Somnul influențează direct starea de sănătate și bună-dispoziție

 Mult timp, cercetătorii au încercat să descifreze scopul exact al somnului, iar nenumărate studii realizate în acest sens au ajuns la concluzia că somnul este în mod profund interconectat cu starea de sănătate, într-o mulțime de moduri. De exemplu, o cercetare anterioară a descoperit că privarea de somn are același efect în sistemul imunitar precum stresul fizic sau bolile.

 În câteva cuvinte, chiar dacă procedați corect în alte privințe, dar nu dormiți bine, starea de sănătate și de bună-dispoziție vor avea de suferit. Ar exista inclusiv posibilitatea de moarte prematură, în cazul în care lipsa de somn și de odihnă este pe termen lung.

 Cercetătorii de la University of Rochester Medical Center (Universitatea din Rochester, centrul medical) consideră că ar putea să fi descoperit altă pistă de ce somnul este atât de important pentru o sănătate bună - în special pentru sănătatea cerebrală.

De ce este bine să dormi pe partea stângă?

 Pe care parte ai obiceiul să dormi? Pe dreapta sau stânga? Sau pe spate? Experții susțin că cel mai bine este să dormim pe partea stângă. Vă explicăm în cele ce urmează de ce.

 S-ar putea să faci parte din acele persoane pentru care poziția în timpul somnului nu este deloc importantă. Însă este important să știi astfel de lucruri. Medicina orientală ne recomandă, de ani de zile, să dormim pe partea stângă. Studiile au demonstrat acest lucru datorită unor principii simple pe care vom încerca să le rezumăm cât mai logic cu putință. Iată de ce este bine să dormi pe partea stângă:

Deliciul unei băi relaxante 

 O baie simplă poate fi foarte ușor transformată într-o relaxare totală după o zi grea la serviciu. Îmbrățișarea caldă a apei, aromele îmbietoare ale uleiurilor esențiale, toate vă vor face să vă simțiți ușoară ca fulgul. După o zi grea la muncă și nu numai, după o zi stresantă, cu multe activități casnice, cu proiecte numeroase, cu grija pentru copii, este bine să facem o baie relaxantă. Dușul este și el de folos atunci când ne grăbim sau când pur și simplu nu ne dorim să umplem cada și să ne relaxăm cel puțin jumătate de oră. Dar o cadă plină cu apă caldă, cu uleiuri esențiale, poate chiar și un bețișor parfumat aprins, o lumânărică și o muzică de fundal relaxantă, vă vor face să vă simțiți extraordinar de bine.

9 modalități prin care te poți relaxa în cinci minute

 Stresul, nervozitatea și anxietatea nu sunt deloc bune pentru sănătate. Din acest motiv trebuie să înveți și tu care sunt modalitățile prin care te poți relaxa în cinci minute. Și asta deoarece nu ai mereu timp de o ședință de masaj, de meditație sau de yoga. O soluție forte rapidă pentru o problemă mai mult decât actuală.

Mergi pe jos

 O plimbare prin parc sau printr-un loc liniștit te va relaxa foarte repede. Dacă ești stresat/ă la birou profită de o pauză pentru a te plimba într-un loc pe care îl iubești. În cinci minute vei uita de toate problemele, vei asculta cântecul păsărilor sau vei putea admira florile. Vei putea edita și la ceea ce te stresează. Un bun moment de calm și de reflexie.

Abhyanga sau masajul ayurvedic

 Stresul generat de viata de zi cu zi poate fi eliminat cu ușurință cu ajutorul acestei tehnici naturale și eficiente. Abhyanga reprezinta soluția ideala împotriva stresului, acesta permițând regăsirea senzației de bunăstare generală.

Abhyanga înseamnă știința vieții

 Acesta reprezinta o tehnica ayurvedică care conferă o senzație de relaxare totală. Masajul abhyanga reunește cele trei puncte principale adică vântul (vata), bila (pita) și mucusul (kapha). În general, în urma dereglării unuia din cele trei puncte survine oboseala, stresul, sau chiar instabilitatea mentală. Masajul abhyanga contribuie la păstrarea unui anumit echilibru între aceste puncte cunoscute sub numele de doshas. Dacă armonia dintre aceste trei puncte este menținută, este posibil ca persoana în cauză să își regăsească vitalitatea, dispunând de un organism sănătos.