Prepara un suc smoothie perfect

 

Câteva sfaturi pentru a prepara un suc smoothie perfect

prepara un suc smoothie perfect

Nutritive și ușor de băut, sucurile smoothie sunt foarte populare. Dacă eşti mereu pe grabă dimineața sau dacă micul dejun tradițional nu îți face deloc cu ochiul, un suc smoothie poate să fie o alternativă foarte interesantă. Şi în plus, vor veni cu foarte multă energie pentru tine. Iată câteva trucuri şi idei pentru a prepara un suc smoothie perfect.

 

Beneficiile sucurilor smoothie.

 Deoarece conțin produse proaspete, sucurile smoothie sunt pline de fibre şi de vitamine, ceea ce nu este cazul şi unui simplu suc de fructe. La fel ca şi majoritatea oamenilor care nu consumă destule fructe şi legume, un suc smoothie este o modalitate excelentă de a le bea dintr-o singură înghițitură. Datorită ingredientelor lor, sucurile smoothie sunt în general foarte bogate în vitamina C, în acid folic şi potasiu.

 Şi dacă vrei ca un suc smoothie să fie un substitut la o masă, va trebui să te asiguri că acesta conţine o doză potrivită de proteine dar şi puţine grăsimi.

 

Înțelege care sunt proporțiile unui suc smoothie.

 Un suc smoothie conține de obicei un amestec de fructe şi de lichide, uneori şi cu alte ingrediente adăugate. Cel mai bine ar fi să adaugi în blender prima dată ingredientele lichide şi apoi cele lichide. Într-un suc smoothie se pot folosi aproximativ o ceașcă de lichide şi 2 cești de fructe pe persoană. Poţi face diferite încercări până vei obține textura ideală.

 Ceea ce este într-adevăr frumos cu un suc smoothie, este faptul că nu ai nevoie de o rețetă anume pe care să o urmezi cu strictețe. Cantitățile pot varia fără ca asta să fie o problemă. Poți adăuga ceea ce vrei și mai ales ceea ce ai la îndemână. Oricum rezultatul va fi unul mai mult decât delicios.

 

Ingredientele lichide pentru un suc smoothie.

 Iată câteva exemple de lichide pe care le poți folosi la un suc smoothie.

 - un suc de fructe de preferință ne-îndulcit.

 - lapte.

 - iaurt-cel grecesc conține foarte multe proteine.

 - o băutură de soia, de migdale sau de orez.

 - lapte de cocos slab în grăsimi.

 - apă de cocos.

 - un tofu moale.

 Dacă fructele pe care le folosești nu sunt congelate, poți adăuga şi câteva cuburi de gheață, câte 2-4 pe persoană pentru a obține o textură spumoasă şi de gheaţă.

 Nu uita că unele ingrediente precum pepenele galben, ananasul sau portocala sunt foarte suculente deci dacă folosești aceste ingrediente poți reduce foarte uşor cantitatea de ingrediente lichide până la jumătate.

 

Fructele şi legumele sunt delicioase într-un suc smoothie.

 Iată câteva fructe de folosit pentru un suc smoothie delicios. Bananele sunt cel mai adesea folosite deoarece sunt dense, cremoase şi hrănitoare. Mai poți folosi şi piersici, nectarine, pere, mango, căpșuni, zmeură, mure. Struguri, mere, pepene, ananas, portocale, curmale, kiwi, avocado…

 Poți adăuga şi unele legume pentru un plus de vitamine şi de anti-oxidanți. Spanac, varza kale, menta, pătrunjelul, ţelina, castravetele, sfecla, morcovii sunt delicioase.

 

Ce mai poți pune într-un suc smothie

 Mai poți folosi și unele ingrediente pentru a face un suc smoothie şi mai nutritiv. De folosit dacă vrei ca un suc smoothie să înlocuiască o masă. Poți folosi:

 - proteine pudră.

 - semințe de in sau de chia.

 - fulgi sau tărâțe de ovăz.

 - quinoa fiartă

 - semințe de floarea soarelui

 - nuci, migdale, nuci de caju, pecan.

 - unt de nuci.

 - vanilie.

 - ghimbir pudră sau proaspăt.

 - scorțișoară sau cacao.

 

Idei de sucuri smoothie foarte ușor de preparat.

 - banane, spanac, unt de arahide şi lapte.

 - piersici, căpşuni şi ceai rece.

 - mango, banane, tofu şi lapte.

 - ananas, banane, lapte de cocos.

 - varză kale, banane, ţelină, ghimbir, ananas plus lămâie lime.

 - banane, căpşuni, migdale şi ovăz.

Adaugă comentariu


Codul de securitate
Actualizează

Mai poți citi din Ceaiuri, Răcoritoare, Băuturi

6 sucuri contra anemiei

Ce este anemia?  În prezent, multe persoane din întreaga lume suferă de anemie și, deși nu es...

Matcha latte: 2 rețete…

Ce este matcha latte?  Ceaiul Matcha este o varietate japoneză minunată de ceai verde, care în ...

3 shake-uri sățioase …

  3 shake-uri sățioase și sănătoase  Shake-urile din legume și fructe proaspete sunt o com...

