Apa si calciul in timpul sarcinii

 

Apa și calciul în timpul sarcinii

apa si calciul in timpul sarcinii

 Consumul de apă zilnic este esențial pentru buna funcționare a corpului. Avem nevoie, de minimum 8 pahare de apă pe zi sau doi litri, pentru a ne simți bine și pentru a funcționa așa cum trebuie. Desigur, vara trebuie mărită doza de apă. Dar ce facem în timpul sarcinii? Câtă apă trebuie să bem? Cât calciu trebuie să luăm? De unde luăm doza zilnică de calciu? Care este cantitatea optimă de apă în timpul sarcinii?

 

Apa, esențială în sarcină

 Apa este un element esențial în sarcină, deoarece aceasta are numeroase funcții importante pentru corp, ajutând la digerarea alimentelor, la absorbția substanțelor nutritive, la prevenirea deshidratării. Cu alte cuvinte, apa este esențială pentru oricine, dar în timpul sarcinii, mama are nevoie de un consum de apă mult mai mare, datorită caloriilor în plus consumate și a sângelui suplimentar produs. Apa este un fel de elixir magic pentru femeile însărcinate și hidratându-se corect, femeile însărcinate vor trece mai ușor peste probleme precum arsurile la stomac, greața, balonarea, crampele, constipația sau hemoroizii. Doza optimă de apă pe care trebuie să o consume o femeie gravidă este de 8-12 pahare pe zi.

 

Calciul în sarcină

 Calciul este unul din cele mai importante minerale și nutrienți din perioada sarcinii, deoarece acesta ajută la construirea și întărirea sistemului osos și al dinților bebelușului, iar lipsa de calciu din perioada sarcinii afectează în mod nedorit bebelușul și mama. Așadar, calciul este recomandat în sarcină, în jur de 1000 mmg pe zi, ce se pot obține printr-o alimentație echilibrată și prin vitaminele recomandate în timpul sarcinii. Consumați cât mai multe produse ce conțin calciu, precum iaurt, lapte degresat, lapte de vacă, brânză, tofu, varză, migdale, etc.

Categorie:

Mai poți citi despre Familie si copii

ÃŽmprumutăm sau cumpă…

  Împrumutăm sau cumpărăm lucruri pentru bebeluș?  Una dintre cele mai înrădăcinate trad...

Cum stimulăm imaginaÈ›…

  Stimularea imaginației și creativității copilului  Copilul mic trebuie să aibă activită...

Vizitele la familiile c…

  Vizitele la familiile cu nou-născuți – câteva reguli de bază  Dacă aveți o cunoștinț...

Imunizarea naturală a …

  Imunizarea naturală a organismului copiilor  Imunizarea copilului este un subiect extrem de c...

Idei pentru pacheÈ›elul…

  Idei pentru pachețelul de la școală  Cele trei mese principale ale unei zile și gustările...

Când È™i cum facem tes…

  Când facem testul de sarcină?  Testul de sarcină este un instrument ce ne ajută să detect...

Cum facem cumpărături…

  Cumpărăturile, prilej de creare a unei legături între părinte și copil  Cumpărăturile ...

Când È™i cum folosim p…

  Copiii mici au nevoie de pernă?  Folosirea pernelor este un subiect extrem de delicat atunci ...

AlimentaÈ›ia copilului …

  Alimentația copilului mic  Pentru părinții cu copii mici, de până la trei ani, de cele ma...

Răceala la bebeluși ȅ

  Răceala la sugari și copii  În general, copiii răcesc cam de șase ori pe an, în medie...

Semnele din naÈ™tere al…

  Semnele din naÈ™tere ale copilului  De cele mai multe ori părinÈ›ii privesc îng...

ÃŽn avion cu copiii

  În avion cu copiii...  Cele mai lungi È™i mai grele călătorii sunt cele î...

Gusturile sanatoase se …

  Gusturile sănătoase se formează din copilărie  Poate că nu vă vine să credeți, dar e...

Trucuri pentru a opri c…

  Trucuri eficiente pentru a opri copilul din plâns   Plânsul unui copil mic este, pentru unii...

Cu copilul la cumparatu…

  Cu bebe la cumpărături  Nu este nimic mai plăcut pentru o tânără mămică s...

Bunicii sunt de un real…

  Ajutorul bunicilor  Cei mai mulÈ›i dintre părinÈ›i sunt efectiv încântaÈ›...

Incepe scoala! Unde gas…

  Începe scoală! Unde găsim rechizite online la un preÈ› bun. Mai e puÈ›in È™i î...

Apa si calciul in timpu…

  Apa și calciul în timpul sarcinii  Consumul de apă zilnic este esențial pentru buna func...

Ecografia în sarcina

  Ecografia în sarcină  Ecografia este o metodă non-invazivă prin care se pot v...

Bagajul pentru maternit…

  Bagajul pentru maternitate  Fie că aleg naÈ™terea normală sau prin cezariană, viito...

Alimentatia femeii grav…

  AlimentaÈ›ia femeii gravide  AlimentaÈ›ia gravidei este esenÈ›ială pentru dezvoltarea...

Depresia postpartum

  Depresia postpartum  Proaspetele mămici se pot simÈ›i adesea singure, triste, ne&icir...

Cum alegem hainele bebe…

  Cum alegem hainele bebeluÈ™ului?  Până în clipa în care copilaÈ™ul ...

