Secretele metodei Pilates

 

Secretele metodei Pilates

secretele metodei pilates

 Auzi peste tot vorbindu-se despre metoda Pilates. Te ajută să slăbești, să ai o siluetă de vis…însă care sunt secretele metodei Pilates? De unde vine? Cum funcționează? Vei afla în cele ce urmează:

 

Cine a inventat metoda Pilates?

 Metoda Pilates a fost inventată de Joseph Pilates. Născut în Germania în 1880, acesta a avut o sănătate fragilă încă de la o vârstă fragedă. De aceea, de-a lungul vieții s-a concentrat asupra importanței întăririi și echilibrării corpului în viața de zi cu zi. Primele observații le-a împărtășit în timpul Primului Război Mondial folosindu-se de răniții aflați într-un câmp de prizonieri din Anglia. Primul centru de Pilates l-a deschis în 1926 la New York. La început, cursurile sale de Pilates au fost populate de dansatori, artiști și actori. Începând cu anul 1980, metoda sa a început să fie accesibilă tuturor oamenilor. Azi, Pilates este o metodă răspândită în întreaga lume.

Ce este metoda Pilates?

 Metoda Pilates este o tehnică cu ajutorul căreia îți poți recăpăta forma, o metodă care acționează atât la exteriorul corpului, asupra fizicului, cât și asupra interiorului acestuia, asupra moralului. Creatorul metodei, Joseph Pilates spunea: După 10 ședințe vei simți diferența. După 20 de ședințe vei vedea diferența. Iar după 30 de ședințe vei avea un corp nou-nouț.

 

Cele opt principii ale metodei Pilates

 Metoda Pilates se bazează pe opt principii care te ajută să îți cunoști mai bine corpul, să te miști mai ușor și să îl reeduci dacă este necesar. Iată care sunt acestea:

1. Relaxarea

 O ședință de Pilates începe mereu prin câteva minute de relaxare, aceasta având scopul de a te debarasa de stres.

2. Concentrarea

 Metoda Pilates te ajută să îți recapeți forma atât fizică, cât și psihică. Pilates necesită în egală măsură concentrare datorită mișcărilor efectuate. Este o disciplină exigentă.

3. Respirația

 A învăța să respiri mai bine și să știi să respiri eficient este esențial pentru bunăstarea corpului nostru. Exercițiile de Pilates se execută în ritmul respirației.

4. Alinierea

 Alinierea corpului în orice situație (așezat, alungit sau în picioare) îmbunătățește echilibrul muscular și silueta.

5. Centrarea

 Toate exercițiile de Pilates fac apel la simțul “buric-coloană vertebrală“. Joseph Pilates vorbea despre centrală energetică pentru a desemna regiunea situată între șolduri și cutia toracică. Toate mișcările efectuate ar trebui să pornească din această zonă.

6. Coordonarea

 Este vorba despre a învăța să îți coordonezi cât mai bine mișcările. Exercițiile de Pilates fac să lucreze în același timp mai multe grupe musculare.

7. Fluiditatea

 Mișcările efectuate în timpul unei ședințe de Pilates sunt naturale și fluide.

8. Rezistența

 Ultima parte a ședinței de Pilates face apel la rezistența în realizarea exercițiilor.

 

Care sunt beneficiile metodei Pilates?

 Beneficiile acestei metode sunt numeroase. Metoda Pilates conferă fermitate abdomenului, feselor și coapselor, îmbunătățește postura, suplețea, suflul, echilibrul, coordonarea mișcărilor, circulația, energia, imunitatea, bună-dispoziția. Mușchii brațelor și umerilor vor fi mai Fermi, talia va fi sculptată, densitatea osoasă întărită. Exercițiile Pilates luptă împotriva artrozei, osteoporozei și a kilogramelor în plus.

 Exercițiile Pilates nu au contraindicații. Până și persoanele în vârstă, cu mobilitate redusă, o pot practica.

Adaugă comentariu


Codul de securitate
Actualizează

Mai poți citi din Activitatea fizică

20 beneficii pentru să…

Exercițiile fizice au grijă de sănătatea ta  Găsirea timpului și a motivației pentru a real...

Beneficiile majore ale …

Studii medicale despre beneficiile sportului  American College Sports Medicine (Colegiul american ...

7 beneficii ale mersulu…

30 minute de mers pe jos, multiple beneficii  Mersul pe jos ne aduce multe beneficii pentru sănă...

Beneficiile incredibile…

Natația: un sport complet  Există ceva mai bun decât a face o baie în piscină sau la mare atu...

