Modalități de a integra migdalele în alimentația ta zilnică

Migdalele sunt cele care vin cu numeroși nutrienți care te ajută să îți menții inima cea mai sănătoasă. În acest articol îți propunem cele mai bune obiceiuri alimentare de adoptat dar și câteva rețete în care migdalele sunt cel mai bine puse în valoare.

 Pentru a integra acest aliment în alimentația ta iată câteva trucuri simple.

 - Folosește un mic bol sau o cutie în care să duci cu tine peste tot 23 de migdale. O cantitate care reprezintă o super gustare.

 - Amestecă unt de migdale cu un fel de mâncare mai picant pentru a-l îndulci sau îmblânzi puțin.

 Pentru cea mai bună opțiune fără colesterol, folosește laptele de migdale în sucurile tale smoothie pentru a le mări valorile nutritive.

 - Înlocuiește două porții de făină cu o porție de pudră de migdale pentru a veni cu o savoare incomparabilă de migdale pentru prăjituri, biscuiți sau alte produse de patiserie.

Idei de rețete pentru a profita de beneficiile fructului papaya

 Bogat în antioxidanți, în vitamine și în fibre, fructul papaya are o mulțime de atuuri pentru care merită să fie invitat la tine în bucătărie și în meniu cât mai des. Iată deci mai multe idei de rețete pentru a putea profita din plin de toarte beneficiile acestui fruct.

 Papaya versiune natur

 Pentru a-ți face plinul de vitamine, poți prepara o delicioasă salată de fructe exotice. Pentru asta, amestecă într-un bol felii de ananas, de mango, de papaya și de banane. Dar feliile de papaya nu trebuie să fie integrate decât în ultimul moment. Și pentru cea mai frumoasă prezentare, poți umple o jumătate de papaya cu alte fructe – cu căpșuni, kiwi, zmeură sau banane, acoperă totul cu un amestec de iaurt și de miere… un adevărat regal.

Carnea de pasăre și produsele lactate – un duo câștigător

 Carne de pasăre moale, fragedă și sosuri onctuoase care se topesc în gură… savori pline de caracter… produsele lactate sunt cea mai bună idee pentru bucătăria ta.

Produse lactate pentru cea mai moale și fragedă carne.

 La fel ca și friptura de porc în lapte la cuptor, și carnea de pasăre poate să fie aurită cu unt și preparată apoi în laptele aromatizat cu sare și piper, cu usturoi, ierburi proaspete, coajă de lămâie, etc. Vei obține un sos care va învălui în mod voluptos frageda carne.

Un alt produs cu puteri magice este brânza petit suisse.

 Se poate folosi în umpluturi alături de usturoi, ceapă, ierburi, sare și piper și chiar de felii mici de caltaboș alb. Dar se mai poate pur și simplu adăuga la o umplutură tradițională. Carnea va fi cea mai moale și cea mai parfumată.

Savori de iarnă, rețete pe bază de legume și de fructe

 Este iarnă, și trebuie să te gândești la ce vitamine vei consuma și la ce feluri de mâncare savuroase vei degusta. Va trebui să consumi cât mai multe fructe şi legume pentru a-ți găsi tonusul de care ai nevoie pentru a trece cu bine peste iarnă. Fructele şi legumele de iarnă te ajută să treci cu bine peste asta.

În ceea ce privește legumele.

 Cartofi, morcovi, varză, andive, măcriş, sfeclă roşie, praz, ridichi sau topinambour… toate sunt deja disponibile sau vor fi. Cine a zis că iarna nu se pot consuma multe legume?

Idei de rețete pline de legume pentru a începe anul așa cum trebuie

 Din cauza petrecerilor, a meselor copioase, a numeroaselor tentații este destul de ușor să uiți importanța de a păstra cele mai sănătoase obiceiuri alimentare în perioada sărbătorilor. Dar pentru a începe noul așa cum trebuie îți venim în ajutor cu o listă de rețete ușor de preparat, nutritive și sănătoase dar și savuroase pentru a mânca foarte bine fără să te privezi însă. Începe de pe acum să planifici un meniu sănătos care va plăcea cu siguranță tuturor.

Piept de pui în stil mediteranean.

 Iată un fel de mâncare extrem de colorat, gustos și gata în mai puțin de 30 de minute. Este posibil, chiar dacă nu îți vine să crezi. Este bogat în fibre și dovleacul este cel care facilitează digestia. Trage puiul în ulei de măsline, sare și piper, adaugă lângă el dovleacul și roșiile, mai presară paprika și oregano. Adaugă usturoi cu cinci minute înainte să fie gata.