Invatati copilul sa se …

  Vara, la joacă în aer liber  Copiii sunt prin natura lor niÈ™te năzdrăvani. A...

Copii sufocati de ambit…

  Copiii sufocaÈ›i de ambiÈ›ia părinÈ›ilor  Cei mai mulÈ›i dintre părinÈ›i vor să ofe...

Fricile si temerile cop…

  De ce se teme copilul mic?  È˜i noi, adulÈ›ii avem temerile noastre, legate de siguran...

Si copiii au dreptul la…

  Și copiii au dreptul la intimitate  Ca È™i părinte, este greu să te abÈ›ii efectiv ...

Cum sa imbraci copilul …

  Èšinuta de vară a nou-născutului  Dacă sunteÈ›i o mămică ”de vară” c...

Cursurile online sau pr…

  Cursurile online sau prin corespondență – soluÈ›ia salvatoare pentru mămici  ...

Are copilul prea multe …

  Are copilul prea multe jucării?  În ziua de azi, poate din vina televizorului, ...

Lasam copilul singur ac…

  Copilul singur acasă, după È™coală  DeÈ™i cei mai mulÈ›i părinÈ›i sunt efectiv &ic...

S.O.S copii obezi!

  S.O.S copii obezi!  Când toată lumea se fereÈ™te în ziua de azi de obezit...

De câtă apă are nevo…

  De câtă apă are nevoie copilul?  Copiii, mai ales cei mai mici care nu pot vorbi suficient ...

Cum alegem numele bebel…

  Cum alegem numele bebeluÈ™ului?  Numele pe care îl primim la botez ne este un fe...

Obligăm sau nu copilul…

  Obligăm sau nu copilul să împartă jucăriile?  ÎmpărÈ›itul jucăriilor...

Impactul certurilor din…

  Impactul certurilor dintre părinÈ›i asupra copiilor  Fie că sunt mai mari sau mai mi...

Cearcanele la bebelusi

  BebeluÈ™i cu cearcăne  Ori de câte ori vedem un bebeluÈ™ cu cearcăne sub ochiÈ...

Constipatia È™i diareea…

  ConstipaÈ›ia È™i diareea la bebeluÈ™i  Multe mămici sunt efectiv speriate de aspectul...

Cele mai frecvente prob…

  Cele mai frecvente probleme într-o relaÈ›ie de cuplu  Familia se bazează pe iub...

Traiul în comun cu soc…

  Traiul în comun cu socrii  Traiul în comun cu socrii este un fenomen din c...

Idei de afaceri nonconf…

  Idei nonconformiste de afaceri pentru mamele casnice, partea a 2 a  Mămicile casnice ...

Idei de afaceri nonconf…

  Idei de afaceri nonconformiste pentru mamele casnice  Mamele se confruntă de cele mai...

Afaceri pentru mamele c…

  Afaceri la domiciliu pentru mamele casnice – magazinele online  Să ai propria a...

Idei preconcepute despr…

  Idei preconcepute despre sex ale părinÈ›ilor cu copii mici  Sunt unele lucruri la car...

Sindromul copilului zgÃ…

  Sindromul copilului zgâlÈ›âit  Poate că nu toÈ›i ne naÈ™tem părinÈ›i, È™...

Afaceri pentru mamicile…

  Idei de afaceri pentru mamicile casnice  A fi mama este cel mai frumos sentiment dar n...

Mituri în creÈ™terea c…

  Mituri în creÈ™terea copilului  Duelul generaÈ›iilor există È™i acum È™i este f...

Febra la copii

  Febra la copii  Orice părinte trece prin clipe de coÈ™mar atunci când puiul să...

Tinutul in brate - alin…

  Luatul în braÈ›e – alint sau necesitate?  De câte ori nu am auzit, d...

Bona, bunicii sau cresa…

  Bona, bunicii sau creÈ™a?  Fiecare mămică are această dilemă în ceea ce priv...

Tatal si educatia copil…

  Implicarea tatălui în educaÈ›ia copilului  Venirea pe lume a unui copil este pr...

Alege sa nasti natural

  De ce să alegem nașterea naturală?  Nașterea este unul din cele mai frumoase evenimente di...

Igiena orala a copiilor

  Igiena dentară a bebeluÈ™ilor  Încă de la apariÈ›ia primilor dinÈ›iÈ™ori, nu t...

Cum facem baie copilulu…

  Ora de băiță  Încă de la naÈ™tere, copilul trebuie îmbăiat. BăiÈ›a t...

Remedii pentru crestere…

  Remedii naturale pentru cresterea secretiei lactate  Din ce în ce mai multe proa...

Calmarea durerilor de d…

  Calmarea durerilor provocate de erupÈ›ia dentară la bebeluÈ™i È™i copii în mod natura...

Sfaturi pentru mamele c…

  Sfaturi pentru mamele care alapteaza  Alăptarea este procesul care apare în via...

Bebelusul si alaptarea

  Alaptarea  Cand vine vorba de alaptare, acesta fiind un subiect foarte vast si destul ...

Cat trebuie sa doarma b…

  Cat trebuie sa doarma bebelusul?  De cate ori nu ne-am confruntat cu probleme de crest...

Dieta sănătoasă în …

  O dietă sănătoasă în timpul sarcinii È™i alăptării Sarcina È™i venirea pe lume ...