Relaxează-te în cinci minute

 

9 modalități prin care te poți relaxa în cinci minute

relaxeaza te in cinci minute

 Stresul, nervozitatea și anxietatea nu sunt deloc bune pentru sănătate. Din acest motiv trebuie să înveți și tu care sunt modalitățile prin care te poți relaxa în cinci minute. Și asta deoarece nu ai mereu timp de o ședință de masaj, de meditație sau de yoga. O soluție forte rapidă pentru o problemă mai mult decât actuală.

 

Mergi pe jos

 O plimbare prin parc sau printr-un loc liniștit te va relaxa foarte repede. Dacă ești stresat/ă la birou profită de o pauză pentru a te plimba într-un loc pe care îl iubești. În cinci minute vei uita de toate problemele, vei asculta cântecul păsărilor sau vei putea admira florile. Vei putea edita și la ceea ce te stresează. Un bun moment de calm și de reflexie.

 

Respiră

 Normal că respiri mereu, dar trebuie să o faci mai conștient. trebuie să dai o atenție mai mare aerului care intră la tine în plămâni. Respirația este o forță vitală cu un rol fundamental în viața noastră. Este cea care reduce nivelul de stres și îți permite să te bucuri de o bună cantitate de oxigen. Ai nevoie deci de o serie de exerciții de respirație profundă dacă vrei să te relaxezi pe deplin.

 

Vizualizează

 Adică să visezi cu ochii deschiși. O tehnică care te va relaxa profund. Dacă ai o zi epuizantă la locul de muncă trebuie să te gândești că ești pe o insulă și că savurezi un cocktail sau că ești în mijlocul naturii. Te poți gândi și la un viitor ideal pentru a reduce nivelul de stres.

 

Mănâncă

 Stomacul gol poate mări nivelul de stres și de nervozitate. O gustare sănătoasă te va face să te simți mai bine, iar veselia își va face apariția.

 Acest lucru se datorează legăturii dintre stomac și creier.

 

Trebuie să te ocupi de plante și de flori

 Este o terapie foarte eficientă pentru cei care suferă din cauza unui nivel ridicat de stres. Plantele vin cu un aer mai pur și mai sănătos și te ajută să îți calmezi nervii.

 

Du-te departe de calculator

 Utilizare intensivă a calculatorului poate să mărească nivelul de nervi și de stres. Dacă muncești la calculator trebuie să faci o pauză o dată la două ore.

 

Intră în contact cu natura

 Puțin soare, o plimbare mai scurtă, mirosul unei flori, cântecul păsărilor… toate aceste activități pot să fie foarte relaxante. Deci cei care suferă din cauza stresului, a nervozității sau a depresiei se pot trata intrând în contact direct cu natura.

 

Fă-ți un masaj

 Pentru asta nu trebuie să mergi neapărat la salon. Dacă ai impresia că vei exploda fă-ți un mic masaj. Aplică o presiune în zona situată între arătător și degetul mare pentru a elibera tensiunile inimii. Dacă te doare capul, poți fac un masaj cu mișcări circulare pe tâmple. Nu uita să închizi ochii.

 

Ascultă muzică

 Muzica oferă cele mai calmante rezultate. Dar trebuie să asculți muzică instrumentală, clasică sau mantra pentru a-ți calma nervii.

 

Mai poți citi din Relaxare si odihnă

Alimente care previn in…

Alimente și băuturi care ne pot afecta somnul  Dacă aveți insomnie sau vă treziți frecvent ...

Fiziologia somnului (II…

Javier Albares, medic specialist în fiziologia somnului  Dacă avem probleme cu somnul, există o...

Fiziologia somnului (I)

Javier Albares, medic specialist în fiziologia somnului  Dormim prea puțin și prea prost, iar e...

11 recomandări pentru …

De ce apare oboseala?  Ritmul și programul vieții moderne, abia ne oferă timp să ne oprim pent...

6 boli cauzate de lipsa…

Boli care pot fi produse de un somn insuficient  Somnul și odihna, pe lângă faptul că sunt une...

