5 fructe pentru un abdomen plat

 Pentru a-ți conferi acel abdomen plat la care ai visat întotdeauna, fructele se invită în farfuria ta. Pentru rezultate optime, consumul de fructe va fi combinat cu exercițiile fizice.

 Fructele sunt pline de vitamine, au un conținut scăzut de calorii și au grijă de silueta ta. Fibrele din fructe conferă rapid senzația de sațietate și favorizează digestia. Când tranzitul funcționează în parametri normali, intestinele sunt curățate și abdomenul tău nu se mai umflă. Nu uita că fructele, consumate sub formă de gustare, nu îngrașă. Iată care sunt cele cinci fructe care îți conferă un abdomen plat:

Fă-ți plinul de vitamine pentru toamnă!

 A venit toamna și asta nu înseamnă că tu trebuie să îți pierzi cumva energia. Obiectivul tău: sa faci să dureze beneficiile verii şi să previi micile probleme cu care vine sezonul rece. În meniu, sfaturi şi reţete pline de vitamină de consumat fără moderație.

Spune Nu oboselii.

 Fă o cură de energie cu Vitamina C. Cunoscută pentru acțiunea sa anti-oxidantă, Vitamina C este o armă anti-oboseală foarte bună. Consumă măcar 5 fructe şi legume pe zi pentru a rămâne în top în ceea ce privește forma. Bine de știut – fructele exotice sunt cele mai bogate în anti-oxidanți deci poți abuza de ele fără probleme.

Ceai – combinațiile ideale

 Combinată cu diferite vegetale, băutura preferată a britanicilor se declină în diferite amestecuri binefăcătoare, de savurat calde sau reci.

Ceaiurile au proprietăți puternice

 Frunzele de ceai (Camellia sinensis) posedă o serie de proprietăți puternice în special datorită polifenolilor antioxidanți conținuți, capabili să lupte împotriva agresiunilor radicalare și împotriva îmbătrânirii celulelor.

 O altă particularitate: teina posedă o structură identică adenozinei, o moleculă prezentă, printre altele, în creier. Acest lucru permite imitarea acțiunii adenozinei și eliberarea de adrenalină, acest hormon acționând ca un psihostimulant al sistemului nervos central. Pentru a profita din plin de proprietățile binefăcătoare ale ceaiului iată combinațiile ideale.

Zahărul din flori de cocos, un super aliment natural

 Zahărul din flori de cocos este un zahăr care reprezintă alternativa ideală la zahărul alb interzis persoanelor diabetice, nerecomandat în general.

 Pentru a fabrica zahărul din flori de cocos, trebuie recoltată seva florilor de Cocos Nucifera, un cocotier care crește doar în India, America de Sud și în zonele tropicale din Pacific. După ce atinge vârsta de 15 ani, acest cocotier începe să producă nuci de cocos. Zahărul din flori de cocos este produs din seva florilor încălzite, acestea transformându-se într-un zahăr suculent, nerafinat. Acesta are un gust plăcut de caramel. Unii cocotieri pot produce până la 25 de kilograme de sevă pe zi.

Melatonina, proprietăți miraculoase?

 Rolul esențial al melatoninei pare a fi controlat de ciclurile de somn. Melatonina este produsă de glanda pineală, producerea și stimularea acesteia fiind stimulată de întuneric. Melatonina îi permite creierului nostru să își regleze ceasul intern și ciclul de somn.

 Identificată pentru prima dată în anul 1958, melatonina este un hormon natural fabricat de epifiză, o mică glandă aflată în centrul creierului al cărui rol principal este controlarea ritmului cicardian al corpului, un sistem intern care reglează ciclurile de adormire și de trezire. Melatonina este un antioxidant puternic. Toate ființele umane dar și animalele secretă melatonină, în special în copilărie. Nivelul natural de melatonină variază mult. Aproape 1% din populație prezintă niveluri scăzute de melatonină iar 1% prezintă niveluri de 500 de ori mai ridicate decât normalul. Aceste incidențe nu au nici un efect specific asupra sănătății sau a somnului.