Reţete pentru un brunch cu mini calorii

 

7 reţete pentru un brunch cu mini calorii

retete pentru un brunch cu mini calorii

 Eşti adepta unui mic dejun tardiv? În loc să înghiţi fără milă croissante, brioşe şi pâine cu unt, cel mai bine ar fi să mizezi pe nişte pancakes mai light de degustat cu cele mai light gemuri. Îţi venim în ajutor cu câteva idei.

 

Un terci fără coacere cu semințe de chia.

 Amestecă 25 cl de lapte degresat sau de lapte vegetal – de soia, de orez sau de migdale, o lingură de sirop de agave şi 30 de grame de seminţe de chia. Lasă totul să se odihnească peste noapte. Înainte de servire amestecă totul din nou cât mai bine şi adaugă şi fructe uscate sau proaspete în funcție de gusturi sau de pofte.

 

Compot de mere cu semințe de chia.

 Amestecă 30 de grame de semințe de chia cu 10 cl de suc de fructe – de mere şi lasă totul să se odihnească timp de 2 ore. Amestecă pulpa de la o piersică bine coaptă cu 100 de grame de căpșuni și încorporează totul la amestecul precedent. Lasă totul din nou la odihnă încă o oră. Servește totul rece.

 

Un gem light cu agar-agar.

 Spală şi usucă 300 de grame de caise. Pune totul într-o caserolă cu 75 de game de zahăr brun. Fierbe totul şi lasă să scadă timp de 5 minute. Adaugă agar-agarul pe care l-ai preparat în prealabil în 2 linguri de apă. Mai lasă totul pe foc timp de cinci minute şi amestecă tot timpul. Pun totul în frigider la rece.

 

Pancakes lejere cu ricotta.

 Bate 4 gălbenușuri de ouă cu ricotta, un plic de zahăr vanilinat și 60 de grame de făină. Bate cele patru albușuri spumă. Incorporează totul în preparat și prepară cele mai lejere pancakes.

 

O cremă tartinabilă home-made.

 Pune la topit 50 de grame de ciocolată neagră şi 70 de grame de ciocolată cu lapte în 20 cl de lapte. După ce iei totul de pe foc adaugă sirop de agave, 100 de grame de piure de alune şi o jumătate de extract de vanilie.

 

Un terci de fulgi de ovăz.

 Pune într-un vas 25 cl de lapte degresat, adaugă 40 de grame de fulgi de ovăz şi pune totul pe foc până devine consistent. Mai adaugă sirop de agave, felii de fructe, un sos coulis de fructe…

 

Un orez light cu lapte.

 Amestecă o jumătate de pahar de orez cu lapte degresat sau de soia şi pune la fiert totul până orezul se înmoaie. Adaugă agar-agar şi sirop de agave. Decorează totul cu fructe proaspete.

Adaugă comentariu


Codul de securitate
Actualizează

Mai poți citi din Rețete - Aperitive, Gustări

3 rețete de salate del…

3 rețete de salate delicioase de vară  Pe timpul verii salatele sunt ideale pentru că sunt ușo...

Fructele deshidratate: …

Cum se deshidratează fructele?  Fructele deshidratate cele mai cunoscute sunt merele, kiwi, caise...

Clătite umplute cu leg…

  Clătite umplute cu legume  Clătitele umplute cu legume sunt o opțiune nutritivă ideală pe...

Mic-dejun sănătos cu …

  Mic-dejun sănătos cu quinoa și mere  Quinoa este considerată în prezent un superaliment ...

Chec sănătos de morco…

  Chec fără făină rafinată sau produse lactate  Aceasta este o rețetă excelentă pentru u...

Idei pentru un mic-deju…

  Noile coduri ale micului dejun     Mai ușor de digerat, mai plin de ...

10 idei pentru un aperi…

  10 idei pentru un aperitiv cu brânză  Nu consumi brânza decât la ...

Gustări de savurat fă…

  Gustări delicioase de savurat fără complexe  Să ronțăi, să te bucuri de o gus...

Folosește altfel iaurt…

  Iaurtul se pretează la diferite rețete!  Iaurtul nu este doar o simplă gustare. S...

Brunch cu fructe și le…

  Ce zici de un brunch cu fructe și legume?  Vrei să te bucuri de cel mai lejer brun...

Reţete pentru un brunc…

  7 reţete pentru un brunch cu mini calorii  Eşti adepta unui mic dejun tardiv? &Ici...

Idei facile pentru un a…

  10 idei facile pentru un aperitiv lejer  Pentru ca aperitivele tale din week-end să...

Super sandvișuri făr…

  6 super sandvișuri fără carne  Ești capabil sau nu să nu consumi o zi sau mai m...

Idei de sandvișuri dul…

  5 idei de sandvișuri dulci  Un sandviș dulce uns cu cele mai bune și cele mai sav...

Cum poți savura altfel…

  Terciul, un mic dejun plin de savoare  Terciul nu este nici pe departe un mic dejun ...

Micul dejun in jurul lu…

  Începe ziua cu un mic dejun în jurul lumii  Zilele reci de toamnă care ...

Retete delicioase de br…

  Cele mai delicioase reţete de bruschete  Bruschetele, aceste mici pâini prăj...

Mic dejun cu banane

  4 feluri în care poți mânca banana la micul dejun  Știai că banana es...

Retete de sandvisuri wr…

  Câteva rețete ușoare de sandvișuri wrap  Dacă te-ai săturat deja de clasi...

Incepe ziua cu un mic d…

  Micul dejun - vitamine, echilibru și plăcere în meniu  O veritabilă sursă ...

Guacamole home-made

  Sos guacamole home-made şi 100% sănătos  Hola amigos. Va invitam azi în Mex...

Retete pentru un mic de…

  5 rețete pentru un mic dejun hrănitor  Toată lumea iți spune ca micul dejun este...

Coacaze negre

  Coacăze negre  Coacăzele negre sunt niște fructe excepționale. Și asta atâ...

Picnic – amuse-bouche…

  Picnic – rețete pentru un aperitiv – amuse-bouche light  Vara vine și ...

Gustari cu ciocolata

  Gustări cu ciocolată  Ce zici de o gustare cu ciocolată? Cu siguranță că nu o ...

Gustari care au mai put…

  Gustari delicioase care au mai putin de 100 de calorii  Vrei sa iei o mica gustare d...

Paine cu surprize

  6 feluri in care poti prepara o delicioasa pâine cu surprize  Nu trebuie sa co...

Ce fel de sandvis cald …

  Ce fel de sandvis cald preferi?  Panini, hot dog, croque-monsieur, kebab, burger&hel...

Sandvis Croque-Monsiuer

  Sandvis Croque-Monsiuer  Un mare clasic al bucatariei franceze, aandvisul Croque-Mon...

Mezze delicios de vara

  Trucuri gurmande pentru a pregati un delicios mezze de vara Nu ai auzit pana acum de mezz...

Aperitive inainte de ci…

Aperitive inainte de cina- retete de “finger-food” pentru a rontai in jurul unui pahar...

Idei de brunchs

  3 idei de brunchs de testat duminica   Englezesc, American sau mai degraba dietetic...