Beneficiile mersului pe…

De ce este bine să mergem cu bicicleta?  Efectuarea unei activități fizice în mod regulat este...

Riscurile pentru sănă…

Dacă doriți să trăiți mai mult, mișcați-vă!  Un studiu medical recent sugerează faptul c...

Chei esențiale pentru …

Cum să ajustăm tonusul corpului?  Tonusul adecvat al mușchilor și al altor țesuturi ale corpu...

10 beneficii ale consum…

Ce sunt carbohidrații?  Carbohidrații, alături de proteine și fibre sunt o parte esențială a...

Beneficiile exercițiil…

Ce este Pilates?  Dacă există un antrenament care a devenit la modă, acesta este, fără îndoi...

Sportul pe timpul verii

Sportul, un factor esențial pentru sănătate  Știți care sunt cele mai bune momente ale zilei ...

5 shake-uri de proteine…

Shake-uri naturale bogate în proteine  În realitate, creșterea masei musculare este destul de u...

Băuturile energizante …

Există o diferență între băuturile sportive și cele energizante?  Băuturile sportive...

10 beneficii ale activi…

Inactivitatea fizică înseamnă un risc crescut de mortalitate  Inactivitatea fizică este cel de...

Recuperarea fizică dup…

  Dieta de recuperare este esențială  Dieta de recuperare este primordială pentru sport...

Activitatea fizică, de…

  Sportul, esențial la orice vârstă  Stilul de viață actual generează dezechilibre psiholo...

7 greșeli comune în a…

  Beneficiile unei activități fizice regulate  A începe un program de exerciții fizice este ...

Beneficiile înotului p…

  Înotul, un sport pentru toată lumea  Înotul este unul dintre sporturile care pot fi practic...

5 tips-uri pentru tonif…

  Zona abdomenului este mai dificil de tonifiat  Cu toții știm că pentru a avea o siluetă zv...

Respirația incorectă …

  Importanța unei respirații corecte  Știați că pe lângă faptul că ne influențează ran...

Beneficiile gimnasticii…

  Recomandări pentru gimnastica acvatică  Gimnastica acvatică este o activitate fizică foart...

Vigorexia sau obsesia c…

  Vigorexia are efecte negative asupra sănătății  Realizarea regulată a unor exerciții fiz...

Shake-uri bogate în pr…

  Shake-uri bogate în proteine vegetale  Datorită aportului de proteine, vitamine și minerale...

6 măsuri contra grăsi…

  6 măsuri contra grăsimii abdominale  Eliminarea grăsimii abdominale poate fi una dintre cel...

Beneficiile mersului pe…

  Sedentarismul: inamicul nr. 1 al sănătății  Tot mai multe cercetări medicale au arătat c...

Alimente recomandate î…

  Alimente recomandate înainte de antrenament  Majoritatea persoanelor preferă să nu mănânc...

Efectele pozitive ale s…

  Exerciţiile fizice, cheia în lupta contra cancerului  Exercițiile fizice efectuate în mod ...

Exercițiile fizice aju…

  Exercițiile fizice sunt o cheie importantă pentru prevenirea bolilor grave  Atunci când vă...

Fitness-ul, o practică…

  Fitness-ul, o practică sănătoasă  Pentru domnii și doamnele care vor să slăbească, dar...

De ce să te apuci de j…

  Apucă-te de jogging  În curând timpul frumos își va face apariția, iar pofta de sport va...

3 beneficii ale squash-…

  Squash, un sport foarte în vogă  I-ai auzit pe cei din jur că au început să joace squas...

Trucuri ca să ai mai m…

  10 trucuri pentru a avea mai multă energie  Dimineața când sună ceasul, te trezești cu ...

10 motive de a merge la…

  10 motive excelente de a merge la sala de sport  Dacă ideea de a merge la sala de sport te ...

Secretele metodei Pilat…

  Secretele metodei Pilates  Auzi peste tot vorbindu-se despre metoda Pilates. Te ajută să s...

Fructe recomandate pent…

  Fructe recomandate pentru o musculatură definită  Unele alimente sunt mai bune decât alte...

Ce sport vei practica …

  Ce sport vei practica în această iarnă?  Ce sport vei practica în această iarnă? Iată...

Alege un sport în func…

  Alege un sport în funcție de personalitatea ta!  Te temi să te angajezi în practicarea u...

Beneficiile squash-ului…

  Care sunt beneficiile squash-ului asupra sănătății?  Beneficiile sportului în general n...