Efectele pozitive ale sportului asupra creierului

 

Exerciţiile fizice, cheia în lupta contra cancerului

Efectele pozitive ale sportului asupra creierului Exercițiile fizice efectuate în mod constant îmbunătățesc sănătatea fizică, dar și sănătatea mentală, sportul având certe efecte pozitive asupra creierului. În funcție de tipul de sport care se practică, de frecvența și de intensitatea cu care se practică, efectele vor fi diferite, motiv pentru care se recomandă să se consulte un antrenor sau un expert înainte de a începe orice activitate fizică.

 Exercițiile fizice stimulează circulația sanguină, oxigenează profund țesuturile și celulele imunitare care circulă în sânge. Cercetările efectuate în acest sens sugerează faptul că exerciţiile fizice efectuate în mod regulat pot fi cheia pentru reducerea în mod semnificativ inclusiv a riscului de apariție a cancerului.

 

Efectele benefice ale sportului asupra creierului

 A avea un corp armonios și tonifiat poate fi considerat o alegere necesară atât pentru starea generală de sănătate, dar și pentru a ne menține creierul în formă. Sportul, efectuat în mod regulat reduce nivelele citochinelor inflamatorii, care sunt acei compuși pe care îi eliberează sistemul imunitar în situații de stres și care sunt asociați cu diabetul, bolile cardiovasculare, depresia și bolile cronice în general.

 Cele mai recente cercetări în neuroștiință au evidențiat faptul că o activitate fizică regulată stimulează funcționarea optimă a creierului îmbunătățind neuroplasticitatea (proprietatea de recuperare funcțională în urma unei leziuni nervoase prin preluarea funcției de către alte structuri nervoase și a reorganizării țesutului nervos) și crearea de noi conexiuni neuronale, ceea ce ajută la menținerea tinereții creierului. Având în vedere toate aceste aspecte, iată câteva dintre efectele principale pe care le are sportul asupra creierului:

 

Sportul reduce simptomele de depresie și anxietate

 Realizarea exercițiilor anaerobice și aerobice favorizează reducerea simptomelor de anxietate, tocmai de aceea se recomandă să se efectueze aceste exerciții de cel puțin 3 - 5 ori pe săptămână, deoarece aceste tipuri de exerciții determină eliberarea de endorfine (moleculele fericirii), care acționează în mod direct asupra creierului producând o senzație de bună-dispoziție și relaxare.

 

Sportul îmbunătățește funcția cognitivă și senzorială a creierului

 Îmbunătățirea funcției cognitive și senzoriale este fără îndoială, unul dintre cele mai importante efecte pozitive ale sportului asupra creierului, deoarece exercițiile fizice stimulează secretarea factorului neurotrofic cerebral, care susține supraviețuirea neuronilor. Una din zonele creierului care beneficiază cel mai mult în acest caz este lobul frontal, care este cel responsabil de toate procesele cognitive complexe și de funcțiile executive, cum este memoria, atenția și învățarea.

 

Sportul previne degenerarea celulară

 S-a demonstrat de asemenea că exercițiile fizice aduc la fel de multe beneficii atât pentru creier cât și pentru corp, iar datorită faptului că ratele îmbolnăvirilor de demență au crescut rapid în ultimii ani, acesta este un alt motiv important pentru a vă asigura că sunteți o persoană activă, indiferent de vârsta pe care o aveți.

 Numeroase studii științifice au demonstrat că unele abilități cognitive în cazul persoanelor în vârstă erau mai bune în cazul celor care practicau un sport, în comparație cu cei care nu făceau sport. În urma acestor studii, oamenii de știință au constatat că activitatea fizică poate ajuta la prevenirea bolilor neurodegenerative precum maladia Alzheimer.

 Acestea sunt doar câteva dintre efectele pozitive ale sportului asupra creierului, dar sunt demne de luat în considerare.

Adaugă comentariu


Codul de securitate
Actualizează

Mai poți citi din Activitatea fizică

20 beneficii pentru să…

Exercițiile fizice au grijă de sănătatea ta  Găsirea timpului și a motivației pentru a real...

Beneficiile majore ale …

Studii medicale despre beneficiile sportului  American College Sports Medicine (Colegiul american ...

7 beneficii ale mersulu…

30 minute de mers pe jos, multiple beneficii  Mersul pe jos ne aduce multe beneficii pentru sănă...

Beneficiile incredibile…

Natația: un sport complet  Există ceva mai bun decât a face o baie în piscină sau la mare atu...

