Slăbește 4 kilograme în 20 de zile cu noua dietă a lui Jean-Michel Cohen

 În vacanța care a trecut ai făcut mai multe excese culinare? Ai vrea să slăbești rapid fără să pui aproape imediat kilogramele pierdute la loc? Soluția ideală este noua dietă imaginată de nutriționistul Jean-Michel Cohen special pentru tine.

Dieta lui Jean-Michel Cohen, o dietă săracă în calorii

 Pentru a pierde 4 kilograme în 20 de zile trebuie să strângi puțin cureaua. Gata cu dietele pe termen lung care nu necesită eforturi prea mari dar al căror rezultate întârzie să apară! Optează pentru o dietă puțin mai restrictivă care recomandă un consum de maxim 1100 de calorii pe zi. În mod normal, organismul nostru are nevoie de cel puțin 1800 de calorii pe zi.

Dieta integrativă sau cum să slăbești "cool"

 Ideea dietei integrative, concepute de Dr. Raphael Gruman este următoarea: se integrează zilnic reflexe noi (jogging, relaxare, sport, modalități noi de gătit) pentru a slăbi sănătos, rapid și durabil. Promisiunea dietei integrative? Vei slăbi în jur de 10-15 kilograme în trei luni. Ideală pentru persoanele practice sau pentru cele care s-au îngrășat din cauza unei igiene de viață deficitare.

Cele patru mari principii ale dietei integrative

 Conform Dr. Raphael Gruman, medic nutriționist, pentru a slăbi, trebuie să mănânci mai sănătos dar și să acționezi asupra diferiților parametri care favorizează stocarea grăsimilor.

1. Adoptă o alimentație echilibrată

 Consumul excesiv de zahăr și de grăsimi în detrimentul legumelor și proteinelor ne conferă energie nu și senzația de sațietate. Acestea duc la topirea masei musculare și ne privează corpul de vitamine și minerale. Drept urmare, trebuie să adoptăm un ritm regulat, cu trei mese principale pe zi, plus o gustare. Trebuie sa optăm pentru ingrediente naturale, să avem grijă cu ce ne asezonăm salatele și să optăm pentru modalități de gătit cu materii grase puține sau deloc.

Dieta Forking sau atacul kilogramelor cu furculița

 Dieta Forking ne permite să mâncăm de toate cu condiția să mâncăm exclusiv cu furculița. Astfel, evităm să consumăm unele alimente nocive, care îngrașă precum pâinea, sosurile, înghețata. Dacă obiectivul tău este să pierzi doar câteva kilograme, să-ți sculptezi puțin silueta, atunci dieta Forking este dieta ideală pentru tine!

Ce este dieta Forking?

 Dieta Forking și-a căpătat denumirea de la o…furculiță. Furculița este un element esențial în cadrul acestei diete. Ai dreptul să mănânci doar ce se poate consuma cu furculița. Uită de cuțit, de lingură sau linguriță. în cadrul dietei Forking vei consuma doar ceea ce îți permite furculița. Astfel vei evita produsele fast-food, pizza, sosurile, prăjiturile. În afară de aspectul ludic evident, dieta Forking este bazată pe cronobiologie. Dieta Forking este practică în special în cadrul mesei de seară când alimentele sunt transformate în grăsimi.

Știi cum să asociezi alimentele care au grijă de tine?

 Asociate între ele, unele alimente îți permit să reduci sau să limitezi riscurile apariției diabetului, hipertensiunii arteriale, osteoporozei şi obezității. Și asta fără să te privezi în vreun fel! Descoperă citind acest articol care sunt cele mai bune combinații sănătoase dar şi pline de plăcere.

 Atunci când vorbim despre mese mai dietetice trebuie să știi cum să îți echilibrezi farfuria dar și să păstrezi plăcerea de a te hrăni în același timp. Jucându-te cu bunele asocieri de alimente, te poți bucura de cele două. Și fără să te privezi, vei putea ține piept colesterolului, diabetului, hipertensiunii, oboselii, osteoporozei, kilogramelor în plus dar și bolilor degenerative.

Ai auzit de Regimul Okinawa?

 Regimul Okinawa este un regim de slăbire venit direct din Japonia. Regimul Okinawa este bazat pe o alimentație semi-vegetariană slabă în materii grase. Este și un regim bazat sau centrat pe zece produse. Iată care sunt acestea. Ce zici? Incerci în această toamnă regimul Okinawa?

Insula Okinawa găzduiește cei mai multi centenari

 Pe Insula Okinawa centenarii au cea mai frumoasă viață. În această zonă sunt cele mai multe persoane care sărbătoresc 100 de primăveri destul de sănătoși. Secretul lor este o alimentație sănătoasă și o activitate fizică regulată. Ideea este să se privilegieze alimentele care conțin foarte puține calorii dar care sunt bogate în vitamine și în minerale. Trebuie să nu mai mănânci de îndată ce te simți sătul. Descoperă regimul Okinawa pentru a începe toamna în plină formă.