Prepara un suc smoothie perfect

 

Câteva sfaturi pentru a prepara un suc smoothie perfect

prepara un suc smoothie perfect

Nutritive È™i uÈ™or de băut, sucurile smoothie sunt foarte populare. Dacă eÅŸti mereu pe grabă dimineaÈ›a sau dacă micul dejun tradiÈ›ional nu îÈ›i face deloc cu ochiul, un suc smoothie poate să fie o alternativă foarte interesantă. Åži în plus, vor veni cu foarte multă energie pentru tine. Iată câteva trucuri ÅŸi idei pentru a prepara un suc smoothie perfect.

 

Beneficiile sucurilor smoothie.

 Deoarece conÈ›in produse proaspete, sucurile smoothie sunt pline de fibre ÅŸi de vitamine, ceea ce nu este cazul ÅŸi unui simplu suc de fructe. La fel ca ÅŸi majoritatea oamenilor care nu consumă destule fructe ÅŸi legume, un suc smoothie este o modalitate excelentă de a le bea dintr-o singură înghiÈ›itură. Datorită ingredientelor lor, sucurile smoothie sunt în general foarte bogate în vitamina C, în acid folic ÅŸi potasiu.

 Åži dacă vrei ca un suc smoothie să fie un substitut la o masă, va trebui să te asiguri că acesta conÅ£ine o doză potrivită de proteine dar ÅŸi puÅ£ine grăsimi.

 

ÎnÈ›elege care sunt proporÈ›iile unui suc smoothie.

 Un suc smoothie conÈ›ine de obicei un amestec de fructe ÅŸi de lichide, uneori ÅŸi cu alte ingrediente adăugate. Cel mai bine ar fi să adaugi în blender prima dată ingredientele lichide ÅŸi apoi cele lichide. Într-un suc smoothie se pot folosi aproximativ o ceaÈ™că de lichide ÅŸi 2 ceÈ™ti de fructe pe persoană. PoÅ£i face diferite încercări până vei obÈ›ine textura ideală.

 Ceea ce este într-adevăr frumos cu un suc smoothie, este faptul că nu ai nevoie de o reÈ›etă anume pe care să o urmezi cu stricteÈ›e. Cantitățile pot varia fără ca asta să fie o problemă. PoÈ›i adăuga ceea ce vrei È™i mai ales ceea ce ai la îndemână. Oricum rezultatul va fi unul mai mult decât delicios.

 

Ingredientele lichide pentru un suc smoothie.

 Iată câteva exemple de lichide pe care le poÈ›i folosi la un suc smoothie.

 - un suc de fructe de preferință ne-îndulcit.

 - lapte.

 - iaurt-cel grecesc conÈ›ine foarte multe proteine.

 - o băutură de soia, de migdale sau de orez.

 - lapte de cocos slab în grăsimi.

 - apă de cocos.

 - un tofu moale.

 Dacă fructele pe care le foloseÈ™ti nu sunt congelate, poÈ›i adăuga ÅŸi câteva cuburi de gheață, câte 2-4 pe persoană pentru a obÈ›ine o textură spumoasă ÅŸi de gheaţă.

 Nu uita că unele ingrediente precum pepenele galben, ananasul sau portocala sunt foarte suculente deci dacă foloseÈ™ti aceste ingrediente poÈ›i reduce foarte uÅŸor cantitatea de ingrediente lichide până la jumătate.

 

Fructele ÅŸi legumele sunt delicioase într-un suc smoothie.

 Iată câteva fructe de folosit pentru un suc smoothie delicios. Bananele sunt cel mai adesea folosite deoarece sunt dense, cremoase ÅŸi hrănitoare. Mai poÈ›i folosi ÅŸi piersici, nectarine, pere, mango, căpÈ™uni, zmeură, mure. Struguri, mere, pepene, ananas, portocale, curmale, kiwi, avocado…

 PoÈ›i adăuga ÅŸi unele legume pentru un plus de vitamine ÅŸi de anti-oxidanÈ›i. Spanac, varza kale, menta, pătrunjelul, Å£elina, castravetele, sfecla, morcovii sunt delicioase.

 

Ce mai poÈ›i pune într-un suc smothie

 Mai poÈ›i folosi È™i unele ingrediente pentru a face un suc smoothie ÅŸi mai nutritiv. De folosit dacă vrei ca un suc smoothie să înlocuiască o masă. PoÈ›i folosi:

 - proteine pudră.

 - seminÈ›e de in sau de chia.

 - fulgi sau tărâÈ›e de ovăz.

 - quinoa fiartă

 - seminÈ›e de floarea soarelui

 - nuci, migdale, nuci de caju, pecan.

 - unt de nuci.

 - vanilie.

 - ghimbir pudră sau proaspăt.

 - scorÈ›iÈ™oară sau cacao.

 

Idei de sucuri smoothie foarte ușor de preparat.

 - banane, spanac, unt de arahide ÅŸi lapte.

 - piersici, căpÅŸuni ÅŸi ceai rece.

 - mango, banane, tofu ÅŸi lapte.

 - ananas, banane, lapte de cocos.

 - varză kale, banane, Å£elină, ghimbir, ananas plus lămâie lime.

 - banane, căpÅŸuni, migdale ÅŸi ovăz.

Mai poți citi din Ceaiuri, Răcoritoare, Băuturi

Infuzii perfecte pentru…

6 rețete de infuzii contra gripei și răcelilor  Pentru combaterea răcelilor, nu este aproape n...

Băuturi cu efecte deto…

De ce să alegem băuturile detoxifiante?  Atât de mulți dintre noi muncim din greu în fiecare ...

8 infuzii ideale pentru…

Infuziile din plante medicinale stimulează sistemul imunitar  Pe lângă înfruntarea frigului, ...

