Fă-ți plinul de magneziu cu ajutorul acestor alimente
EÈ™ti obosită, cu moralul la pământ? Aceasta stare de proastă dispoziÈ›ie se poate datora unei carenÈ›e de magneziu. Lipsa acestui mineral poate provoca o serie de efecte nedorite precum contracÈ›ii musculare, boli cardiovasculare, diabet, hipertensiune, anxietate, migrene. Pentru a te păstra în formă È™i zâmbitoare de-a lungul întregului an, optează pentru o alimentaÈ›ie bogată în magneziu.
Magneziul este un mineral esenÈ›ial bunei funcÈ›ionări a muÈ™chilor È™i nervilor. Acesta protejează sistemul imunitar, contribuie la stabilizarea ritmului cardiac È™i la păstrarea solidității oaselor. Aportul nutriÈ›ional recomandat este de 400mg. Riscul unei carenÈ›e de magneziu este mai ridicat la persoanele care suferă de tulburări gastrointestinale sau renale, la persoanele în vârstă. În plus, consumul unei cantități mari de fibre poate împiedica asimilarea magneziului.