Mic dejun cu banane

 

4 feluri în care poți mânca banana la micul dejun

mic dejun cu banane

 Știai că banana este un super fruct? Consumată la micul dejun, banana poate să fie cel mai bun aliat al tău pentru a începe cât mai bine ziua. Gata cu croissantele sau cu sandvișurile care nu sunt deloc sănătoase. Trebuie să consumi de acum înainte câte o banană la micul dejun.

 Știai că bananele îți pot mări nivelul de serotonină din corp? Adică cu alte cuvinte „hormonul fericirii”? De ce te-ai priva deci? Dar nu trebuie să o consumi bananele simple, natur. Îți spunem noi cum.

 

Pâine prăjită cu unt de arahide și cu rondele de banane.

 Un mic dejun rapid și excelent pentru a veni cu energia de care ai nevoie întreaga zi. Mai poți consuma alături și un ceai verde sau o mică salată de fructe. După ce ai întins untul de arahide pe pâinea prăjită și ai adăugat și rondelele de banane, mai poți presăra peste și scorțișoară, nuci, miere… tu alegi!

 

Fulgi de ovăz cu banane.

 Cel mai adesea, fulgii de ovăz pot să fie extrem de fazi. Dar acest lucru se poate schimba. Ia o banană și zdrobește-o într-un bol. Adaugă 4 linguri de fulgi de ovăz şi două linguri de lapte. Amestecă totul și dă la cuptor timp de un minut. Mai poți adăuga aici nuci, stafide, miere sau scorțișoară. Mai consumă la micul dejun ceai verde sau lapte şi un fruct.

 

Pancakes cu ou si banane.

 Rapide și delicioase. Ai nevoie de un ou și de o banană. Ia banana și zdrobește-o într-un bol, adaugă oul peste și amestecă totul. Pune puțin unt într-o tigaie și varsă preparatul. Servește totul alături de o salată de fructe şi de băutura ta preferată.

 

Un smoothie verde cu banane pentru dimineață.

 Un suc smoothie cu banane este cea mai bună idee pentru a începe cât mai bine o nouă zi. Este un veritabil concentrat de vitamine şi de minerale care vor face bine corpului tău. Rolul bananei în unele sucuri smoothie este de a lega totul din cauza fibrelor insolubile prezente în spanac, lăptucă sau broccoli.

 Poți pune tot ce vrei în acest suc smooothie. Ideal ar fi să folosești următoarele ingrediente: spanac,lămâie, banane, ghimbir și mere. Amestecă totul cu un pahar de apă. Un cocktail de vitamine pe care îl poți lua cu tine peste tot. Vei deveni cu siguranță dependent de el. Foarte bine deoarece vine numai cu beneficii pentru tine.

Adaugă comentariu


Codul de securitate
Actualizează

Mai poți citi din Rețete - Aperitive, Gustări

3 rețete de salate del…

3 rețete de salate delicioase de vară  Pe timpul verii salatele sunt ideale pentru că sunt ușo...

Fructele deshidratate: …

Cum se deshidratează fructele?  Fructele deshidratate cele mai cunoscute sunt merele, kiwi, caise...

Clătite umplute cu leg…

  Clătite umplute cu legume  Clătitele umplute cu legume sunt o opțiune nutritivă ideală pe...

Mic-dejun sănătos cu …

  Mic-dejun sănătos cu quinoa și mere  Quinoa este considerată în prezent un superaliment ...

Chec sănătos de morco…

  Chec fără făină rafinată sau produse lactate  Aceasta este o rețetă excelentă pentru u...

Idei pentru un mic-deju…

  Noile coduri ale micului dejun     Mai ușor de digerat, mai plin de ...

10 idei pentru un aperi…

  10 idei pentru un aperitiv cu brânză  Nu consumi brânza decât la ...

Gustări de savurat fă…

  Gustări delicioase de savurat fără complexe  Să ronțăi, să te bucuri de o gus...

Folosește altfel iaurt…

  Iaurtul se pretează la diferite rețete!  Iaurtul nu este doar o simplă gustare. S...

Brunch cu fructe și le…

  Ce zici de un brunch cu fructe și legume?  Vrei să te bucuri de cel mai lejer brun...

Reţete pentru un brunc…

  7 reţete pentru un brunch cu mini calorii  Eşti adepta unui mic dejun tardiv? &Ici...

Idei facile pentru un a…

  10 idei facile pentru un aperitiv lejer  Pentru ca aperitivele tale din week-end să...

Super sandvișuri făr…

  6 super sandvișuri fără carne  Ești capabil sau nu să nu consumi o zi sau mai m...

Idei de sandvișuri dul…

  5 idei de sandvișuri dulci  Un sandviș dulce uns cu cele mai bune și cele mai sav...

Cum poți savura altfel…

  Terciul, un mic dejun plin de savoare  Terciul nu este nici pe departe un mic dejun ...

Micul dejun in jurul lu…

  Începe ziua cu un mic dejun în jurul lumii  Zilele reci de toamnă care ...

Retete delicioase de br…

  Cele mai delicioase reţete de bruschete  Bruschetele, aceste mici pâini prăj...

Mic dejun cu banane

  4 feluri în care poți mânca banana la micul dejun  Știai că banana es...

Retete de sandvisuri wr…

  Câteva rețete ușoare de sandvișuri wrap  Dacă te-ai săturat deja de clasi...

Incepe ziua cu un mic d…

  Micul dejun - vitamine, echilibru și plăcere în meniu  O veritabilă sursă ...

Guacamole home-made

  Sos guacamole home-made şi 100% sănătos  Hola amigos. Va invitam azi în Mex...

Retete pentru un mic de…

  5 rețete pentru un mic dejun hrănitor  Toată lumea iți spune ca micul dejun este...

Coacaze negre

  Coacăze negre  Coacăzele negre sunt niște fructe excepționale. Și asta atâ...

Picnic – amuse-bouche…

  Picnic – rețete pentru un aperitiv – amuse-bouche light  Vara vine și ...

Gustari cu ciocolata

  Gustări cu ciocolată  Ce zici de o gustare cu ciocolată? Cu siguranță că nu o ...

Gustari care au mai put…

  Gustari delicioase care au mai putin de 100 de calorii  Vrei sa iei o mica gustare d...

Paine cu surprize

  6 feluri in care poti prepara o delicioasa pâine cu surprize  Nu trebuie sa co...

Ce fel de sandvis cald …

  Ce fel de sandvis cald preferi?  Panini, hot dog, croque-monsieur, kebab, burger&hel...

Sandvis Croque-Monsiuer

  Sandvis Croque-Monsiuer  Un mare clasic al bucatariei franceze, aandvisul Croque-Mon...

Mezze delicios de vara

  Trucuri gurmande pentru a pregati un delicios mezze de vara Nu ai auzit pana acum de mezz...

Aperitive inainte de ci…

Aperitive inainte de cina- retete de “finger-food” pentru a rontai in jurul unui pahar...

Idei de brunchs

  3 idei de brunchs de testat duminica   Englezesc, American sau mai degraba dietetic...