Limonadă de ceai verde…

  Pericolul kilogramelor în plus Dat fiind faptul că în ultimii ani s-a dovedit că supragreu...

4 rețete de ciocolată…

  Ciocolata și calitățile sale incontestabile  Ciocolata este un aliment cu proprietăți min...

Ceai de iarnă delicios…

  Ceaiul de iarnă aduce beneficii sănătății  Acest ceai este un deliciu pentru simțuri, ia...

Băuturi sănătoase f…

  Ce este cafeina?  Cafeina, considerată cel mai utilizat stimulent, se găsește în principal...

Sucul de merișor detox…

  Sucul de merișor detoxifică organismul  Cu toții avem nevoie din când în când de o detox...

5 shake-uri sănătoase…

  5 shake-uri sănătoase cu spanac  Datorită versatilității sale, putem combina spanacul cu ...

Smoothie din pere și s…

  Smoothie din pere și struguri  Acest smoothie tomnatic ne încântă prin prospețimea strugu...

Sucul smoothie verde …

  Sucul smoothie verde, cel mai sănătos suc detox Sucul smoothie verde – o băutură plină d...

Ceaiul verde Matcha, ce…

  Ce este ceaiul verde Matcha?  Ceaiul Matcha este un ceai de calitate superioară care provine...

Smoothie de mure cu ne…

  Smoothie de mure cu nectarine  La fel ca spanacul, stafidele, merele, prunele și strugurii, m...

Piersicată cu iz exoti…

  Piersicată cu iz exotic  Minunatele piersici sunt sărace în calorii (100gr/39 calorii), dar...

Ceaiul Masala Chai, o b…

  Ceaiul Masala Chai este o băutură foarte populară în India  Când vorbim de Masala Chai sa...

Cocktailuri si milkshak…

  Reţete de cocktailuri şi milkshakes pentru un aperitiv lejer  Un pahar de cocktail...

Prepară altfel ciocola…

  Prepară altfel ciocolata caldă!  Pe timp de iarnă nimic nu te încălzește ...

Sucuri smoothie pentru …

  7 sucuri smoothie pline de sănătate pentru micul dejun  Sucurile smoothie sunt o v...

Ingrediente pentru cele…

  Câteva super ingrediente pentru cele mai sănătoase sucuri smoothie  Sucurile...

Băuturi detox extrem d…

  Băuturi detox extrem de eficiente  Cu siguranță că după perioada sărbătorilor...

Trucuri pentru a pregă…

  10 trucuri pentru a pregăti altfel punciul de Crăciun  Vrei să vii cu un nou sufl...

Reinventează ciocolata…

  3 rețete pentru a reinventa ciocolata caldă  Ciocolata caldă este un produs indis...

5 motive pentru a consu…

  5 motive excelente de a consuma ceai Rooibos  Ceaiul Rooibos, această băutură ro...

Ceaiul Oolong, benefici…

  Ceaiul Oolong, un ceai chinezesc special  Originar, precum restul ceaiurilor autentice, din ...

Sucuri smoothie care te…

  Care sunt sucurile smoothie care te ajută să scapi de celulită?  Pentru a scăpa de piele...

Idei de sucuri smoothie…

  5 idei de sucuri smoothie pentru iarnă  Nu, sucurile smoothie nu sunt rezervate doa...

Cum să prepari un ceai…

  Prepararea ceaiului diferă în funcție de tipul de ceai  Există diferite mod...

Prepara un suc smoothie…

  Câteva sfaturi pentru a prepara un suc smoothie perfect Nutritive și ușor de bău...

Retete gurmande de cioc…

  4 rețete gurmande de ciocolată caldă  Cu siguranță că și tu ești mare fan ci...

Bauturi racoritoare pen…

  Băuturi răcoritoare şi sănătoase pentru vară  Băuturile dulci sunt o capcană...

Siropuri home—made

  Siropurile home—made un concentrat foarte gurmand  Vara este sezonul ideal de ...

Compoturi verzi si raw

  Compoturi verzi şi raw  Sucurile smoothie verzi fac parte deja de mult timp din via...

Idei pentru a consuma a…

  Câteva idei pentru a consuma apa altfel  Știi că este sănătos să consumi ...

Reinventeaza ceaiul cu …

  12 feluri prin care poţi reinventa ceaiul cu gheaţă  Un ceai bun cu gheaţă poat...

Cafea sau ceai cu gheat…

  Cafea sau ceai cu gheață  Răcoritoare şi pline de prospețime, cafeaua şi ceaiu...

Detox Water – idei de…

  Detox Water – idei de rețete  Detox Water- rețete must have de fructe cu ap...

Retete de bauturi frapp…

  Cele mai bune rețete de băuturi frappé de încercat  Mai gurmande dec&...

Variante delicioase de …

   4 variante delicioase de limonadă  O zi toridă de vară este momentul ideal ...

Idei de cocktailuri

  Campionatul mondial 2014 - idei de cocktailuri de savurat în fața unui meci  ...

Cocktailuri pentru vara

  Selectie de cocktailuri pentru vara  Cum vara se apropie incet-incet, trebuie sa te ...