Beneficiile unei băi energizante

 O baie energizantă ne poate ajuta foarte mult în serile reci de toamnă când ne simțim obosiți, apatici și lipsiți de energie. În general, băile calde ne ajută să ne relaxăm, să ne destindem, ne induc un somn odihnitor și ne destresează.

 De asemenea, băile pot fi foarte utile în cazul multor altor afecțiuni, de exemplu: pentru a elibera pielea de toxine și a deschide porii, pentru a relaxa mușchii și articulațiile, pentru a favoriza digestia și peristaltismul intestinal și pentru a stimula circulația sanguină.

 Motivele pentru care uneori ne confruntăm cu o lipsă de energie pot fi diferite, cum ar fi stresul, astenia de toamnă sau de primăvară, perioadele mai dificile în viața noastră emoțională și personală, excesul de muncă, nopțile pierdute sau o odihnă necorespunzătoare, neglijarea alimentației sau sedentarismul.

 Tcomai din acest motiv este important să acordăm atenția cuvenită unei serii de recomandări cu ajutorul cărora putem evita apariția acestor simptome:

 - Alimentația trebuie să fie sănătoasă și echilibrată, bogată în fibre dietetice, fructe și legume proaspete, cereale, proteine, magneziu și vitamine.

 - Este important să ne hidratăm bine, să consumăm zilnic între 1,5 litri și 2 litri de apă pură, sucuri proaspete de legume și fructe preparate în casă și infuzii sau macerate la rece din plante medicinale.

 - Micul dejun este o masă importantă a zilei, iar dacă vom consuma proteine și grăsimi sănătoase (cum sunt cele din fructul de avocado) la prima oră a zilei, acestea ne pot ajuta să ne începem ziua plini de energie și dinamism.

 - Luați cinci mese pe zi, cu condiția să fie ușoare și în porții mici.

 - Evitați mesele copioase.

 - Consumați shake-uri și sucuri proaspete de fructe, legume și verdețuri de sezon pentru un plus de energie.

 - Faceți zilnic exerciții fizice regulate sau plimbări în natură.

 - Evitați sedentarismul.

 - Evitați obezitatea și excesul de greutate corporală.

 - Nu abuzați de băuturile care conțin cafeină cum este cafeaua și băuturile răcoritoare carbogazoase de tip cola.

 - Odihniți-vă și dormiți suficient pentru a fi în formă a doua zi.

 Pentru a combate stările de oboseală sau de epuizare care apar adeseori în sezonul rece, putem recurge cu încredere la unele remedii naturale pentru a ne recupera energia și pentru a ne simți din nou în formă.

 În continuare vă prezentăm 3 moduri în care puteți obține o baie energizantă cu ajutorul unor uleiuri esențiale care vor alunga apatia și astenia specifice toamnei. Uleiurile esențiale care au proprietăți și beneficii energizante și la care putem recurge sunt următoarele: uleiul esențial de rozmarin, de pomelo, de eucalipt și de mentă.

 

           Cum se face o baie energizantă cu uleiuri esențiale?

 1.  Baie energizantă cu ulei esențial de rozmarin

 Uleiul esențial de rozmarin are proprietăți stimulente și tonice și îmbunătățește circulația sanguină.

Ingrediente:

 - 10 picături de ulei esențial de rozmarin.

 - Apă călduță la temperatura de 37º C în cantitate suficientă pentru a acoperi corpul.

Preparare:

 Deschidem robinetul și umplem cada de baie cu suficientă apă călduță pentru a ne scufunda corpul.

 Temperatura ideală a apei pentru această baie energizantă trebuie să fie 37º C. Odată ce cada are suficientă apă, adăugăm picăturile de ulei esențial de rozmarin.

 Vom rămâne în apă timp de 15 sau 20 minute, nu mai mult. Pentru a finaliza baia energizantă vom face un duș cu apă răcoroasă sau rece (dacă suportăm) pe tot corpul.

2. Baie energizantă cu ulei esențial de pomelo

 Pomelo este un fruct citric, iar uleiul esențial de pomelo are proprietăți energizante și produce un efect tonifiant și dinamizant, ajutându-ne să ne recuperăm energia.

 Recomandare: este indicat să nu ne expunem la soare atunci când facem baie cu ulei esențial de pomelo deoarece acesta este fotosensibilizant.

Ingrediente:

 - 8 sau 10 picături de ulei esențial de pomelo.

 - Apa la temperatura de 37º C, pentru a umple cada de baie.

Preparare:

  Umplem cada de baie cu apă la temperatura de 37º C, în cantitate suficientă pentru ca întregul corp să fie acoperit.

 Închidem robinetul și intrăm în cadă, apoi adăugăm picăturile de ulei esențial de pomelo și agităm puțin apa pentru a integra uleiul esențial. Timpul ideal pentru a ne bucura de aeastă baie terapeutică este de 15 minute.

 Vom finaliza baia energizantă și vom face un duș cu apă răcoroasă sau rece (dacă suportăm) pe tot corpul.

3. Baie energizantă cu ulei esențial de pin

 Uleiul esențial de pin are puternice proprietăți revitalizante care cu siguranță ne vor ajuta să ne simțim din nou plini de energie.

Ingrediente:

 - 10 picături de ulei esențial de pin.

 - Apă călduță la temperatura de 37º C, se umple cada de baie în cantitate suficientă pentru a scufunda întregul corp.

Preparare:

 Deschidem robinetul de apă caldă și umplem cada, verificând temperatura apei să nu depășească 37 grade C. Înainte să intrăm în apă adăugăm picăturile de ulei esențial de pin și amestecăm puțin pentru ca uleiul esențial să se dizolve în apă. Vom rămâne în această baie energizantă timp de 20 minute.

 La final, vom face un duș cu apă răcoroasă sau rece (dacă suportăm) pe tot corpul.