Beneficiile mersului pe…

De ce este bine să mergem cu bicicleta?  Efectuarea unei activități fizice în mod regulat este...

Riscurile pentru sănă…

Dacă doriți să trăiți mai mult, mișcați-vă!  Un studiu medical recent sugerează faptul c...

Chei esențiale pentru …

Cum să ajustăm tonusul corpului?  Tonusul adecvat al mușchilor și al altor țesuturi ale corpu...

10 beneficii ale consum…

Ce sunt carbohidrații?  Carbohidrații, alături de proteine și fibre sunt o parte esențială a...

Beneficiile exercițiil…

Ce este Pilates?  Dacă există un antrenament care a devenit la modă, acesta este, fără îndoi...

Sportul pe timpul verii

Sportul, un factor esențial pentru sănătate  Știți care sunt cele mai bune momente ale zilei ...

5 shake-uri de proteine…

Shake-uri naturale bogate în proteine  În realitate, creșterea masei musculare este destul de u...

Băuturile energizante …

Există o diferență între băuturile sportive și cele energizante?  Băuturile sportive...

10 beneficii ale activi…

Inactivitatea fizică înseamnă un risc crescut de mortalitate  Inactivitatea fizică este cel de...

Recuperarea fizică dup…

  Dieta de recuperare este esențială  Dieta de recuperare este primordială pentru sport...

Activitatea fizică, de…

  Sportul, esențial la orice vârstă  Stilul de viață actual generează dezechilibre psiholo...

7 greșeli comune în a…

  Beneficiile unei activități fizice regulate  A începe un program de exerciții fizice este ...

Beneficiile înotului p…

  Înotul, un sport pentru toată lumea  Înotul este unul dintre sporturile care pot fi practic...

5 tips-uri pentru tonif…

  Zona abdomenului este mai dificil de tonifiat  Cu toții știm că pentru a avea o siluetă zv...

Respirația incorectă …

  Importanța unei respirații corecte  Știați că pe lângă faptul că ne influențează ran...

Beneficiile gimnasticii…

  Recomandări pentru gimnastica acvatică  Gimnastica acvatică este o activitate fizică foart...

Vigorexia sau obsesia c…

  Vigorexia are efecte negative asupra sănătății  Realizarea regulată a unor exerciții fiz...

Shake-uri bogate în pr…

  Shake-uri bogate în proteine vegetale  Datorită aportului de proteine, vitamine și minerale...

6 măsuri contra grăsi…

  6 măsuri contra grăsimii abdominale  Eliminarea grăsimii abdominale poate fi una dintre cel...

Beneficiile mersului pe…

  Sedentarismul: inamicul nr. 1 al sănătății  Tot mai multe cercetări medicale au arătat c...

Alimente recomandate î…

  Alimente recomandate înainte de antrenament  Majoritatea persoanelor preferă să nu mănânc...

Efectele pozitive ale s…

  Exerciţiile fizice, cheia în lupta contra cancerului  Exercițiile fizice efectuate în mod ...

Exercițiile fizice aju…

  Exercițiile fizice sunt o cheie importantă pentru prevenirea bolilor grave  Atunci când vă...

Fitness-ul, o practică…

  Fitness-ul, o practică sănătoasă  Pentru domnii și doamnele care vor să slăbească, dar...

De ce să te apuci de j…

  Apucă-te de jogging  În curând timpul frumos își va face apariția, iar pofta de sport va...

3 beneficii ale squash-…

  Squash, un sport foarte în vogă  I-ai auzit pe cei din jur că au început să joace squas...

Trucuri ca să ai mai m…

  10 trucuri pentru a avea mai multă energie  Dimineața când sună ceasul, te trezești cu ...

10 motive de a merge la…

  10 motive excelente de a merge la sala de sport  Dacă ideea de a merge la sala de sport te ...

Secretele metodei Pilat…

  Secretele metodei Pilates  Auzi peste tot vorbindu-se despre metoda Pilates. Te ajută să s...

Fructe recomandate pent…

  Fructe recomandate pentru o musculatură definită  Unele alimente sunt mai bune decât alte...

Ce sport vei practica …

  Ce sport vei practica în această iarnă?  Ce sport vei practica în această iarnă? Iată...

Alege un sport în func…

  Alege un sport în funcție de personalitatea ta!  Te temi să te angajezi în practicarea u...

Beneficiile squash-ului…

  Care sunt beneficiile squash-ului asupra sănătății?  Beneficiile sportului în general n...