Kiwi reprezintă o mină de energie

 Fruct verde exotic, kiwi reprezintă o mină de energie de consumat fără moderație pe tot parcursul iernii. Însă acesta nu este singurul său beneficiu. Descoperă-le în cele ce urmează.

Kiwi are un conținut bogat de Vitamina C

 Kiwi este unul din cele mai bogate fructe în Vitamina C. Se află la egalitate cu portocala. Conform specialiștilor, un singur kiwi pe zi (de 110-120g) este de ajuns pentru a acoperi aporturile zilnice necesare recomandate de Vitamina C. O adevărată bombă de Vitamina C, utilă în special pentru cei care consumă puține fructe și legume sau pentru fumători care au tendința să dezvolte carențe de Vitamina C.

Cele mai bune alimente ale iernii – Top 5

 Odată cu sezonul rece, organismul nostru devine din ce în ce mai vulnerabil din cauza temperaturilor scăzute. Drept urmare, alimentele sănătoase sunt absolut esențiale. Flora intestinală echilibrată va mări rezistența la îmbolnăviri.

Citricele

 Portocale, grapefruit, lămâi, mandarine, clementine…citricele au o multitudine de beneficii de care poate profita întreaga familie. Mai ales în sezonul rece când virusurile și microbii au tendința să se instaleze. Drept urmare, citricele sunt vedete în perioada de iarnă. Citricele sunt celebre datorită conținutului bogat de Vitamina C, ideală pentru a lupta împotriva oboselii și afecțiunilor specifice pe timp de iarnă. Citricele au un conținut bogat de fibre și sunt sărace în calorii.

Sfaturi care te pregătesc de menopauză

 În timpul menopauzei, corpul unei femei trece prin tot felul de schimbări care se datorează modificărilor hormonale. Iată ce trebuie să faci să te pregătești pentru a întâmpina această perioadă cu zâmbetul pe buze, pentru ca această perioadă să treacă cât mai ușor.

 Această experiență, diferită de la femeie la femeie, nu sosește brusc. Din fericire. Astfel, o bună igienă de viață este indispensabilă pentru a trece cât mai repede și mai ușor peste această perioadă delicată.

O alimentație echilibrată se impune

 Femeia are responsabilitatea de a se alimenta în mod corect pentru a se pregăti și pentru a înfrunta cât mai ușor cu putință acest fenomen. O alimentație echilibrată și variată este extrem de importantă, în special în perioada de menopauză. Pe de o parte, te sfătuim să alegi cu mare atenție alimentele, să le privilegiezi pe unele în detrimentul altora. Astfel, fructele, legumele, leguminoasele, fibrele și carnea slabă (de pasăre) trebuie consumate cât mai des cu putință. Acest lucru este valabil și în cazul produselor lactate (iaurt, brânză, lapte), produse care îi conferă organismului calciul de care are mare nevoie. Uleiul de măsline și uleiul vegetal nu trebuie să lipsească din alimentația femeii aflate la pre-menopauză.

Ai grijă de corpul tău

 Moralul înseamnă sănătate, dar și invers. Este imposibil să fii cu moralul ridicat dacă nu te lasă corpul. Iată deci care este cel mai bun program pentru o vitalitate în top.

Începe cât mai bine ziua

 Pentru a începe ziua cât mai bine, plin de energie, trebuie să te trezești așa cum trebuie. Înainte de a sări din pat deci, trebuie să îți faci timp pentru a te întinde ca și o pisică. Trebuie să dai mușchilor timp să se trezească mai ales atunci când este frig.

Descoperă care sunt super-alimentele!

 Secrete pentru frumusețe, formă și sănătate ale vedetelor, super alimentele sunt niște mici bombe de energie, concentrate în nutrienți care dau un boost sistemului imunitar. Sunt niște alimente naturale care sunt și la fel de bune și faimoase dacă știi cum să le folosești. Iată care sunt super-alimentele de adoptat pentru a fi în formă.

Făina din semințe de Carruba de Peru.Sau roșcove

 Este un super aliment energetic care reglează tranzitul și care permite o mai bună asimilare a lipidelor și a glucidelor. Este ușor de folosit pentru a lega unele preparate – sosuri sau sucuri smoothie, are un gust care duce înspre caramel, dar îndulcește și în mod natural.