Alimente recomandate înainte de antrenament

 Majoritatea persoanelor preferă să nu mănânce nimic înainte de un antrenament fizic, însă contrar acestui obicei, consumul anumitor alimente înainte de a face sport poate îmbunătăți randamentul fizic. Atunci când se realizează activități fizice mai intense și care necesită o mai mare rezistență, este esențial să se includă în dietă mai multe proteine, câteva grăsimi sănătoase și o cantitate mică de carbohidrați.

 Ideal este să se consume aceste alimente cu o oră sau o jumătate de oră înainte de antrenament, pentru ca corpul să aibă timpul necesar pentru a le digera. Vă prezentăm în acest articol 7 alimente sănătoase recomandate înainte de antrenamentul fizic. Iată care sunt acestea:

Exerciţiile fizice, cheia în lupta contra cancerului

 Exercițiile fizice efectuate în mod constant îmbunătățesc sănătatea fizică, dar și sănătatea mentală, sportul având certe efecte pozitive asupra creierului. În funcție de tipul de sport care se practică, de frecvența și de intensitatea cu care se practică, efectele vor fi diferite, motiv pentru care se recomandă să se consulte un antrenor sau un expert înainte de a începe orice activitate fizică.

 Exercițiile fizice stimulează circulația sanguină, oxigenează profund țesuturile și celulele imunitare care circulă în sânge. Cercetările efectuate în acest sens sugerează faptul că exerciţiile fizice efectuate în mod regulat pot fi cheia pentru reducerea în mod semnificativ inclusiv a riscului de apariție a cancerului.

Exercițiile fizice sunt o cheie importantă pentru prevenirea bolilor grave

 Atunci când vă gândiți la reducerea riscului de boli grave şi devastatoare precum demența şi cancerul, credeți că exercițiile fizice pot fi o cheie pentru prevenirea acestora? Dacă încă nu credeți aceasta, ar fi bine să începeți să luați serios în considerare acest aspect.

 Există multe studii medicale în prezent care au demonstrat faptul că exercițiile fizice vă pot ajuta atât la reducerea riscului apariției cancerului, dar ajută totodată pacienții cu cancer să se recupereze mai rapid și reduce riscul recurenței cancerului.

 S-a demonstrat de asemenea că exercițiile fizice aduc la fel de multe beneficii atât pentru creier cât și pentru corp, iar datorită faptului că ratele îmbolnăvirilor de demență au crescut rapid în ultimii ani, acesta este un alt motiv important pentru a vă asigura că sunteți o persoană activă, independent de vârsta pe care o aveți.

Fitness-ul, o practică sănătoasă

 Pentru domnii și doamnele care vor să slăbească, dar și pentru cei care vor să se păstreze în formă, să își mențină starea de sănătate și să și-o îmbunătățească, fitness-ul reprezintă o variantă excelentă, alături de o alimentație sănătoasă, de un consum de lichide regulat și de asemenea de respectarea orelor de odihnă. Fitness-ul este o practică sănătoasă pentru toată lumea, indiferent de greutate, de statut social, de alt tip de sport practicat, de locul de muncă și de alimentația zilnică.

Sedentarismul ne pune în pericol sănătatea

 Sedentarismul este una din cele mai grave ”afecțiuni” ale secolului în care trăim. Sedentarismul are mai mulți factori – locul de muncă ce presupune ore în șir de stat la birou, lipsa timpului pentru activități sănătoase, cum ar fi fitness-ul, dar și viața pe care ne-o creăm stând în fața calculatorului toată ziua. Sedentarismul poate declanșa însă multe probleme de sănătate, cum ar fi constipația cronică și acută, colesterolul ridicat, dezvoltarea bolilor de inimă, instalarea diabetului, precum și multe alte inconveniente.

Apucă-te de jogging

 În curând timpul frumos își va face apariția, iar pofta de sport va reapărea și ea. Dar nu trebuie să exagerezi. Trebuie să mizezi pe un sport cât mai simplu și să profiți de natură pentru a începe să alergi. Iar dacă încă nu reușești să îți găsești motivația necesară, iată câteva motive care s-ar putea să te convingă:

Alergatul te face să fii mai inteligent

 Da, da. Nu este o glumă. Mai multe studii au demonstrat faptul că joggingul este cel care poate ameliora performanțele cerebrale datorită unei mai bune oxigenări de care profită întreg organismul și chiar și neuronii. Deci alergatul este cel care poate favoriza creșterea celulelor cerebrale, poate întări memoria și care poate menține în formă capacitățile cognitive.