Idei facile pentru un aperitiv lejer

 

10 idei facile pentru un aperitiv lejer

idei facile pentru un aperitiv lejer

 Pentru ca aperitivele tale din week-end să nu mai rimeze cu un surplus de calorii, descoperă sfaturile noastre în materie de nutriție pentru a continua să îți faci toate plăcerile gurmande fără să te temi că vei pune vreun kilogram în plus.

 

Pentru un aperitiv lejer, voi înlocui:

 - chipsurile. Adio chipsuri industriale foarte bogate în materii grase şi sare. Bun venit chipsuri de legume. Iată un mic truc pentru un aperitiv home-made- pune la fiert al dente mazăre şi propune niște chipsuri de legume rotunde şi foarte savuroase. Trebuie să le încerci neapărat pe cele din varză kale.

 - biscuiții de la aperitiv. Mai bine consumă niște legume proaspete şi crocante – ciuperci, conopidă, morcovi, dovlecei, roșii cherry…

 - tarama şi alte sosuri industriale grase. Prepară în casă cele mai delicioase sosuri cu un iaurt mai light. Poţi miza pe guacamole, avocado, brânză şi coriandru.

 - rillettele de raţă sau de gâscă. Jumări adică mai pe românește. Poți miza însă pe niște rillette de somon sau de ton. Sunt foarte ușor de preparat şi vin cu cei mai buni nutrienți. Le poți servi alături de foi de andive sau de batoane de castraveţi.

 - mezelurile. Le poți înlocui fără probleme cu o carne delicioasă uscată de vită. Si de ce nu, cu niște cârnați mai light.

 

Pentru un aperitiv lejer, gândește-te să prepari:

 - un gaspacho, o supă rece mai lejeră şi mai savuroasă sau o supă cremă de castraveţi.

 - medalioane de carne de pasăre reci, cuburi de somon crude sau fierte.

 - niște preparate în format mini – roșii cherry şi mozzarella, mini pizza cu roșii sau mini tarte cu sardine.

 - nu pune pâine pe masă. Mai bine grisine.

 - compunând un aperitiv lejer dar savuros nu vei mai mânca aşa de mult la celelalte mese.

Adaugă comentariu


Codul de securitate
Actualizează

Mai poți citi din Rețete - Aperitive, Gustări

3 rețete de salate del…

3 rețete de salate delicioase de vară  Pe timpul verii salatele sunt ideale pentru că sunt ușo...

Fructele deshidratate: …

Cum se deshidratează fructele?  Fructele deshidratate cele mai cunoscute sunt merele, kiwi, caise...

Clătite umplute cu leg…

  Clătite umplute cu legume  Clătitele umplute cu legume sunt o opțiune nutritivă ideală pe...

Mic-dejun sănătos cu …

  Mic-dejun sănătos cu quinoa și mere  Quinoa este considerată în prezent un superaliment ...

Chec sănătos de morco…

  Chec fără făină rafinată sau produse lactate  Aceasta este o rețetă excelentă pentru u...

Idei pentru un mic-deju…

  Noile coduri ale micului dejun     Mai ușor de digerat, mai plin de ...

10 idei pentru un aperi…

  10 idei pentru un aperitiv cu brânză  Nu consumi brânza decât la ...

Gustări de savurat fă…

  Gustări delicioase de savurat fără complexe  Să ronțăi, să te bucuri de o gus...

Folosește altfel iaurt…

  Iaurtul se pretează la diferite rețete!  Iaurtul nu este doar o simplă gustare. S...

Brunch cu fructe și le…

  Ce zici de un brunch cu fructe și legume?  Vrei să te bucuri de cel mai lejer brun...

Reţete pentru un brunc…

  7 reţete pentru un brunch cu mini calorii  Eşti adepta unui mic dejun tardiv? &Ici...

Idei facile pentru un a…

  10 idei facile pentru un aperitiv lejer  Pentru ca aperitivele tale din week-end să...

Super sandvișuri făr…

  6 super sandvișuri fără carne  Ești capabil sau nu să nu consumi o zi sau mai m...

Idei de sandvișuri dul…

  5 idei de sandvișuri dulci  Un sandviș dulce uns cu cele mai bune și cele mai sav...

Cum poți savura altfel…

  Terciul, un mic dejun plin de savoare  Terciul nu este nici pe departe un mic dejun ...

Micul dejun in jurul lu…

  Începe ziua cu un mic dejun în jurul lumii  Zilele reci de toamnă care ...

Retete delicioase de br…

  Cele mai delicioase reţete de bruschete  Bruschetele, aceste mici pâini prăj...

Mic dejun cu banane

  4 feluri în care poți mânca banana la micul dejun  Știai că banana es...

Retete de sandvisuri wr…

  Câteva rețete ușoare de sandvișuri wrap  Dacă te-ai săturat deja de clasi...

Incepe ziua cu un mic d…

  Micul dejun - vitamine, echilibru și plăcere în meniu  O veritabilă sursă ...

Guacamole home-made

  Sos guacamole home-made şi 100% sănătos  Hola amigos. Va invitam azi în Mex...

Retete pentru un mic de…

  5 rețete pentru un mic dejun hrănitor  Toată lumea iți spune ca micul dejun este...

Coacaze negre

  Coacăze negre  Coacăzele negre sunt niște fructe excepționale. Și asta atâ...

Picnic – amuse-bouche…

  Picnic – rețete pentru un aperitiv – amuse-bouche light  Vara vine și ...

Gustari cu ciocolata

  Gustări cu ciocolată  Ce zici de o gustare cu ciocolată? Cu siguranță că nu o ...

Gustari care au mai put…

  Gustari delicioase care au mai putin de 100 de calorii  Vrei sa iei o mica gustare d...

Paine cu surprize

  6 feluri in care poti prepara o delicioasa pâine cu surprize  Nu trebuie sa co...

Ce fel de sandvis cald …

  Ce fel de sandvis cald preferi?  Panini, hot dog, croque-monsieur, kebab, burger&hel...

Sandvis Croque-Monsiuer

  Sandvis Croque-Monsiuer  Un mare clasic al bucatariei franceze, aandvisul Croque-Mon...

Mezze delicios de vara

  Trucuri gurmande pentru a pregati un delicios mezze de vara Nu ai auzit pana acum de mezz...

Aperitive inainte de ci…

Aperitive inainte de cina- retete de “finger-food” pentru a rontai in jurul unui pahar...

Idei de brunchs

  3 idei de brunchs de testat duminica   Englezesc, American sau mai degraba dietetic...