antrenament regulat poate să întărească mușchii, ligamentele și tendoanele și alungă în același timp riscul de rănire.

 Și cele care vor să slăbească pot conta pe jogging pentru a arde grăsimile. În plus, ședințele regulate de jogging pot să regleze metabolismul, iar astfel vei reuși să arzi mai multe calorii.

 

Joggingul se recomandă atunci când ai diabet

 Se pare că joggingul poate să reducă și efectele diabetului deoarece exercițiile regulate pot să mențină un nivel de glicemie normal. Joggingul reduce și rezistența la insulină, caracteristică diabetului de tip 2.

 

Joggingul mărește densitatea osoasă

 Impactul picioarelor cu solul îți ajută corpul să fie mai rezistent în fața șocurilor. Deci zonele care sunt solicitate de efort vor obliga corpul să se adapteze și acest lucru duce la o mărire a densității osoase minerale. Rezultatul – se poate reduce totodată și riscul de fracturi.

 

Joggingul reduce stresul

 Se știe că sportul face parte din cele mai bune antidoturi pentru moral. Și un lucru este dovedit – joggingul poate să combată simptomele depresive și ale anxietății. După aproximativ 30 de minute de alergare se instalează un sentiment plăcut de stare de bine și asta datorită eliberării faimoaselor endorfine.

 

Joggingul are grijă și de inima noastră

 Alergând, inima va deveni mai musculoasă și se va obișnui cu efortul. Și va ajunge să lucreze fără efort. Deci te vei putea bucura de o mai bună funcționare cardiovasculară iar tensiunea arterială nu va scădea, deci mai puține riscuri de boli cardiace.

Adaugă comentariu


Codul de securitate
Actualizează

Mai poți citi din Activitatea fizică

20 beneficii pentru să…

Exercițiile fizice au grijă de sănătatea ta  Găsirea timpului și a motivației pentru a real...

Beneficiile majore ale …

Studii medicale despre beneficiile sportului  American College Sports Medicine (Colegiul american ...

7 beneficii ale mersulu…

30 minute de mers pe jos, multiple beneficii  Mersul pe jos ne aduce multe beneficii pentru sănă...

Beneficiile incredibile…

Natația: un sport complet  Există ceva mai bun decât a face o baie în piscină sau la mare atu...

Beneficiile mersului pe…

De ce este bine să mergem cu bicicleta?  Efectuarea unei activități fizice în mod regulat este...

Riscurile pentru sănă…

Dacă doriți să trăiți mai mult, mișcați-vă!  Un studiu medical recent sugerează faptul c...

Chei esențiale pentru …

Cum să ajustăm tonusul corpului?  Tonusul adecvat al mușchilor și al altor țesuturi ale corpu...

10 beneficii ale consum…

Ce sunt carbohidrații?  Carbohidrații, alături de proteine și fibre sunt o parte esențială a...

Beneficiile exercițiil…

Ce este Pilates?  Dacă există un antrenament care a devenit la modă, acesta este, fără îndoi...

Sportul pe timpul verii

Sportul, un factor esențial pentru sănătate  Știți care sunt cele mai bune momente ale zilei ...

5 shake-uri de proteine…

Shake-uri naturale bogate în proteine  În realitate, creșterea masei musculare este destul de u...

Băuturile energizante …

Există o diferență între băuturile sportive și cele energizante?  Băuturile sportive...

10 beneficii ale activi…

Inactivitatea fizică înseamnă un risc crescut de mortalitate  Inactivitatea fizică este cel de...

Recuperarea fizică dup…

  Dieta de recuperare este esențială  Dieta de recuperare este primordială pentru sport...

Activitatea fizică, de…

  Sportul, esențial la orice vârstă  Stilul de viață actual generează dezechilibre psiholo...

7 greșeli comune în a…

  Beneficiile unei activități fizice regulate  A începe un program de exerciții fizice este ...

Beneficiile înotului p…

  Înotul, un sport pentru toată lumea  Înotul este unul dintre sporturile care pot fi practic...

5 tips-uri pentru tonif…

  Zona abdomenului este mai dificil de tonifiat  Cu toții știm că pentru a avea o siluetă zv...

Respirația incorectă …

  Importanța unei respirații corecte  Știați că pe lângă faptul că ne influențează ran...

Beneficiile gimnasticii…

  Recomandări pentru gimnastica acvatică  Gimnastica acvatică este o activitate fizică foart...

Vigorexia sau obsesia c…

  Vigorexia are efecte negative asupra sănătății  Realizarea regulată a unor exerciții fiz...

Shake-uri bogate în pr…

  Shake-uri bogate în proteine vegetale  Datorită aportului de proteine, vitamine și minerale...

6 măsuri contra grăsi…

  6 măsuri contra grăsimii abdominale  Eliminarea grăsimii abdominale poate fi una dintre cel...

Beneficiile mersului pe…

  Sedentarismul: inamicul nr. 1 al sănătății  Tot mai multe cercetări medicale au arătat c...

Alimente recomandate î…

  Alimente recomandate înainte de antrenament  Majoritatea persoanelor preferă să nu mănânc...

Efectele pozitive ale s…

  Exerciţiile fizice, cheia în lupta contra cancerului  Exercițiile fizice efectuate în mod ...

Exercițiile fizice aju…

  Exercițiile fizice sunt o cheie importantă pentru prevenirea bolilor grave  Atunci când vă...

Fitness-ul, o practică…

  Fitness-ul, o practică sănătoasă  Pentru domnii și doamnele care vor să slăbească, dar...

De ce să te apuci de j…

  Apucă-te de jogging  În curând timpul frumos își va face apariția, iar pofta de sport va...

3 beneficii ale squash-…

  Squash, un sport foarte în vogă  I-ai auzit pe cei din jur că au început să joace squas...

Trucuri ca să ai mai m…

  10 trucuri pentru a avea mai multă energie  Dimineața când sună ceasul, te trezești cu ...

10 motive de a merge la…

  10 motive excelente de a merge la sala de sport  Dacă ideea de a merge la sala de sport te ...

Secretele metodei Pilat…

  Secretele metodei Pilates  Auzi peste tot vorbindu-se despre metoda Pilates. Te ajută să s...

Fructe recomandate pent…

  Fructe recomandate pentru o musculatură definită  Unele alimente sunt mai bune decât alte...

Ce sport vei practica …

  Ce sport vei practica în această iarnă?  Ce sport vei practica în această iarnă? Iată...

Alege un sport în func…

  Alege un sport în funcție de personalitatea ta!  Te temi să te angajezi în practicarea u...

Beneficiile squash-ului…

  Care sunt beneficiile squash-ului asupra sănătății?  Beneficiile sportului în general n...