Supa, aliatul tău pe timp de iarna

 

Supa, cel mai bun aliat al tău pentru iarna ce vine

supa aliatul tau pe timp de iarna

 Cum iarna se apropie cu pași repezi, ai nevoie de un aliat care să te încălzească şi care să te facă să te simți cât mai bine. Supa este cea mai bună alegere. Și o veste bună. Este foarte bună şi pentru siluetă și vine cu o senzație de sațietate mai îndelungată. Deci, te-ai decis, în această seară în meniu trebuie să se afle supa.

 

Supa tradițională conține în general legume.

 Ori, fibrele conținute de acest legume nu numai că pot limita absorbția grăsimilor și a colesterolului, dar pot mări și senzația de sațietate.

 Deci pentru a limita dorința de a ronțăi la ore nepotrivite și pentru a combate kilogramele în plus, nimic nu se compară cu o farfurie de supă în momentul în care foamea se face resimțită. Și servită pe post de antreu, supa te satură și mai repede. Și chiar dacă supa nu te face să slăbești, aceasta îți permite să limitezi ceea ce mai mănânci la masă.

 

Supa este compusă în principal din apă și legume.

 Un alt interes cu care vine supa, atunci când ai grijă de siluetă, este următorul: supa vine cu un nivel scăzut de calorii în raport cu cantitatea pe care o consumăm.

 Legumele şi apa care compun supa, sunt în general niște alimente care conțin foarte puține calorii. Acestea ocupă un volum mare la tine în farfurie dar și la tine în stomac și se digeră extrem de repede. Deci senzația de sațietate se instalează mai repede și durează și mai mult timp. Faţă de alimentele care conțin foarte multe calorii.

 

Supa aduce un aport de micronutrienţi indispensabil.

 Un alt avantaj deloc de neglijat al supei – vine cu niște micronutrienţi importanți și indispensabili pentru a evita orice deficientă de vitamine şi de minerale atunci când eşti la regim.

 

Ce trebuie să mănânci cu supa pentru o masă foarte echilibrată?

 Trebuie să mănânci supă minim de 2, 3 ori pe săptămână, chiar zilnic. Dar esențial este să variezi plăcerile şi să inovezi cât mai mult pentru a nu te plictisi foarte repede.

 

Supa pe post de antreu.

 Un bol de ciorbă de legume, adică praz, conopidă, napi, morcovi, dovlecei, țelină, ceapă, roșii, broccoli, alături de un fel de mâncare cu feculenţi şi cu proteine. Aici intră peștele, ouăle şi carnea. Încheie masa cu un fruct de sezon sau cu un produs lactat.

 

Supa ca fel de mâncare principal.

 O supă preparată cu legume, cu un feculent, cartofi, linte, mazăre, bulghur sau quinoa, dar și o sursă de proteine. Aici intră șunca sau somonul. Încheie masa cu un fruct de sezon sau cu un produs lactat.

 

Bine de știut.

 Fii cât mai econom atunci când vine vorba despre materiile grase. Pentru ca supa să fie mai groasă, mai densă și mai onctuoasă, poți înlocui smântâna proaspătă cu lapte, cu cremă de soia sau cu amidon de porumb,

 Cel mai bine ar fi să eviți și brânza și să aromatizezi supa cu mirodenii pentru a limita cât mai mult aportul de sare.

Adaugă comentariu


Mai poți citi din Rețete - Supe si ciorbe

Supă-cremă anti-infla…

  Supă-cremă anti-inflamatorie  Această supă cremoasă de cartofi cu condimente anti-inflama...

Supă indiană de linte…

  Masoor Dal este delicioasă și plină de nutrienți benefici  Vă prezentăm în acest artico...

Supă de avocado

  Supa de avocado este bogată in enzime, proteine și acizi grași esențiali  Următoarea re...

10 supe de post sănăt…

10 supe de post  Rețetele prezentate în acest articol sunt foarte binevenite pentru Postul Pașt...

Idei pentru niște supe…

  10 idei pentru niște supe mai glamour în această iarnă  Nu te-ai gând...

Cum te poți bucura alt…

  Supele, ideale pentru sezonul rece  Supele sunt probabil cele mai delicioase feluri ...

Idei de supe de încerc…

  5 idei de supe de încercat în această seară  Gata cu supele reci ale v...

Supa, aliatul tău pe …

  Supa, cel mai bun aliat al tău pentru iarna ce vine  Cum iarna se apropie cu pași ...

Trucuri pentru cea mai …

  Trucuri şi sfaturi pentru cea mai delicioasă supă de legume  Înainte de a t...

Supe ideale pentru sezo…

  6 supe ideale pentru sezonul rece  Oare care este cel mai bun fel de mâncare p...

Supe reci si gaspacho

  Supe reci şi gaspacho  Vara este și anotimpul ideal pentru a-ți face plinul cu le...

Supa de linte

  Supa de linte  Daca te-ai decis sa tii postul crestin de miercuri si vineri sau alt ...

De ce este bine sa manc…

  De ce este bine sa mancam supa?  Unii dintre voi stramba din nas doar la auzul cuvan...

Ciorbă de fasole boabe

  Ciorbă de fasole boabe (rețetă de post)  Ciorba de fasole este ideală atunci c&a...

Idei pentru sublimarea …

  Cateva idei pentru sublimarea supelor tale  Supa este un fel minunat de mancare care...

Supă de cocoș cu tăi…

  Supă de cocoș cu tăieței  Supa de pui cu tăieței este o adevărată delicates...

Supă de post

  Supă de post   În perioada postului, pregătirea de supe și de ciorbe e...

Supă de pasăre cu leg…

  Supă de pasăre cu legume  Supa de pasăre este un adevărat deliciu, indiferent &i...

Ciorbă de burtă

  Ciorbă de burtă  Ciorba de burtă este una din delicatesele bucătăriei româ...

Supă de pui cu găluș…

  Supă de pui cu găluști  Supa de pui cu găluști este o rețetă tradițională r...