Idei facile pentru un aperitiv lejer

 

10 idei facile pentru un aperitiv lejer

idei facile pentru un aperitiv lejer

 Pentru ca aperitivele tale din week-end să nu mai rimeze cu un surplus de calorii, descoperă sfaturile noastre în materie de nutriÈ›ie pentru a continua să îÈ›i faci toate plăcerile gurmande fără să te temi că vei pune vreun kilogram în plus.

 

Pentru un aperitiv lejer, voi înlocui:

 - chipsurile. Adio chipsuri industriale foarte bogate în materii grase ÅŸi sare. Bun venit chipsuri de legume. Iată un mic truc pentru un aperitiv home-made- pune la fiert al dente mazăre ÅŸi propune niÈ™te chipsuri de legume rotunde ÅŸi foarte savuroase. Trebuie să le încerci neapărat pe cele din varză kale.

 - biscuiÈ›ii de la aperitiv. Mai bine consumă niÈ™te legume proaspete ÅŸi crocante – ciuperci, conopidă, morcovi, dovlecei, roÈ™ii cherry…

 - tarama ÅŸi alte sosuri industriale grase. Prepară în casă cele mai delicioase sosuri cu un iaurt mai light. PoÅ£i miza pe guacamole, avocado, brânză ÅŸi coriandru.

 - rillettele de raţă sau de gâscă. Jumări adică mai pe româneÈ™te. PoÈ›i miza însă pe niÈ™te rillette de somon sau de ton. Sunt foarte uÈ™or de preparat ÅŸi vin cu cei mai buni nutrienÈ›i. Le poÈ›i servi alături de foi de andive sau de batoane de castraveÅ£i.

 - mezelurile. Le poÈ›i înlocui fără probleme cu o carne delicioasă uscată de vită. Si de ce nu, cu niÈ™te cârnaÈ›i mai light.

 

Pentru un aperitiv lejer, gândeÈ™te-te să prepari:

 - un gaspacho, o supă rece mai lejeră ÅŸi mai savuroasă sau o supă cremă de castraveÅ£i.

 - medalioane de carne de pasăre reci, cuburi de somon crude sau fierte.

 - niÈ™te preparate în format mini – roÈ™ii cherry ÅŸi mozzarella, mini pizza cu roÈ™ii sau mini tarte cu sardine.

 - nu pune pâine pe masă. Mai bine grisine.

 - compunând un aperitiv lejer dar savuros nu vei mai mânca aÅŸa de mult la celelalte mese.

Mai poți citi din Rețete - Aperitive, Gustări

3 reÈ›ete de salate del…

3 rețete de salate delicioase de vară  Pe timpul verii salatele sunt ideale pentru că sunt ușo...

Fructele deshidratate: …

Cum se deshidratează fructele?  Fructele deshidratate cele mai cunoscute sunt merele, kiwi, caise...

Clătite umplute cu leg…

  Clătite umplute cu legume  Clătitele umplute cu legume sunt o opțiune nutritivă ideală pe...

Mic-dejun sănătos cu …

  Mic-dejun sănătos cu quinoa È™i mere  Quinoa este considerată în prezent un superaliment È...

Chec sănătos de morco…

  Chec fără făină rafinată sau produse lactate  Aceasta este o rețetă excelentă pentru u...

Idei pentru un mic-deju…

  Noile coduri ale micului dejun     Mai uÈ™or de digerat, mai plin de ...

10 idei pentru un aperi…

  10 idei pentru un aperitiv cu brânză  Nu consumi brânza decât la ...

Gustări de savurat fă…

  Gustări delicioase de savurat fără complexe  Să ronțăi, să te bucuri de o gus...

FoloseÈ™te altfel iaurt…

  Iaurtul se pretează la diferite reÈ›ete!  Iaurtul nu este doar o simplă gustare. S...

Brunch cu fructe È™i le…

  Ce zici de un brunch cu fructe È™i legume?  Vrei să te bucuri de cel mai lejer brun...

ReÅ£ete pentru un brunc…

  7 reÅ£ete pentru un brunch cu mini calorii  EÅŸti adepta unui mic dejun tardiv? &Ici...

Idei facile pentru un a…

  10 idei facile pentru un aperitiv lejer  Pentru ca aperitivele tale din week-end să...

Super sandvișuri fărą

  6 super sandviÈ™uri fără carne  EÈ™ti capabil sau nu să nu consumi o zi sau mai m...

Idei de sandviÈ™uri dul…

  5 idei de sandviÈ™uri dulci  Un sandviÈ™ dulce uns cu cele mai bune È™i cele mai sav...

Cum poÈ›i savura altfel…

  Terciul, un mic dejun plin de savoare  Terciul nu este nici pe departe un mic dejun ...

Micul dejun in jurul lu…

  Începe ziua cu un mic dejun în jurul lumii  Zilele reci de toamnă care ...

Retete delicioase de br…

  Cele mai delicioase reÅ£ete de bruschete  Bruschetele, aceste mici pâini prăj...

Mic dejun cu banane

  4 feluri în care poÈ›i mânca banana la micul dejun  È˜tiai că banana es...

Retete de sandvisuri wr…

  Câteva reÈ›ete uÈ™oare de sandviÈ™uri wrap  Dacă te-ai săturat deja de clasi...

Incepe ziua cu un mic d…

  Micul dejun - vitamine, echilibru È™i plăcere în meniu  O veritabilă sursă ...

Guacamole home-made

  Sos guacamole home-made ÅŸi 100% sănătos  Hola amigos. Va invitam azi în Mex...

Retete pentru un mic de…

  5 reÈ›ete pentru un mic dejun hrănitor  Toată lumea iÈ›i spune ca micul dejun este...

Coacaze negre

  Coacăze negre  Coacăzele negre sunt niÈ™te fructe excepÈ›ionale. Și asta atâ...

Picnic – amuse-bouche…

  Picnic – reÈ›ete pentru un aperitiv – amuse-bouche light  Vara vine È™i ...

Gustari cu ciocolata

  Gustări cu ciocolată  Ce zici de o gustare cu ciocolată? Cu siguranță că nu o ...

Gustari care au mai put…

  Gustari delicioase care au mai putin de 100 de calorii  Vrei sa iei o mica gustare d...

Paine cu surprize

  6 feluri in care poti prepara o delicioasa pâine cu surprize  Nu trebuie sa co...

Ce fel de sandvis cald …

  Ce fel de sandvis cald preferi?  Panini, hot dog, croque-monsieur, kebab, burger&hel...

Sandvis Croque-Monsiuer

  Sandvis Croque-Monsiuer  Un mare clasic al bucatariei franceze, aandvisul Croque-Mon...

Mezze delicios de vara

  Trucuri gurmande pentru a pregati un delicios mezze de vara Nu ai auzit pana acum de mezz...

Aperitive inainte de ci…

Aperitive inainte de cina- retete de “finger-food” pentru a rontai in jurul unui pahar...

Idei de brunchs

  3 idei de brunchs de testat duminica   Englezesc, American sau mai degraba dietetic...