Fructe care te ajuta sa slabesti

 

3 fructe care te ajută să slăbești

fructe care te ajuta sa slabesti

 Ai revenit din vacanță cu câteva kilograme în plus? Problema lor încă te mai sâcâie? Ei bine, fructele îÈ›i pot veni în ajutor în acest caz.

 Este foarte simplu să slăbeÈ™ti fără să È›ii vreun regim. Și este foarte recomandat să faci apel la beneficiile fructelor pentru a-È›i sculpta corpul. Ar fi păcat să nu încerci să profiÈ›i de toate beneficiile cu care vine natura. Descoperă citind acest articol 3 fructe absolut delicioase care te vor ajuta să îÈ›i atingi obiectivele în materie de slăbit.

 

Grepfrutul.

 Dacă È™i È›ie îÈ›i place gustul dulce – amărui al acestui fruct foarte suculent poÈ›i să îl adopÈ›i în viaÈ›a de zi cu zi È™i să îl consumi fără probleme. Cu toate beneficiile sale pentru sănătate, grepfrutul vine ÅŸi cu o alternativă excelentă pentru a lupta împotriva micilor pofte sau dorinÈ›e gurmande care pot să apară dacă È›ii vreun regim.

Citește mai mult:Fructe care te ajuta sa slabesti

Dieta australiana te ajuta sa slabesti eficient

 

Cum să slăbești cu ajutorul dietei australiene?

dieta australiana te ajuta sa slabesti eficient

 Pierdere în greutate pe termen lung, un abdomen plat, reîncărcarea bateriilor…aceasta este promisiunea dietei australiene.

 

Principiul dietei australiene

 Dieta australiană este compusă din trei faze: detoxifiere, nutriÈ›ie, menÈ›inere. Meniurile sunt bazate pe fructe È™i legume în special sub formă de sucuri, smoothies sau supe, pe cereale integrale, peÈ™te È™i carne slabă. Totul va fi gătit în casă pentru a se evita aditivii, excesul de zahăr sau de grăsimi nocive. Trebuie să te hidratezi cât mai bine, să faci miÈ™care în fiecare zi È™i să gândeÈ™ti pozitiv pentru a evita stresul.

 

Fiecare fază în timpul dietei australiene durează o săptămână.

 Dacă după cele trei săptămâni mai ai câteva kilograme de pierdut, iei cele trei faze de la început, respectând aceeaÈ™i ordine. Această dietă constituie de fapt o reîntoarcere la un stil de viață sănătos. Practică sportivă, meditaÈ›ie, contactul cu natura È™i soarele, toate acestea sunt extrem de importante în cadrul dietei australiene.

Citește mai mult:Dieta australiana te ajuta sa slabesti eficient

Dieta Gruman

 

Dieta Gruman sau cum să slăbeÈ™ti în trei etape

dieta gruman

 Dieta Gruman se numără printre cele mai celebre diete datorită caracterului său complex. Această dietă îÈ›i propune o pierdere în greutate ce se întinde pe trei luni. Acest lucru presupune adoptarea unei alimentaÈ›ii echilibrate, practicarea unor exerciÈ›ii fizice È™i luarea în considerare a unor factori psihologici. Iată care sunt cele trei etape ale dietei Gruman.

 

Prima etapă: creșterea aportului de proteine

 Durata acestei faze „starter”variază în funcÈ›ie de fiecare persoană în parte. În general, aceasta trebuie È›inută o săptămână – două. În tot acest timp, trebuie să creÈ™ti raÈ›ia de proteine fără să elimini total celelalte alimente, legumele în special. Trebuie să privilegiezi consumul de peÈ™te, de carne, de ouă sau de lactate, în primele săptămâni în special. Acest lucru îÈ›i va permite să începi pierderea în greutate È™i îÈ›i va permite să rămâi motivată de-a lungul întregii diete. Trebuie să limitezi consumul de grăsimi È™i de zahăr.

Citește mai mult:Dieta Gruman

Micronutritie, alimente pentru tranzitul tau

 

Micronutriție: alimente excelente pentru tranzitul tău

micronutritie alimente pentru tranzitul tau

 După micile excese din vacanÈ›a de vară, stomacul nostru ne aminteÈ™te că ceva nu este în regulă! Iată care sunt cele mai bune alimente pentru tranzitul tău, alimente pe care ar trebui să le introduci de urgență în meniu!

 

La micul dejun: probiotice și amidoni rezistenți

 Probioticele sunt niÈ™te bacterii vii care permit restaurarea proprietăților florei intestinale È™i care împiedică proliferarea germenilor nedoriÈ›i. Consumând alimente care conÈ›in probiotice în mod natural, îmbogățeÈ™ti microbiota. Cât despre alimentele bogate în amidoni rezistenÈ›i, acestea permit reducerea inflamaÈ›iilor peretelui intestinal. În ceea ce priveÈ™te micul-dejun, iată ce ar trebui să consumi în mod ideal:

Citește mai mult:Micronutritie, alimente pentru tranzitul tau

Regim detox cu fructe rosii

 

Un regim detox cu fructe roșii

regim detox cu fructe rosii

 Foarte practic vara, regimul cu fructe roÈ™ii este cel care te va ajuta să elimini foarte uÈ™or toxinele. Fructele roÈ™ii conÈ›in foarte puÈ›ine calorii È™i vin cu o senzaÈ›ie de saÈ›ietate. Un regim care se poate È›ine deci foarte uÈ™or.

 

Despre ce este vorba în regimul detox cu fructe roÈ™ii?

 Regimul detox cu fructe roÈ™ii se adaptează tuturor deoarece față de alte regimuri detox, nu vine cu nici un fel de carență. Trebuie doar să mănânci fructe roÈ™ii la ora cinei.

 

Ce mâncam în timpul regimului detox

 La micul dejun È™i la prânz poÈ›i consuma feluri de mâncare normală dar poÈ›i integra È™i aici fructele roÈ™ii. PoÈ›i încerca să mănânci fructe roÈ™ii cu brânză, un sorbet de fructe roÈ™ii care îÈ›i vor face cura detox să fie mai mult decât plăcută. De-a lungul zilei ar trebui să suprimi ceaiul È™i cafeaua È™i să bei mai degrabă ceaiuri de plante sau de fruct roÈ™ii, de ce nu.

Citește mai mult:Regim detox cu fructe rosii