4 feluri în care poÈ›i mânca banana la micul dejun
Știai că banana este un super fruct? Consumată la micul dejun, banana poate să fie cel mai bun aliat al tău pentru a începe cât mai bine ziua. Gata cu croissantele sau cu sandviÈ™urile care nu sunt deloc sănătoase. Trebuie să consumi de acum înainte câte o banană la micul dejun.
Știai că bananele îÈ›i pot mări nivelul de serotonină din corp? Adică cu alte cuvinte „hormonul fericirii”? De ce te-ai priva deci? Dar nu trebuie să o consumi bananele simple, natur. ÎÈ›i spunem noi cum.
Pâine prăjită cu unt de arahide È™i cu rondele de banane.
Un mic dejun rapid È™i excelent pentru a veni cu energia de care ai nevoie întreaga zi. Mai poÈ›i consuma alături È™i un ceai verde sau o mică salată de fructe. După ce ai întins untul de arahide pe pâinea prăjită È™i ai adăugat È™i rondelele de banane, mai poÈ›i presăra peste È™i scorÈ›iÈ™oară, nuci, miere… tu alegi!
Fulgi de ovăz cu banane.
Cel mai adesea, fulgii de ovăz pot să fie extrem de fazi. Dar acest lucru se poate schimba. Ia o banană È™i zdrobeÈ™te-o într-un bol. Adaugă 4 linguri de fulgi de ovăz ÅŸi două linguri de lapte. Amestecă totul È™i dă la cuptor timp de un minut. Mai poÈ›i adăuga aici nuci, stafide, miere sau scorÈ›iÈ™oară. Mai consumă la micul dejun ceai verde sau lapte ÅŸi un fruct.
Pancakes cu ou si banane.
Rapide È™i delicioase. Ai nevoie de un ou È™i de o banană. Ia banana È™i zdrobeÈ™te-o într-un bol, adaugă oul peste È™i amestecă totul. Pune puÈ›in unt într-o tigaie È™i varsă preparatul. ServeÈ™te totul alături de o salată de fructe ÅŸi de băutura ta preferată.
Un smoothie verde cu banane pentru dimineață.
Un suc smoothie cu banane este cea mai bună idee pentru a începe cât mai bine o nouă zi. Este un veritabil concentrat de vitamine ÅŸi de minerale care vor face bine corpului tău. Rolul bananei în unele sucuri smoothie este de a lega totul din cauza fibrelor insolubile prezente în spanac, lăptucă sau broccoli.
PoÈ›i pune tot ce vrei în acest suc smooothie. Ideal ar fi să foloseÈ™ti următoarele ingrediente: spanac,lămâie, banane, ghimbir È™i mere. Amestecă totul cu un pahar de apă. Un cocktail de vitamine pe care îl poÈ›i lua cu tine peste tot. Vei deveni cu siguranță dependent de el. Foarte bine deoarece vine numai cu beneficii pentru tine.