6 sucuri contra anemiei

Ce este anemia?  În prezent, multe persoane din întreaga lume suferă de anemie și, deși nu es...

Matcha latte: 2 reÈ›ete…

Ce este matcha latte?  Ceaiul Matcha este o varietate japoneză minunată de ceai verde, care în ...

3 shake-uri sățioase …

  3 shake-uri sățioase și sănătoase  Shake-urile din legume și fructe proaspete sunt o com...

Limonadă de ceai verde…

  Pericolul kilogramelor în plus Dat fiind faptul că în ultimii ani s-a dovedit că supragreu...

4 reÈ›ete de ciocolată…

  Ciocolata și calitățile sale incontestabile  Ciocolata este un aliment cu proprietăți min...

Ceai de iarnă delicios…

  Ceaiul de iarnă aduce beneficii sănătății  Acest ceai este un deliciu pentru simțuri, ia...

Băuturi sănătoase fą

  Ce este cafeina?  Cafeina, considerată cel mai utilizat stimulent, se găsește în principal...

Sucul de meriÈ™or detox…

  Sucul de merișor detoxifică organismul  Cu toții avem nevoie din când în când de o detox...

5 shake-uri sănătoase…

  5 shake-uri sănătoase cu spanac  Datorită versatilității sale, putem combina spanacul cu ...

Smoothie din pere È™i s…

  Smoothie din pere și struguri  Acest smoothie tomnatic ne încântă prin prospețimea strugu...

Sucul smoothie verde  

  Sucul smoothie verde, cel mai sănătos suc detox Sucul smoothie verde – o băutură plină d...

Ceaiul verde Matcha, ce…

  Ce este ceaiul verde Matcha?  Ceaiul Matcha este un ceai de calitate superioară care provine...

Smoothie de mure cu ne…

  Smoothie de mure cu nectarine  La fel ca spanacul, stafidele, merele, prunele și strugurii, m...

Piersicată cu iz exoti…

  Piersicată cu iz exotic  Minunatele piersici sunt sărace în calorii (100gr/39 calorii), dar...

Ceaiul Masala Chai, o b…

  Ceaiul Masala Chai este o băutură foarte populară în India  Când vorbim de Masala Chai sa...

Cocktailuri si milkshak…

  ReÅ£ete de cocktailuri ÅŸi milkshakes pentru un aperitiv lejer  Un pahar de cocktail...

Prepară altfel ciocola…

  Prepară altfel ciocolata caldă!  Pe timp de iarnă nimic nu te încălzeÈ™te ...

Sucuri smoothie pentru …

  7 sucuri smoothie pline de sănătate pentru micul dejun  Sucurile smoothie sunt o v...

Ingrediente pentru cele…

  Câteva super ingrediente pentru cele mai sănătoase sucuri smoothie  Sucurile...

Băuturi detox extrem d…

  Băuturi detox extrem de eficiente  Cu siguranță că după perioada sărbătorilor...

Trucuri pentru a pregă…

  10 trucuri pentru a pregăti altfel punciul de Crăciun  Vrei să vii cu un nou sufl...

Reinventează ciocolata…

  3 reÈ›ete pentru a reinventa ciocolata caldă  Ciocolata caldă este un produs indis...

5 motive pentru a consu…

  5 motive excelente de a consuma ceai Rooibos  Ceaiul Rooibos, această băutură roÈ...

Ceaiul Oolong, benefici…

  Ceaiul Oolong, un ceai chinezesc special  Originar, precum restul ceaiurilor autentice, din ...

Sucuri smoothie care te…

  Care sunt sucurile smoothie care te ajută să scapi de celulită?  Pentru a scăpa de piele...

Idei de sucuri smoothie…

  5 idei de sucuri smoothie pentru iarnă  Nu, sucurile smoothie nu sunt rezervate doa...

Cum să prepari un ceai…

  Prepararea ceaiului diferă în funcÈ›ie de tipul de ceai  Există diferite mod...

Prepara un suc smoothie…

  Câteva sfaturi pentru a prepara un suc smoothie perfect Nutritive È™i uÈ™or de bău...

Retete gurmande de cioc…

  4 reÈ›ete gurmande de ciocolată caldă  Cu siguranță că È™i tu eÈ™ti mare fan ci...

Bauturi racoritoare pen…

  Băuturi răcoritoare ÅŸi sănătoase pentru vară  Băuturile dulci sunt o capcană...

Siropuri home—made

  Siropurile home—made un concentrat foarte gurmand  Vara este sezonul ideal de ...

Compoturi verzi si raw

  Compoturi verzi ÅŸi raw  Sucurile smoothie verzi fac parte deja de mult timp din via...

Idei pentru a consuma a…

  Câteva idei pentru a consuma apa altfel  È˜tii că este sănătos să consumi ...

Reinventeaza ceaiul cu …

  12 feluri prin care poÅ£i reinventa ceaiul cu gheaţă  Un ceai bun cu gheaţă poat...

Cafea sau ceai cu gheat…

  Cafea sau ceai cu gheață  Răcoritoare ÅŸi pline de prospeÈ›ime, cafeaua ÅŸi ceaiu...

Detox Water – idei de…

  Detox Water – idei de reÈ›ete  Detox Water- reÈ›ete must have de fructe cu apÄ...

Retete de bauturi frapp…

  Cele mai bune reÈ›ete de băuturi frappé de încercat  Mai gurmande dec&...

Variante delicioase de …

   4 variante delicioase de limonadă  O zi toridă de vară este momentul ideal ...

Idei de cocktailuri

  Campionatul mondial 2014 - idei de cocktailuri de savurat în faÈ›a unui meci  ...

Cocktailuri pentru vara

  Selectie de cocktailuri pentru vara  Cum vara se apropie incet-incet, trebuie sa te ...