Oboseala cronică sau oboseala persistentă
1. Oboseala fizică și mentală
Oboseala sau oboseala persistentă constă într-o stare fizică È™i/sau mentală în care o persoană se simte în majoritatea timpului obosită, slăbită, lipsa de motivaÈ›ie È™i fără energie, iar această stare persistă în timp fără să existe vreo schimbare.
Oboseala poate fi fizică, mentală sau ambele în acelaÈ™i timp. Adeseori nu este uÈ™or să îÈ›i dai seama că oboseala de care suferi este mentală È™i nu fizică, deoarece oboseala mentală este însoÈ›ită È™i de o senzaÈ›ie de slăbiciune.
Oboseala fizică
Când suferi de oboseală fizică îÈ›i este dificil realizezi activități fizice, să faci exerciÈ›ii, să te plimbi în pas alert, să urci scări, să duci greutăți È™i, în general, nu poÈ›i funcÈ›iona la un nivel normal din punct de vedere fizic deoarece muÈ™chii tăi sunt obosiÈ›i sau slăbiÈ›i.
Oboseala mentală
Oboseala mentală este mult mai frecventă decât cea fizică. Te simÈ›i apatic, somnolent, lipsit de forță È™i de energie È™i îÈ›i este dificil să te concentrezi, însă dacă reuÈ™eÈ™ti să te mobilizezi să faci exerciÈ›ii, vei reuÈ™i să le execuÈ›i normal È™i chiar te vei simÈ›i mai bine, deoarece te vei înviora È™i te vei simÈ›i mai energic, contrar cazului de oboseală fizică.
Oboseala mentală obiÈ™nuieÈ™te să dispară atunci când te implici într-o activitate care este stimulativă, atrăgătoare sau nouă, însă se face simÈ›ită când trebuie să realizezi sarcini sau acÈ›iuni pe care le găseÈ™ti plictisitoare, monotone, de rutină È™i care nu-È›i trezesc interesul. Adeseori oboseala mentală este consecinÈ›a unei vieÈ›i plictisitoare È™i puÈ›in interesante sau stimulative, cu puÈ›in sau deloc exerciÈ›iu fizic È™i uneori prea mult privit la televizor sau alte activități similare.
Când oboseala mentală este intensă, se poate să nu ai chef nici să te dai jos din pat, nu îÈ›i place să faci nimic È™i îÈ›i poÈ›i simÈ›i capul greu È™i în general, să simÈ›i senzaÈ›ia de greutate È™i de apăsare. Condusul unei maÈ™ini de exemplu, într-o asemenea stare poate fi periculos din cauza somnolenÈ›ei È™i a diminuării stării de alertă.
Oboseala mentală este diferită de somnolenÈ›a pe care o poÈ›i simÈ›i pentru că nu te-ai odihnit bine. Cu toate că oboseala mentală este de obicei însoÈ›ită de somnolență, aceasta este definită de o senzaÈ›ie generală de neputință, de lipsă de motivare, de pierdere a energiei È™i a entuziasmului.
2. Simptomele și cauzele oboselii
Alte simptome ale oboselii cronice
Pe lângă simptomele menÈ›ionate, oboseala poate fi însoÈ›ită È™i de alte simptome precum:
- Probleme digestive
- Ganglioni limfatici dureroși
- Senzația de amețeală
- Dureri de cap
- Dureri musculare
- Nehotărâre
- Pierderea poftei de mâncare
- Iritabilitate
- Indispoziție
- Sistem imunitar slăbit
- Probleme de memorie pe termen scurt. PoÈ›i să ai probleme în găsirea cuvintelor corecte atunci când vorbeÈ™ti sau când îÈ›i pui în ordine gândurile.
- Reflexe încete.
Care sunt cauzele oboselii persistente?
- Depresia. Poate fi o cauză frecventă.
- Stresul. Când te confrunÈ›i cu un stres crescut È™i care se menÈ›ine pe perioade mai lungi poate produce oboseală.
- Abuzul de droguri.
- Problemele de hipotiroidism sau hipertiroidism. În aceste cazuri, persoana se trezeÈ™te dimineaÈ›a odihnită, însă când începe să realizeze activitățile obiÈ™nuite, se simte tot mai obosită.
- Tulburările de somn (narcolepsia, insomnia).
- Tulburările de alimentație.
- Alimentația nepotrivită, deficiențe de vitamine și/sau minerale.
- Bolile precum diabetul, fibromialgia, cancerul, bolile de ficat sau de rinichi, artrita, bolile cardiace, bolile infecțioase, anemia.
- Medicamentele precum antidepresive, anxiolitice, antihipertensive, sedative, steroizii, antihistaminice.
- Durerea cronică. Persoanele având dureri cronice obiÈ™nuiesc să se trezească obosite cu toate că au dormit suficiente ore, datorită faptului că durerea împiedică somnul normal.
- Infecțiile parazitare.
- Supragreutatea.
3. Ce poți face dacă suferi de oboseală cronică?
În general, dacă simÈ›i oboseală prelungită, primul pas ar trebui să fie vizita la un medic pentru a depista, dacă e cazul, existenÈ›a vreunei boli sau afecÈ›iuni fizice. În cazul în care te confrunÈ›i cu o boală care ar putea fi È™i cauza acestei oboseli, va trebui să urmezi tratamentul adecvat pentru a te vindeca.
Dacă medicul nu a depistat o boală sau o afecÈ›iune fizică, dar te simÈ›i în continuare obosit mai tot timpul, poÈ›i să încerci următoarele soluÈ›ii:
1. Fă exerciÈ›ii fizice sau practică un sport care îÈ›i place. Chiar dacă îÈ›i este greu să începi, merită să te mobilizezi È™i vei vedea în scurt timp primele îmbunătățiri ale stării tale, iar nivelul tău energetic global va creÈ™te.
2. IeÈ™i din rutină. Caută activități care să fie diferite È™i noi È™i care să te scoată din monotonie È™i din rutina zilnică. Lipsa experienÈ›elor È™i a noutății din viaÈ›a ta, poate fi uneori suficientă pentru a te face să cazi în această stare de oboseală È™i apatie permanentă.
3. StrăduieÈ™te-te să ai o alimentaÈ›ie sănătoasă, ia suplimente de vitamine È™i minerale, renunță la cafeină, tutun, alcool, zahăr È™i la băuturile cu adaos de zahăr. GăseÈ™te alternative sănătoase pentru a te energiza È™i pentru a te menÈ›ine în formă, precum sucurile din fructe È™i legume preparate în casă, superalimentele, ceaiul verde, produsele stupului, etc.
4. Cacaua pură (o poÈ›i îndulci cu miere) este foarte recomandată sub formă de băutură caldă persoanelor care se confruntă cu stări de oboseală. Este un energizant natural foarte eficient.
5. MenÈ›ine o greutate corporală adecvată. OscilaÈ›iile greutății corporale, urmarea unei diete mai mult sau mai puÈ›in drastice pot slăbi în timp sistemul imunitar È™i pot cauza oboseală È™i stres mental.
6. PoÈ›i recurge cât de des, ideal zilnic, la practicarea meditaÈ›iei, a rugăciunii, încearcă să găseÈ™ti în interiorul tău acea oază de pace È™i de echilibru care să-È›i confere putere È™i stabilitate interioară.
7. Dacă suferi de depresie sau de o tulburare psihologică, cere sfatul unui specialist avizat pentru a o trata
Sursă: Sănătate cu Dr. Cătălin Luca
