O iarnă tonică, fără kilograme în plus

 Știai că îți poți „betona” organismul din interior cu ajutorul unei alimentații echilibrate? Și o alimentație echilibrată este cea care poate să te ajute să te bucuri de tonus? Poți face asta cu ajutorul unui aport de nutrienți foarte importanți. Și aceștia nu numai că vin cu mai multă energie, ci și îți întăresc sistemul imunitar și îți pot dopa chiar și moralul.

 Și iată cum temperaturile scad și noi ne simțim din ce în ce mai obosiți. Un ritual care nu este atât de anormal. Atunci când este frig, corpul consumă mai multă energie pentru ca temperatura sa să fie constantă. Sistemul imunitar trebuie să fie și el pregătit de război în permanență, deoarece virușii sunt peste tot și abia așteptă să ne contamineze. O muncă grea, care alături de o infecție induce o stare de oboseală care se instalează mai încet sau mai repede.

Efectele sâcâitoare ale stresului

 Un loc de muncă solicitant, un program supra-încărcat, problemele financiare, nu sunt decât câteva din cauzele stresului care ne pot afecta în viața de zi cu zi. Și dacă acest sentiment ți se pare banal, ei bine nu e chiar așa. Este destul de periculos pentru sănătate.

 Există două tipuri de stres – stres grav și stres cronic. La primul se resimt efectele imediat. În acest caz corpul nostru începe să lupte pentru a contra o amenințare- accelerarea ritmului cardiac, respirație mai sacadată, greață, transpirație abundentă, etc.

 Când aceste situații anxiogene se instalează corpul nostru se află într-o stare permanentă de apărare. Consecințele pot fi în acest caz dezastruoase.

Bolile cardiovasculare

 În situație de stres, inima bate mai repede, presiunea arterială urcă, vasele de sânge se reduc iar arterele se întăresc. Sângele se va îngroșa pentru a se evita eventualele răni și acest lucru duce la bolile cardiovasculare și la atacurile cerebrale.

Ești stresată? Iată care sunt alimentele pe care trebuie să le eviți

 Mult prea dulci, mult prea grase sau mult prea sărate… iată care sunt defectele comune ale alimentelor înspre care ai tendința să te întorci atunci când ai sau ai avut o zi mai proastă. Dar în acest caz, unele alimente care tu ai impresia că te liniștesc, trebuie să fie evitate cu orice preț.

Un pachet de chipsuri

 În fața unui pachet de chipsuri ai impresia că te simți mai bine? Nu e chiar așa. pe lângă faptul că vei înghiți o mulțime de calorii dar și acizi grași trans industriali vei mai consuma și multă sare. Vei reuși numai să ridici nivelul de colesterol rău și să îl diminuezi pe cel de colesterol bun.

 Dacă simți nevoia de ronțăit, cel mai bine ar fi să mizezi pe chipsurile de legume – de morcovi, de păstârnac sau de sfeclă… Conțin foarte puține calorii și sunt și mai puțin sărate.

Capuccino

 Da. Este adevărat. În caz de stres cafeina este cea care îți poate ridica moralul. Este cea care stimulează producția de dopamină din creier și nu te lasă să cazi în depresie. O ceașcă de capuccino te va calma cu siguranță dar va ridica și nivelul de calorii pe care le consumi.

10 trucuri în materie de nutriție pentru stimularea neuronilor

 Mai mult decât oricare alt organ, creierul are nevoie de nutrienți și de energie pentru a funcționa așa cum trebuie. Iată ce trebuie să consumi pentru ca neuronii tăi să fie stimulați.

Un suc de portocale stors pentru a începe bine ziua

 Astfel, vei reuși să îți rehidratezi creierul, care este compus din 80% după noapte. Dar îți vei face și plinul de vitamina C care va stimula terminațiile nervoase, punctele de comunicare între neuroni.

Glucide la micul dejun

 Creierul are nevoie de glucide. Mai ales noaptea atunci când asimilează și memorizează. Dimineața trebuie să mizezi pe tartinele cu pâine care sunt bogate în glucide cu o difuzare lentă.

5 aliați de nădejde ai condimentului curcuma

 În sinergie cu alți antioxidanți, curcuma devine și mai bun pentru sănătate. Din acest motiv este esențial să consumi acest condiment cu cei mai buni aliați sau buni parteneri alimentari. Iată mai multe explicații în acest articol.

Primul partener plin de sănătate al curcumei – usturoiul

 Usturoiul, consumat crud sau preparat protejează apariția anumitor tipuri de cancer de stomac și de intestin. Acesta poate preveni și hipertensiunea. Alături de curcuma, usturoiul te va ajuta să întărești sistemul de protejare al sistemului tău digestiv.