Dieta Flexitariana

 Dieta flexiteriana reprezinta un derivat al regimului vegetarian, celebru pentru beneficiile conferite organismului. Persoanele vegetariene cântăresc cu 15% mai puțin decât persoanele care mănâncă carne și trăiesc mai mult cu 3.6 ani.

Trebuie să-ți revizuiești aportul de proteine

 A manca flexitarian înseamnă a-ți diminua consumul de carne, mai exact, consumul de proteine animale, crescând aportul de fructe, legume, cereale și leguminoase (surse de proteine vegetale). O serie de reguli ușor de urmat, sănătoase și economice, pe care trebuie sa le adopți in viata de zi cu zi pentru a te păstra sănătoasă dar și pentru a slabi.

Slabeste sanatos cu ajutorul dietei indicelui glicemic

 Dieta indiceului glicemic nu este o dieta la moda, o dieta care iti promite ca vei slabi in mod miraculos intr-un timp scurt. Dieta indicelui glicemic este bazata pe cercetari stiintifice si a fost recunoscuta de Organizatia Mondiala a Sanatatii in 1997 drept dieta ideala pentru a lupta impotriva obezitatii. Aceasta dieta se adreseaza atat persoanelor care vor sa scape de kilogramele in plus cat si celor care vor sa isi schimbe stilul de viata, adoptand un regim alimentar sanatos.

Cum aplicam dieta indicelui glicemic

 Pentru a aplica cat mai bine dieta indicelui glicemic trebuie, mai intai, sa intelegi conceptul pe care se bazeaza aceasta. In cadrul acestei diete, nu este nevoie sa cantaresti alimentele, nici sa numeri caloriile. Trebuie doar sa faci cele mai bune alegeri alimentare, acordand o atentie speciala glucidelor. Glucidele se regasesc in numar mare in alimentatia noastra: cereale, vegetale si zahar. In momentul in care consumam glucide, nivelul de zahar din sange (glicemia) creste. Pancreasul secreta insulina pentru a aduce nivelul glicemiei la limite normale. Daca nivelul de glicemie este mult prea scazut (hipoglicemie), pancreasul secreta glucagon in scopul de a ridica nivelul de zahar din sange. Glicemia este in permanenta reglata de corpul nostru.

Cura detox speciala pe baza de fructe pentru a-ti regasi forma

 Din cand in cand, este bine sa faci scurte cure de detoxifiere pentru a-ti ajuta organismul sa elimine toxinele. Ce spui de o cura de detoxifiere bazata pe fructe? La fiecare schimbare de anotimp, specialistii ne recomanda sa facem o cura de detoxifiere. Acest tip de cura este menita sa-ti elibereze organismul de toate toxinele acumulate pe timp de iarna si sa-l ajute sa treaca mai bine peste o perioada tranzitorie.

 Cura de detoxifiere ii permite organismului sa suporte mai bine schimbarile si intareste mecanismele de aparare ale sistemului imunitar. Fructele sunt excelente pentru eliminarea toxinelor, sunt pline de antioxidanti indispensabile organismului.

Kiwi

 Kiwi este un fruct diuretic, o sursa excelenta de potasiu, extrem de bogat in Vitamina C. Bromelina continuta de kiwi contribuie, printre altele, la digestia proteinelor.

Dieta Californiana

 Toate femeile visează sa slăbească cat mai multe kilograme într-un timp cat mai scurt, fără frustrări. Avem o veste buna pentru doamne si domnișoare! Acest lucru este posibil datorita dietei californiene. In doar 10 zile, kilogramele in plus se topesc ca prin minune! Si asta, fără sa suferi de foame!

 Născută in San Francisco, aceasta dieta de slăbit a sedus deja un număr mare de doamne si domnișoare. Dieta Californiana este bazata pe o alimentație sănătoasă, variata si savuroasa. Dieta californiana are drept obiectiv îmbunătățirea stării de sănătate, prelungirea speranței de viata si sculptarea corpului. Deci, înainte de sosirea verii, profita de dieta californiana pentru a avea un corp fara cusur la plaja!

Principiile dietei californiene

 Dieta californiana este extrem de ușor de urmat. Nu ai calcule de efectuat, alimente de cântărit, calorii de calculat, meniuri de planificat…dieta californiana este bazata pe cinci principii simple:

 Eliminarea produselor industriale, transformate, rafinate: ceea ce contează este calitatea alimentelor consumate. Carne, peste, feculenți..niciun aliment nu este exclus cu condiția ca acesta sa fie integru, adică natural sau integral.

Dieta Hollywood

Fructe tropicale fara moderatie deoarece sunt pline de enzime cu proprietati digestive…asa am putea caracteriza intr-un cuvant dieta Hollywood. Apoi, pentru a continua procesul de slabire, se reintroduc progresiv diferitele grupe de alimente.

 Adoptat de actritele de la Hollywood in anii 1990, acest regim presupune consumul de fructe, timp de o saptamana, odata la doua ore pentru o mai buna asimilare. O cura de detoxifiere cu alte cuvinte care te ajuta sa slabesti rapid.

 Dieta Hollywood are o multime de variante: exista dieta pe baza de struguri, pe baza de grapefruit, pe baza de lamaie. Insa, dieta Hollywood mizeaza si pe reintroducerea progresiva a alimentelor si pe interzicerea provizorie a anumitor combinatii (legume, cereale, proteine).

 Regula de care trebuie sa tii cont este urmatoarea: fiecare masa va fi compusa dintr-o singura grupa alimentara: proteine, fructe sau glucide.

Iata dieta Hollywood in practica:

Ziua 1: ananas, seara doua banane;

Ziua 2: dimineata papaya sau mere; la amiaza ananas; seara mere sau mango;

Ziua 3: dimineata mere sau kiwi; la amiaza ananas; seara, mere sau kiwi;

Ziua 4: pepene rosu sau zmeura;

Ziua 5: dimineata, 2 banane; la amiaza, 250g de caise uscate; seara, coacaze;

Ziua 6: dimineata, 240g de prune uscate; la amiaza, capsuni sau ananas; seara, 2 banane;

Ziua 7: pepene rosu si mere;