Shake-urile sunt delicioase și pline de vitamine

 Pentru a ne bucura de un mic dejun energizant nu este necesar să mâncăm în exces la prima masă a zilei. Este suficient să includem în micul dejun ingredientele adecvate, iar o modalitate ideală de a ne începe ziua este profitând de alimentele capabile să ne îmbunătățească starea de spirit.

 În realitate, aceste alimente potențează anumiți hormoni care ne ajută să ne simțim bine, atât din punct de vedere fizic, cât și emoțional. În plus, aceste alimente ne oferă nutrienții adecvați pentru întreaga zi.

 Îți prezentăm în acest articol trei rețete de shake-uri delicioase și pline de vitamine care te ajută să îți începi ziua cu optimism.

Spanacul are efecte terapeutice puternice

 Spanacul este cunoscut drept planta primaverii cu efecte terapeutice puternice. Calitatile curative ale spanacului sunt binecunoscute inca din cele mai vechi timpuri, acesta fiind cunoscut drept “matura intestinului”.

 Spanacul este cunoscut in special datorita continutului bogat de fier insa acesta poseda o multime de alte elemente importante.

Primăvara, anotimpul perfect pentru detoxifiere

 Primăvara este momentul ideal pentru a slăbi, pentru a vă detoxifia corpul de toate toxinele acumulate în timpul iernii și de a scăpa de toate kilogramele în plus. Marele avantaj este acela că primăvara toată natura este în favoarea noastră și ne oferă verdețuri, fructe și legume din cele mai variate și mai bogate în vitamine, minerale și substanțe nutritive, pentru a ne reface organismul.

Astenia de primăvară aduce modificări în corpul uman

 Astenia de primăvară este o stare prin care foarte multă lume trece. Odată cu trecerea de la sezonul rece, la sezonul cald, de la iarnă la primăvară, în corpul uman se petrec anumite schimbări. În timp ce, în natură, totul parcă renaște, în noi, totul parcă devine latent. Nu ne mai simțim în stare de nimic, nu mai avem chef de muncă, somnolența pune stăpânire pe noi, până și starea de spirit devine una irascibilă. Este foarte greu ca organismul nostru să se adapteze foarte repede la schimbările din jurul său, dintr-o dată. Așadar, zilele se măresc, soarele este sus pe cer, temperatura crește în termometre, însă dispoziția noastră este una problematică.

Ce este astenia de primăvară?

  Astenia de primăvară este o stare pe care, așa cum menționam anterior, mulți dintre noi o experimentăm odată cu trecerea de la anotimpul rece la cel primăvăratic. Astenia de primăvară se manifestă printr-o slăbiciune a trupului, a oaselor, o moleșeală a gândurilor, incapacitatea de a mai lucra și de a mai funcționa la capacitate maximă. De asemenea, astenia de primăvară este însoțită de o incapacitate a lucrului intelectual, pe lângă slăbiciunea fizică și de o stare permanentă de somnolență ori irascibilitate.

Cum tratăm mai ușor astenia de primăvară?

  Astenia de primăvară nu este ceva ce putem trata cu ajutorul unor pastile sau a unui sirop, ori a unor medicamente. Astenia de primăvară se poate trata în mod natural prin mișcarea fizică și alimente bogate în vitamine și substanțe nutritive. Astenia de primăvară este mult mai ușor de suportat dacă ieșim la plimbări lungi în parc, dacă facem jogging, dacă mergem mai mult pe jos, dar și dacă o ținem în frâu din alimentație. Primăvara este anotimpul verdețurilor. Ștevia, spanacul, urzicile, loboda, ceapa și usturoiul verde, toate sunt miraculoase pentru organism. Postul Sfintelor Paști, în general cade odată cu instalarea asteniei de primăvară. De aceea, postul ne ajută să controlăm astenia de primăvară numai din alimentație.

Alimentația și astenia de primăvară

  Astenia de primăvară nu este o boală, nu este o afecțiune propriu-zisă, ci este o simplă slăbiciune a organismului. De aceea, trebuie să dăm organismului legume, fructe și cât mai multe surse de vitamine și minerale. Spanacul, ștevia, știrul, loboda, urzicile, toate sunt miraculoase pentru sănătatea noastră. Fie că le consumăm sub formă de ciorbă sau preparate la abur ori sub formă de ceai (mai ales în cazul urzicilor), aceste alimente, alături de altele, ne pot ajuta să avem un stil de viață echilibrat și sănătos, o alimentație perfectă pentru a ieși din iarnă. Consumați cât mai multe fructe, legume și verdețuri de sezon, revigorați-vă cu ceaiuri naturale, cu supe și ciorbe din legume proaspete, ciuperci, germeni din cereale, faceți multă mișcare în aer liber și vă veți simți mult mai bine. Astenia de primăvară poate fi prevenită, dar și ”tratată” fără medicamente, cu multe legume, fructe și verdețuri bogate în minerale și vitamine atât de necesare organismului nostru.

 În prezent, anxietatea afectează o mare parte din populație. Fie că apare în mod punctual sau cronic, anxietatea este o realitate determinată mai ales de ritmul modern de viață, de multitudinea de obligații și de solicitări cotidiene.

 Poate că titlul acestui articol este surprinzător, însă între flavonoidele prezente în multe dintre alimente și anxietate există o strânsă legătură. O echipă de cercetători de la Universitatea din Emory (Statele Unite) și o altă echipă de la Universitatea autonomă din Barcelona (UAB), au descoperit faptul că un compus numit 7,8-dihidroxiflavona prezent în flavonoide, este foarte eficient pentru tratarea anxietății.

 În prezent, se creează medicamente care conțin acest element, însă putem consuma zilnic alimentele cele mai bogate în flavonoide pentru a beneficia de proprietățile acestora. Aceste alimente bogate în nutrienți și foarte sănătoase merită să fie luate în considerare și să le includem în dieta noastră zilnică. Iată care sunt cele mai bogate alimente în flavonoide și recomandate contra anxietății: