Recomandări pentru gimnastica acvatică

 Gimnastica acvatică este o activitate fizică foarte plăcută și ușor de realizat. Această disciplină lucrează toate grupele musculare, tonificându-le și ajutându-ne să obținem o siluetă frumos conturată și să scăpăm de kilogramele nedorite. Pentru a-i potența și mai mult rezultatele, este necesar să avem și o dietă corespunzătoare, săracă în grăsimi și să consumăm porții mici de mâncare.

 Gimnastica acvatică, denumită și “aquagym”, constă în exerciții repetitive cu ajutorul cărora se obține un bun tonus muscular. De cele mai multe ori se lucrează cu mingi sau cu diverse greutăți pentru a intensifica efectele benefice ale acestui tip de gimnastică. De obicei, aquagymul se realizează în piscine cu adâncime medie, având o temperatură între 28 °C și 31 °C. Tocmai de aceea, gimnastica acvatică poate fi practicată și de către persoanele care nu știu să înoate.

Vigorexia are efecte negative asupra sănătății

 Realizarea regulată a unor exerciții fizice este un obicei benefic deoarece ne ajută să ne tonifiem mușchii, să pierdem excesul de greutate corporală și deopotrivă să ne îmbunătățim sănătatea cardio-respiratorie.

 Totuși, un antrenament fizic exagerat, urmarea unor diete excesive și obsesia față de forma corpului se poate transforma într-o boală, care a fost denumită de către psihologi vigorexie. Printre cauzele sale se numără o slabă încredere în sine și izolarea socială. Vigorexia este o problemă mentală care poate avea consecințe negative la nivel fizic, pe lângă hipertrofia musculară (dezvoltarea în exces a mușchilor). Dintre principalele cauze ale acestei probleme se remarcă anumite dezechilibre fiziologice sau emoționale și de asemenea unii factori sociali și culturali.

 În acest articol vă prezentăm ce este vigorexia și efectele sale negative asupra sănătății și a armoniei corporale.

Shake-uri bogate în proteine vegetale

 Datorită aportului de proteine, vitamine și minerale, aceste shake-uri ne vor ajuta să înfruntăm ziua cu multă energie și dinamism. În plus, aceste shake-uri sunt foarte sățioase și pot fi consumate ca gustări între mesele principale.

 Importanța includerii acestor shake-uri bogate în proteine la micul dejun este dublă: pe de o parte, vom menține sub control apetitul de-a lungul dimineții, iar în plus, vom obține energia necesară pentru a susține activitățile zilei.

 Proteinele participă la numeroase funcții în interiorul organismului, de aceea este necesar să fie incluse într-o dietă echilibrată și adecvată necesităților noastre pentru a evita posibilele carențe și probleme de sănătate. În general, se recomandă dietele care să ofere între 10 și 30% proteine din caloriile totale zilnice.

6 măsuri contra grăsimii abdominale

 Eliminarea grăsimii abdominale poate fi una dintre cele mai dificile sarcini atunci când dorim să scăpăm de kilogramele în plus. Cu toate că grăsimea se poate acumula în multe zone din corp, totuși cel mai mult tinde să se depoziteze la nivelul abdomenului.

 Bineînțeles, exercițiile fizice regulate și o alimentație sănătoasă și echilibrată pot aduce rezultatele dorite, însă acestea implică de multe ori un efort conștient din partea noastră. De asemenea, pentru a combate acumularea grăsimii la nivelul abdomenului este fundamental să fim bine hidratați, deoarece de multe ori corpul nostru confundă senzația de sete cu foamea și ne determină să mâncăm mai mult.

 În cadrul acestui articol vă prezentăm 6 măsuri cheie pe care este necesar să le luați în considerare dacă doriți să eliminați grăsimea de la nivelul abdomenului. Să vedem care sunt secretele pentru a avea un abdomen plat și tonifiat:

Sedentarismul: inamicul nr. 1 al sănătății

 Tot mai multe cercetări medicale au arătat că sedentarismul este unul dintre cele mai nocive obiceiuri pentru sănătate. S-a demonstrat în mod repetat că a rămâne așezat pe scaun mai mult timp este un factor de risc pentru bolile cronice și moartea prematură.

 De asemenea, sedentarismul crește riscul de deces datorită diferitelor probleme de sănătate, de la diabet de tip 2 și boli cardiovasculare până la cancer și toate celelalte cauze de mortalitate prematură. Cu cât faceți mai puține exerciții fizice, cu atât mai mari sunt efectele dăunătoare ale sedentarismului. Pentru multe persoane, simplul fapt de a nu mai rămâne atât de mult așezate și de a face pauze la intervale regulate este un prim pas binevenit către un stil de viață mai sănătos.