5 sfaturi pentru un som…

Insomnia, o tulburare cu efecte negative  Există o mulțime de persoane pentru care un somn...

Efectele negative ale c…

  Efectele negative ale culcatului târziu  Obișnuiți să vă culcați la ore târzii? Vă pre...

Alimente care relaxeazÄ…

  Ce este terapia integrativă?  Terapia Integrativă reunește un grup de medici și de special...

4 modalități eficient…

  Relaxarea este esențială  Stresul și anxietatea pe care le acumulăm de-a lungul zilei ne t...

Baie energizantă de to…

  Beneficiile unei băi energizante  O baie energizantă ne poate ajuta foarte mult în serile r...

Ingrediente naturale pe…

  Ingrediente naturale pentru un somn liniștit  A dormi bine este una dintre activitățile bio...

Efectele naturii asupra…

  Contactul cu natura este asociat cu o mai bună stare de sănătate  Numeroase cercetări ști...

Alimente care stimuleaz…

  Somnul È™i sănătatea  Chiar dacă multe persoane ignoră acest aspect, somnul are o strânsÄ...

Trucuri pentru un somn …

  Trucuri și sfaturi pentru un somn liniștit și odihnitor  De câte ori nu reușim să adormi...

Oboseala cronică

  Oboseala cronică sau oboseala persistentă         1. Oboseala fizic...

Somnul este esenÈ›ial p…

  Somnul influențează direct starea de sănătate și bună-dispoziție  Mult timp, cercetăto...

De ce este bine să dor…

  De ce este bine să dormi pe partea stângă?  Pe care parte ai obiceiul să dormi? Pe dreapta...

Relaxează-te cu o baie…

  Deliciul unei băi relaxante   O baie simplă poate fi foarte ușor transformată într-o ...

Relaxează-te în cinci…

  9 modalități prin care te poți relaxa în cinci minute  Stresul, nervozitatea și anxieta...

Abhyanga, masajul ayurv…

  Abhyanga sau masajul ayurvedic  Stresul generat de viata de zi cu zi poate fi eliminat cu uÈ...

Reguli simple pentru un…

  Trucuri pentru a dormi mai bine  Opt ore de somn pe noapte sau oboseala este asigurată! Num...

Masaje de prin lume adu…

  Masaje de prin lume adunate  Adevărate călătorii senzoriale, masajele au o mulÈ›i...

Masajul Chi nei tsang i…

  Masajul Chi nei tsang te ajută să-ți armonizezi emoțiile Așa cum ai grijă de aspectul t...

Alimentele care te ajut…

  Alimentele care te ajută să ai un somn senin  Nu dormi prea bine și nu reușești nicicum...

Cum să te relaxezi dup…

  După o zi stresantă este ideal să te destinzi  Majoritatea oamenilor se confruntă cu str...

Inspiră prospeÈ›ime di…

  Inspiră prospețimea din natură în fiecare dimineață  În zilele noastre, când orașel...

Cum să negociezi trece…

  Sâmbătă spre Duminică trecem la ora de iarnă  În noaptea de Sâmbătă spre Duminică ...

Trucuri pentru a mânca…

  5 trucuri pentru a mânca cât mai lejer seara  Pentru a fi cât mai sănătoşi, se recoman...

Sporturi de practicat t…

  4 sporturi de practicat toamna Iată care sunt cele mai potrivite sporturi de practicat în a...

Greseli pe care le faci…

  Nu poți să dormi?  Dormi prost? Te trezești de mai multe ori de-a lungul nopții? Adormi ...

Mituri despre somn

  Mituri și idei preconcepute despre somn  Un român din cinci suferă de insomnie pasageră...

Deliciul unei bai relax…

  O baie relaxantă după o zi grea la serviciu  O baie simplă poate fi foarte ușor transfor...

10 lucruri minunate de …

  Iată 10 lucruri minunate de făcut în această toamnă  Toamna se număra bobocii. Unii di...