Insomnia, o tulburare cu efecte negative

 Există o mulțime de persoane pentru care un somn bun și odihnitor este un deziderat. Din cauza stresului și a unei vieți agitate sau dezordonate, ciclul natural de somn este afectat, iar în acest context pot apărea insomniile. Așa cum se știe, insomnia este o afecțiune de care suferă milioane de persoane din întreaga lume și care are repercusiuni negative asupra sănătății și a bunăstării generale.

 Dacă aveți probleme cu somnul și nu vă este deloc ușor să odihniți bine noaptea, vă propunem în acest articol 5 sfaturi eficiente și ușor de urmat pentru un somn mai bun.

Efectele negative ale culcatului târziu

 Obișnuiți să vă culcați la ore târzii? Vă prezentăm în acest articol 6 motive pentru a renunța la acest obicei care poate aduce prejudicii sănătății.

 Tot mai multe persoane au adoptat obiceiul de a se culca târziu, fie dintr-o alegere personală, fie deoarece activitățile zilei le obligă să adopte acest obicei. Totuși, se pare că nu sunt foarte cunoscute consecințele pe care culcatul la ore târzii le poate genera asupra organismului (în afară de stările de somnolență de-a lungul zilei).

Ce este terapia integrativă?

 Terapia Integrativă reunește un grup de medici și de specialiști din diferite domenii terapeutice care și-au unit cunoștințele și eforturile pentru a crea un proiect pionier în Spania. Acest proiect implică oferirea unei viziuni diferite care unește medicina convențională cu alte tehnici care au o eficacitate dovedită științific (gestionarea emoțiilor, acupunctură, meditație, yoga, nutriție, etc.). Terapia Integrativă are ca obiectiv oferirea unui tratament integral pacienților, care să le întărească sistemul imunitar pentru a putea lupta, în cele mai bune condiții, contra diverselor boli și tulburări de sănătate.

Relaxarea este esențială

 Stresul și anxietatea pe care le acumulăm de-a lungul zilei ne tensionează atât la nivel mental, cât și fizic, în special la nivelul musculaturii gâtului și a umerilor. Pentru a avea un bun randament în activitatea de zi cu zi este esențial să învățăm să ne relaxăm și să lăsăm deoparte poverile uneori inutile pe care ni le asumăm.

 Pentru a ne deconecta și a ne elibera de stresurile și tensiunile acumulate peste zi, una dintre cele mai eficiente metode de relaxare este o baie caldă la sfârșitul zilei. Putem adăuga în apa de baie diverse săruri și uleiuri esențiale, după preferințe, pentru a potenția astfel, efectele de relaxare. Vă prezentăm în acest articol 4 modalități simple și eficiente de relaxare care merită să fie puse în aplicare în mod sistematic.

Beneficiile unei băi energizante

 O baie energizantă ne poate ajuta foarte mult în serile reci de toamnă când ne simțim obosiți, apatici și lipsiți de energie. În general, băile calde ne ajută să ne relaxăm, să ne destindem, ne induc un somn odihnitor și ne destresează.

 De asemenea, băile pot fi foarte utile în cazul multor altor afecțiuni, de exemplu: pentru a elibera pielea de toxine și a deschide porii, pentru a relaxa mușchii și articulațiile, pentru a favoriza digestia și peristaltismul intestinal și pentru a stimula circulația sanguină.