Sportul, esențial la orice vârstă

 Stilul de viață actual generează dezechilibre psihologice relaționate cu stresul, anxietatea sau concentrarea. Soluția la aceste probleme poate fi o practică sportivă regulată și controlată, deoarece oferă un echilibru mental care influențează percepția unei bunăstări generalizate.

 Practica sportivă presupune o îmbunătățire a condiției fizice în mod proporțional cu cantitatea și calitatea exercițiilor pe care le realizăm. Totuși, în legătură directă cu starea fizică a fiecărei persoane se află și echilibrul său mental, iar beneficiile generate de activitatea sportivă “nu se văd și nu se ating”, așa cum subliniază psihologul sportiv Pablo del Rio.

Beneficiile unei activități fizice regulate

 A începe un program de exerciții fizice este una dintre cele mai bune alegeri pe care o putem lua în beneficiul sănătății. Exercițiile fizice efectuate în mod regulat ne ajută să avem mai multă energie, să ne simțim mai bine dispuși, reducând în același timp riscul apariției bolilor cronice cum sunt bolile cardiace, cancerul și diabetul. Totodată, exercițiile fizice stimulează circulația sanguină, oxigenează profund țesuturile și celulele imunitare care circulă în sânge. În plus, deoarece sistemul limfatic depinde, pentru a se purifica, de mișcarea musculară integrală, exercițiile fizice contribuie la eliminarea eficientă a toxinelor din corp.

Înotul, un sport pentru toată lumea

 Înotul este unul dintre sporturile care pot fi practicate de majoritatea persoanelor fără a se lua în considerare vârsta, deoarece în apă apare un impact redus asupra diferitelor părți ale corpului, reducându-se la maxim tensiunea asupra oaselor și articulațiilor.
 De exemplu, în cazul alergatului, impactul este destul de puternic asupra articulațiilor, în special asupra călcâielor și genunchilor, datorită greutății corpului și a forței gravitaționale.Totuși, în apă acest lucru nu se petrece, deoarece gravitatea este diferită.

Zona abdomenului este mai dificil de tonifiat

 Cu toții știm că pentru a avea o siluetă zveltă și tonifiată este necesar să dăm dovadă de multă disciplină și perseverență, să avem o dietă sănătoasă și fără excese și să realizăm rutine constante și eficiente de exerciții.

 Însă când este vorba de zona abdomenului, aceasta este mai dificil de tonifiat datorită caracteristicilor sale particulare. Dacă dorești să obții un abdomen perfect, însă nu știi cum anume, îți oferim în acest articol 5 tips-uri utile care îți vor fi de mare ajutor pentru a avea mușchi abdominali tonifiați și puternici.

Importanța unei respirații corecte

 Știați că pe lângă faptul că ne influențează randamentul, tipul de respirație este de asemenea relaționat cu creșterea în greutate și cu capacitatea de a activa senzația de sațietate? Respirația este un proces biologic esențial pentru menținerea vieții și, cu toate că o realizăm în mod autonom, de multe ori comitem unele greșeli care ne pot afecta starea de sănătate.

 Este important să luăm în considerare faptul că atunci când respirăm, inhalăm nu doar oxigenul necesar pentru corp, ci și anumite particule și agenți chimici care se filtrează în sistemul respirator. Pe de altă parte, această acțiune este cheia pentru funcționarea corectă a inimii, a plămânilor, a producerii energiei și pentru o bunăstare fizică în general.