Mic dejun cu banane

 

4 feluri în care poÈ›i mânca banana la micul dejun

mic dejun cu banane

 È˜tiai că banana este un super fruct? Consumată la micul dejun, banana poate să fie cel mai bun aliat al tău pentru a începe cât mai bine ziua. Gata cu croissantele sau cu sandviÈ™urile care nu sunt deloc sănătoase. Trebuie să consumi de acum înainte câte o banană la micul dejun.

 È˜tiai că bananele îÈ›i pot mări nivelul de serotonină din corp? Adică cu alte cuvinte „hormonul fericirii”? De ce te-ai priva deci? Dar nu trebuie să o consumi bananele simple, natur. ÎÈ›i spunem noi cum.

 

Pâine prăjită cu unt de arahide È™i cu rondele de banane.

 Un mic dejun rapid È™i excelent pentru a veni cu energia de care ai nevoie întreaga zi. Mai poÈ›i consuma alături È™i un ceai verde sau o mică salată de fructe. După ce ai întins untul de arahide pe pâinea prăjită È™i ai adăugat È™i rondelele de banane, mai poÈ›i presăra peste È™i scorÈ›iÈ™oară, nuci, miere… tu alegi!

 

Fulgi de ovăz cu banane.

 Cel mai adesea, fulgii de ovăz pot să fie extrem de fazi. Dar acest lucru se poate schimba. Ia o banană È™i zdrobeÈ™te-o într-un bol. Adaugă 4 linguri de fulgi de ovăz ÅŸi două linguri de lapte. Amestecă totul È™i dă la cuptor timp de un minut. Mai poÈ›i adăuga aici nuci, stafide, miere sau scorÈ›iÈ™oară. Mai consumă la micul dejun ceai verde sau lapte ÅŸi un fruct.

 

Pancakes cu ou si banane.

 Rapide È™i delicioase. Ai nevoie de un ou È™i de o banană. Ia banana È™i zdrobeÈ™te-o într-un bol, adaugă oul peste È™i amestecă totul. Pune puÈ›in unt într-o tigaie È™i varsă preparatul. ServeÈ™te totul alături de o salată de fructe ÅŸi de băutura ta preferată.

 

Un smoothie verde cu banane pentru dimineață.

 Un suc smoothie cu banane este cea mai bună idee pentru a începe cât mai bine o nouă zi. Este un veritabil concentrat de vitamine ÅŸi de minerale care vor face bine corpului tău. Rolul bananei în unele sucuri smoothie este de a lega totul din cauza fibrelor insolubile prezente în spanac, lăptucă sau broccoli.

 PoÈ›i pune tot ce vrei în acest suc smooothie. Ideal ar fi să foloseÈ™ti următoarele ingrediente: spanac,lămâie, banane, ghimbir È™i mere. Amestecă totul cu un pahar de apă. Un cocktail de vitamine pe care îl poÈ›i lua cu tine peste tot. Vei deveni cu siguranță dependent de el. Foarte bine deoarece vine numai cu beneficii pentru tine.

Mai poți citi din Rețete - Aperitive, Gustări

3 reÈ›ete de salate del…

3 rețete de salate delicioase de vară  Pe timpul verii salatele sunt ideale pentru că sunt ușo...

Fructele deshidratate: …

Cum se deshidratează fructele?  Fructele deshidratate cele mai cunoscute sunt merele, kiwi, caise...

Clătite umplute cu leg…

  Clătite umplute cu legume  Clătitele umplute cu legume sunt o opțiune nutritivă ideală pe...

Mic-dejun sănătos cu …

  Mic-dejun sănătos cu quinoa È™i mere  Quinoa este considerată în prezent un superaliment È...

Chec sănătos de morco…

  Chec fără făină rafinată sau produse lactate  Aceasta este o rețetă excelentă pentru u...

Idei pentru un mic-deju…

  Noile coduri ale micului dejun     Mai uÈ™or de digerat, mai plin de ...

10 idei pentru un aperi…

  10 idei pentru un aperitiv cu brânză  Nu consumi brânza decât la ...

Gustări de savurat fă…

  Gustări delicioase de savurat fără complexe  Să ronțăi, să te bucuri de o gus...

FoloseÈ™te altfel iaurt…

  Iaurtul se pretează la diferite reÈ›ete!  Iaurtul nu este doar o simplă gustare. S...

Brunch cu fructe È™i le…

  Ce zici de un brunch cu fructe È™i legume?  Vrei să te bucuri de cel mai lejer brun...

ReÅ£ete pentru un brunc…

  7 reÅ£ete pentru un brunch cu mini calorii  EÅŸti adepta unui mic dejun tardiv? &Ici...

Idei facile pentru un a…

  10 idei facile pentru un aperitiv lejer  Pentru ca aperitivele tale din week-end să...

Super sandvișuri fărą

  6 super sandviÈ™uri fără carne  EÈ™ti capabil sau nu să nu consumi o zi sau mai m...

Idei de sandviÈ™uri dul…

  5 idei de sandviÈ™uri dulci  Un sandviÈ™ dulce uns cu cele mai bune È™i cele mai sav...

Cum poÈ›i savura altfel…

  Terciul, un mic dejun plin de savoare  Terciul nu este nici pe departe un mic dejun ...

Micul dejun in jurul lu…

  Începe ziua cu un mic dejun în jurul lumii  Zilele reci de toamnă care ...

Retete delicioase de br…

  Cele mai delicioase reÅ£ete de bruschete  Bruschetele, aceste mici pâini prăj...

Mic dejun cu banane

  4 feluri în care poÈ›i mânca banana la micul dejun  È˜tiai că banana es...

Retete de sandvisuri wr…

  Câteva reÈ›ete uÈ™oare de sandviÈ™uri wrap  Dacă te-ai săturat deja de clasi...

Incepe ziua cu un mic d…

  Micul dejun - vitamine, echilibru È™i plăcere în meniu  O veritabilă sursă ...

Guacamole home-made

  Sos guacamole home-made ÅŸi 100% sănătos  Hola amigos. Va invitam azi în Mex...

Retete pentru un mic de…

  5 reÈ›ete pentru un mic dejun hrănitor  Toată lumea iÈ›i spune ca micul dejun este...

Coacaze negre

  Coacăze negre  Coacăzele negre sunt niÈ™te fructe excepÈ›ionale. Și asta atâ...

Picnic – amuse-bouche…

  Picnic – reÈ›ete pentru un aperitiv – amuse-bouche light  Vara vine È™i ...

Gustari cu ciocolata

  Gustări cu ciocolată  Ce zici de o gustare cu ciocolată? Cu siguranță că nu o ...

Gustari care au mai put…

  Gustari delicioase care au mai putin de 100 de calorii  Vrei sa iei o mica gustare d...

Paine cu surprize

  6 feluri in care poti prepara o delicioasa pâine cu surprize  Nu trebuie sa co...

Ce fel de sandvis cald …

  Ce fel de sandvis cald preferi?  Panini, hot dog, croque-monsieur, kebab, burger&hel...

Sandvis Croque-Monsiuer

  Sandvis Croque-Monsiuer  Un mare clasic al bucatariei franceze, aandvisul Croque-Mon...

Mezze delicios de vara

  Trucuri gurmande pentru a pregati un delicios mezze de vara Nu ai auzit pana acum de mezz...

Aperitive inainte de ci…

Aperitive inainte de cina- retete de “finger-food” pentru a rontai in jurul unui pahar...

Idei de brunchs

  3 idei de brunchs de testat duminica   Englezesc, American sau mai degraba dietetic...