Alimente bogate în magneziu

 

Fă-ți plinul de magneziu cu ajutorul acestor alimente

alimente bogate in magneziu

 EÈ™ti obosită, cu moralul la pământ? Aceasta stare de proastă dispoziÈ›ie se poate datora unei carenÈ›e de magneziu. Lipsa acestui mineral poate provoca o serie de efecte nedorite precum contracÈ›ii musculare, boli cardiovasculare, diabet, hipertensiune, anxietate, migrene. Pentru a te păstra în formă È™i zâmbitoare de-a lungul întregului an, optează pentru o alimentaÈ›ie bogată în magneziu.

 Magneziul este un mineral esenÈ›ial bunei funcÈ›ionări a muÈ™chilor È™i nervilor. Acesta protejează sistemul imunitar, contribuie la stabilizarea ritmului cardiac È™i la păstrarea solidității oaselor. Aportul nutriÈ›ional recomandat este de 400mg. Riscul unei carenÈ›e de magneziu este mai ridicat la persoanele care suferă de tulburări gastrointestinale sau renale, la persoanele în vârstă. În plus, consumul unei cantități mari de fibre poate împiedica asimilarea magneziului.

Citește mai mult:Alimente bogate în magneziu

3 tipuri de Yoga de încercat

 

3 tipuri de yoga pe care ți le propunem

3 tipuri de yoga de incercat

 Yoga este o disciplină care a cunoscut în ultimii ani un succes foarte mare. Numeroase persoane devin fani înrăiÈ›i ai acesteia È™i nu o mai pot lăsa. Pe lângă efectele sale benefice asupra corpului, este o adevărată filozofie de viață adaptată tuturor.

 Yoga s-a îndepărtat de aspectul său spiritual prim pentru a fi o sursă de relaxare È™i de exerciÈ›ii respiratorii. Oricare ar fi condiÈ›ia ta fizică sau indiferent de cum vrei să te menÈ›ii în formă, cu siguranță că vei găsi tipul de yoga care È›i se potriveÈ™te. Diferitele posturi sunt cele care îÈ›i solicită întreg corpul È™i care îÈ›i permit să îÈ›i cureÈ›i corpul datorită circulaÈ›iei sanguine care este solicitată la maximum.

 Unele poziÈ›ii specifice joacă mai mult decât un rol de medicină blândă È™i se pot efectua È™i de către femeile însărcinate sau de către cei mai în vârstă. Vor obÈ›ine o relaxare morală È™i psihică absolută.

 Lansează-te în practicarea de yoga alegând trei tipuri de yoga pe care È›i le propunem în acest articol.

Citește mai mult:3 tipuri de Yoga de încercat

Cum să reducem grăsimea și excesul de apă

 

Cum să reducem grăsimea și excesul de apă din organism

cum sa reducem grasimea si excesul de apa

 Abdomenul este una din zonele în care grăsimea are tendinÈ›a să se acumuleze. Odată cu trecerea anilor È™i retenÈ›ia de apă are tendinÈ›a să se instaleze. Stilul de viață, alimentaÈ›ia, lipsa de activitate fizică pot provoca o acumulare de grăsime È™i/sau lichide ceea ce ne determină să ne umflăm È™i ne afectează silueta.

 Majoritatea dintre noi căutăm să ardem grăsimile pentru a avea o siluetă mai suplă. Iar toată lumea È™tie că abdomenul este cea mai dificilă zonă de lucrat. Pentru ca acest lucru să fie posibil, pentru a avea un abdomen plat, fără grăsimi îÈ›i vom oferi cele mai bune sfaturi pentru a reduce grăsimea de pe abdomen È™i retenÈ›ia de apă.

Citește mai mult:Cum să reducem grăsimea și excesul de apă

Nutrienți care au grijă de metabolismul tău la menopauză

 

Menopauză - nutrienții care au grijă de metabolismul tău

nutrientii care au grija de metabolismul tau la menopauza

 La menopauză, metabolismul este mai încetinit, lucru care duce È™i la o creÈ™tere în greutate. Din fericire însă se poate evita acest lucru deoarece unii nutrienÈ›i, alături de practica unei activități fizice te pot ajuta să îÈ›i trezeÈ™ti metabolismul.

 

Zincul

 Chiar È™i cu un regim alimentar sănătos îÈ›i pot lipsi unii nutrienÈ›i esenÈ›iali. Este cel mai adesea È™i cazul zincului deoarece fierul, calciul, dar È™i fosforul pot frâna absorbÈ›ia lui. Zincul este însă cel mai important mineral pentru sistemul imunitar deoarece fără el nu se pot multiplica eficient celulele nici nu se pot sintetiza aÈ™a cum trebuie proteinele. Este un mineral indispensabil È™i pentru buna funcÈ›ionare a tiroidei care contribuie la buna funcÈ›ionare a metabolismului.

Citește mai mult:Nutrienți care au grijă de metabolismul tău la menopauză

Elimină tartrul în mod natural

 

Elimină definitiv tartrul în mod natural

elimina tartrul in mod natural

 Tartrul este o placă de bacterii de culoare galbenă care se acumulează pe emailul dinÈ›ilor È™i care se întăreÈ™te, mai ales la nivelul gingiilor È™i asta din mai multe motive. Tartrul este È™i cel care îÈ›i poate urâÈ›i dantura.

 

Cauzele tartrului

 Cauza principala a tartrului este o alimentaÈ›ie mult prea acidă, bogată în zahăr, în alimente rafinate È™i în grăsimi rele. O altă cauză este bineînÈ›eles o proastă igienă dentară. Cafeaua, ceaiul negru È™i fumatul contribuie È™i ele la apariÈ›ia tartrului.

Citește mai mult:Elimină tartrul în mod natural